早上出門還頂著熱辣的盛夏陽光，下午卻已置身冰天雪地的國度，養好體質就不怕怪天氣來襲。

許多研究證明，改變生活型態能預防第二型糖尿病，效果甚至比藥物還好。

不少糖尿病患者會發現，服藥一陣子後，控制血糖的效果開始停滯，懷疑治療效果不佳。其實，這是因為隨疾病發展時間拉長，胰臟分泌胰島素的功能會逐漸下降。如果光靠藥物而完全不改變生活型態，藥物所能發揮的作用會逐漸不足。「糖尿病的治療，藥物只是佔了三分之一，另外三分之二得靠生活型態的改變，」林口長庚紀念醫院新陳代謝科主治醫師林嘉鴻說。

振興醫院心臟血管內科主任殷偉賢舉美國透過預防降低心臟病死亡率為例。防範第一次心臟病發作，以及治療後，避免復發的生活方式佔美國心臟病死亡率降低原因的55％，然而「內科醫生通血管裝支架加上衝D2B（door-to-ballon 急性心肌梗塞病人進醫院，到以氣球擴張術打通血管時間需在90分內）卻只佔死亡率降低的15％，」殷偉賢提高語調說，這研究證明了預防的重要性。

習慣1 心臟病人更要動

那我的小腹怎麼辦？

現在大家對運動的接受度逐漸提高，尤其慢跑、騎自行車、游泳等，都是很好的有氧運動，可以鍛鍊心肺耐力，燃燒脂肪。此外，瑜伽也是很多人熱愛的運動，瑜伽對於身體的伸展、柔軟度幫助很大。

出外旅遊最怕腹瀉、暈車等身體不適，讓中藥和穴位按摩助你一臂之力。

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九種方法幫助初學者進入瑜伽天地

炎炎夏日何處去？上太平山避暑吧！ 這兒有最容易親近的原始森林公園，可以做森林浴，看雲海為山林換裝，坐蹦蹦車探幽賞瀑布，到翠峰湖觀日出。

《康健雜誌》與國民健康局，自5月份起特別企劃「讓健康動起來」專題，每次介紹一種簡單易學的肢體運動，鼓勵讀者在家中、在辦公室、在車上甚至在路上，隨時隨地都可以「動手動腳」、「動動身體」，進而養成一種動態的生活方式。

雲中岳　天天拍打，天天健康

從國外紅到台灣，宣稱能塑身的7分鐘運動，有那麼神奇？

夏天到，面對火辣惡毒的太陽，正是一躍入水、享受清涼的最佳時節，怕流汗的人快到水邊來，瞧瞧這與夏天最「馬吉」（match）的運動──水中有氧！