運動的好處大家都知道。但生活中有些行為正是打亂你運動計畫的元凶，尤其第二個真的很難避免！

健身圈新流行一戰繩，據說是鍛鍊全身肌肉的神兵利器，而且好上手，連NBA球星林書豪都在練，想試嗎？

健走可提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。

每到父親節，各式餐館常人滿為患，但與其帶老爸去吃鮪魚肚，不如教他如何減去自己的鮪魚肚，幫助父親找回年輕時英挺的自己。

滑步機（elliptical training machine）應該是最常見的機器，公園、健身房都有，但也最容易被誤用。別小看滑步機，它可以運動到很多肌肉，而且較不易受傷。

健走能夠預防糖尿病、心血管疾病等慢性病，活化大腦，加上不需要特殊的裝備，是便利又有效的有氧運動。

不論中醫或西方醫學都發現，開懷大笑是一帖養肺健身良方。

規律運動可以增加身體攝氧量，有益呼吸道健康，強化心肺功能。

人雖然起床，身體卻沒醒。一點小事就驚嚇不已。這時候，你所需要的可能只是晨跑。

改變生活形態太困難？先從害血糖升高的最大兇手開始，驅逐糖尿病比你想得更簡單。

藝人徐若瑄曾靠冥想「自己是小鳥」減重，因為小鳥的胃很小，吃很少就會飽。

一名任職於科技公司的粉領族，因工作關係，必須在廠房中走動，每天少說超過８千步，加上平常偶爾有吃鈣片，自認不會骨質疏鬆。有一次下樓時踩空，造成脛骨骨折，檢測後發現骨密度經然低於同年齡３０％。

降低臥床率為台灣高齡社會的當務之急，「跌倒」則是長輩臥床主要的原因之一。

Q：下班已經疲累不堪，要運動好？還是休息好？

多囊腎，俗稱泡泡腎，是一種體染色體顯性遺傳疾病，父親或母親若有多囊腎，子女會有50％機率得到此病，男女罹病機率均等。