12月以來的天氣變化，相信讓大人們很有感。大衣、毛帽與暖暖包，這些冬天的基本裝備自是無須多說，但如果你正在手忙腳亂為衣櫥換季，也請務必留意自己的身體是否已經準備好適應天氣變化。當氣溫急降超過攝氏10℃，就要特別留意保暖，以避免血壓升高、誘發心臟病及中風等。

日前，哈佛醫學院教授辛克萊（David Sinclair）接受月刊《時尚泉（InStyle）》採訪，提出一道顛覆認知的觀念：「衰老是病，不是命。正確飲食、選擇性禁食與運動可以切實延緩衰老時鐘，而且可以讓身體更強壯、更長壽。」

你是經常熬夜的大人嗎？不管是迫於無奈或是主動選擇，最新的研究顯示，早睡早起、維持規律的睡眠時間，會降低憂鬱和焦慮感。專家也提醒大人，即使沒辦法做到每天睡到自然醒，但重點是維持「規律睡眠」。對於想改變睡眠習慣的大人，專家也提出了3項重點，幫助大人調整睡眠時間，從夜貓族變為早鳥族。

我在企業裡做醫護人員，為了追求健康，企業會辦一些活動，特別是減重，祭出優渥獎金鼓勵大家比拚誰減重最多……「這是對的嗎？結果真的有利員工的健康嗎？」多年來我心中一直有這樣的疑問，直到有一天我的運動教練隨口說出這段話，我才大夢初醒，終於知道多年來的問題出在哪兒了！

大學和研究所念的是生物化學，蔡依珊生活裡卻循著傳統的日月運行、節氣養生，這組合給人時空錯置、反差極大之感，但它確實是年紀輕輕、時尚嬌俏的蔡依珊，生活裡的日常。

台灣糖尿病人口高居不下，甚至約有1/5人口處於糖尿病前期，這時往往會出現胰島素阻抗問題，值得注意的是，胰島素阻抗不僅是糖尿病警訊，更有新研究發現，胰島素阻抗會讓罹患憂鬱症的風險倍增，真的嗎？

50歲後代謝變慢，內臟脂肪悄悄囤積，成為慢性病隱形殺手。本文教你透過有氧運動、重訓與調整飲食，有效甩掉腹部脂肪重拾健康。

想要阻止快速老化，一定要養成運動習慣，有氧運動就是一個好選擇。台北榮總高齡醫學中心主任 陳亮恭主持，帶你認識有氧運動，啟動逆齡活力。

３月１４日「大人の社團」第一場：「營養X運動」，台北榮總高齡醫學中心體適能教練許貴婷­，帶來三段「固腦本、強肌力」的有氧運動，現場的大人們也跟著舞步，盡情地伸展、愉快­地舞動！

《康健》雜誌2015年全新推出「大人の社團」，邀請台北榮總高齡醫學中心陳亮恭主任­與知名廣播節目主持人蘭萱對談，分享如何從「營養」到「運動」，確實可行的健康逆齡策­略，以及享受青春、達到逆齡生活的秘訣與經驗。

想要有效減肥嗎？有氧運動只要能達到中低強度、長時間活動，就可以減脂瘦身。 AAFA拳擊有氧教育總監 陳銘正教你拳擊有氧，揮別多餘的脂肪。

脂肪都是不好的嗎？研究發現，懂得活化深色脂肪，能有效降低血糖和血脂，也能正確減重­。AAFA拳擊有氧教育總監 陳銘正教大家透過運動，喚醒好脂肪。

全身肌肉鬆軟，基礎代謝低的人，可以多做拳擊有氧。AAFA拳擊有氧教育總監 陳銘正教你一招拳擊有氧，有效燃脂。

有氧運動的好處多多，不但可以促進肌力訓練，還能紓解壓力、穩定情緒。AAFA拳擊有氧教育總監 陳銘正教你拳擊有氧，讓你燃燒壓力，就像燃燒熱量一樣。

想維持好體態嗎？除了做無氧運動鍛鍊局部肌力外，能提升肌耐力的有氧運動也是不可或缺。AAFA拳擊有氧教育總監 陳銘正教大家有氧運動，動出健康體態。