5大真健康關鍵　打造不生病新解方 好好吃 X 好好動 X 好環境 X 好無齡 X 好關係 人們愈來愈長壽， 但更要活得快樂、活得自在， 達到身心靈強健， 透過「多做一點點」的無壓力行動， 提供健康活到老的美好生活提案， 探索健康長壽的真諦， 全方位實踐真健康。   Part 1》好好吃 用心好好吃頓飯　助消化、減重還能紓壓 現代人生活繁忙， 好好吃頓飯多不容易， 「好好吃頓飯」能讓消化更好、吃得到食物的真味， 甚至能幫助減重。 好好吃飯的這段時間就是一個讓人腳步放緩、紓壓、輕鬆安定的時刻， 就像是橡皮筋一樣， 適度調整鬆緊才不會疲乏。 本刊提供從吃飯習慣、咀嚼方式、到餐盤選擇等6個提案， 作為實踐好好吃飯的參考。 Part 2》好好動 走路是最好的藥　每天6千步就有保健效果 要活就要動，對上了年紀的人來說， 多練肌力能維持肌肉量避免得到肌少症， 其中散步走路是首選，能療癒身心，並有運動的效果。 但該怎麼走路？ 本刊針對走路的推薦場域、走法變化、北歐式健走的輔助杖使用等提供建議， 讓大家增進走路的保健效果和樂趣。 Part 3》好關係 當孩子成年後 如何重建關係好好相處？ 孩子長大了， 要怎麼樣跟他們維持親密卻又不感到有壓力的關係？ 該如何讓成年後的親子關係，依然融洽？ 不批判、不任意介入， 保持適當距離， 尊重彼此的生活空間與心靈隱私， 皆有益於親子關係的維繫。 Part 4》好環境 每週吃1天素　蔬食減碳輕鬆實踐 在人為溫室氣體排放中， 畜牧業約佔14.5%， 因此，減少肉食，就能減少家畜的需求量， 進而減少畜牧業的溫室氣體排放量。 除了環保減碳的好處之外， 吃彈性素食，環保又不發胖， 一開始可採取「漸進式吃素」， 觀察身心的改變， 在過程中找到均衡健康的吃素飲食法。 Part 5》好無齡 健腦8招防失智　天天幫大腦逆齡 延緩腦部退化， 訓練腦力以防失智， 可以藉由「睡眠」、「靜坐」、「學習新事物」「運動」、「營養攝取」和「嗅覺訓練」等方式。 靜坐能改善專注力、記憶力和資訊處理速度， 多多用腦，就能避免老化萎縮； 接受新挑戰、練習新事物， 還能強化思考、計算和專注力。 運動可強身健腦， 其中又以有氧運動在促進神經元再生、逆轉受損神經元的效果尤其好。