隨年齡增加，身體易囤積脂肪，很難瘦，女性大人尤其在進入更年期後更容易體重上升。日本京都大學名譽教授森谷敏夫指出，大人們因年紀增長而變胖原因包括：運動量和肌肉量減少、基礎代謝降低、熱量消耗與攝取失衡、女性荷爾蒙減少導致內臟脂肪容易囤積。以上原因中，除了女性荷爾蒙減少較難扭轉外，其他3項有相互關係，大人們可以嘗試透過運動與飲食改善。

雖然已過立秋，氣溫仍舊濕熱難耐，三級警報解除後許多公司行號逐步取消居家辦公，上班族又得開始為通勤的服裝煩惱。許多大人覺得夏日穿搭要兼顧涼爽與造型很不容易，又不能像年輕人一樣天天Ｔ恤短褲。在這種情況下，披肩是你的好幫手。一條美麗的披肩不但可以為平淡的服飾畫龍點睛，還可以預防室內空調太冷，以及防止紫外線的直射。

常在日劇和電影飾演慈母的61歲日本女演員原日出子，最近受訪直呼：「現在是人生身心狀況最棒的時候！」她總是帶著太陽般的燦爛笑容，然而40多歲時她經歷過嚴重的更年期障礙，加上貧血，一度憂鬱症纏身。她分享如何熬過那段艱辛歲月，重拾健康快樂。

邁入中年，對於時間一去不復返的感受格外強烈。在感嘆歲月流逝同時，也別忘和年輕時的自己相比，現在的你經過歲月的洗鍊，對人生有著更深刻的體悟，就像青春期經歷許多的第一次，更年期後也有初體驗等著探索。優雅走在歲月前面，終究會發現完整的自己。以下內容摘自《不完美，最完美》：

你是否感到難以入睡、經常在夜裡醒來，或在早上起床的時候感到疲倦？根據日本一項針對50後的女性所進行的問卷調查顯示，竟然有將近95%的大人女性對自己的睡眠品質不滿意。為什麼50歲之後的睡眠品質會越來越差呢？不妨先從檢測自己的睡眠深度開始。

50歲後體態轉變、容易疲累等種種更年期症狀，和荷爾蒙（英文：Hormones，又譯為賀爾蒙）波動有關。中年後的抗老關鍵在於2種「青春荷爾蒙」：脂聯素和DHEA能否正常分泌。日本抗老醫師上符正志建議大人，多吃豆類、魚、蔬果3大類食物，並加強下半身肌力，就能延緩老化腳步。以下內容摘自《喚醒青春荷爾蒙》：

「為什麼要花這麼多時間憂心皺紋和白髮，這些只佔我們人生0.05%的東西？」知名女主播道爾自己邁入熟齡之後，深切感受到女性花太多時間擔心臉上的皺紋，但只要關心自己、照顧自己，變老是可以非常迷人的，而且可以愈變愈好，「如果你覺得自己很棒，看起來就很棒。」

《大人社團》獨家調查發現，到了中年，大人對保養品的重視不再追求美白，而是轉為更重視保濕、抗皺等功能。針對這兩個需求，大人該如何照顧自己的膚質？以下《大人社團》訪問皮膚科醫師和專家，提供大人實際建議。

情緒不穩、易怒、熱潮紅、心悸、盜汗、失眠，是只有女性才會遭遇的更年期症狀嗎？其實男性也可能經歷這些更年期不適。專家提醒，當大人男性出現類似更年期症狀，可藉由補充維生素B、鋅及定期運動、紓壓和充足睡眠等4方法，對抗男性更年期不適。

更年期一定得歷經身心煎熬嗎？旅日作家劉黎兒將更年期比喻為人生新的起跑點，毋需再勉強自己全速前進，反而要留下餘裕欣賞身邊的人和風景，發現新自我。以下內容摘自《究極一人行》：

自律神經失調可視為身體發出的警訊，提醒人正視身心壓力。自律神經專科整體師指出，正確的深呼吸方式，有助緩和焦慮、改善壓力引發的失眠現象。以下內容摘自《所有人都能用斷捨離調整自律神經》：

年輕秀髮即使吹風染燙，也能快速恢復彈力和光澤。但隨著年齡增長，頭皮角質層變脆弱；更年期前後，女性荷爾蒙減少，打亂毛髮生長週期；再加上血管老化、血液循環不良，營養無法充分抵達髮梢，髮質一旦受損，需要更長時間找回健康。大人們該如何保養頭髮，避免頭髮脆弱斷裂？以下我們整理包括日本毛髮治療專門醫師高橋榮里，以及人氣美容師角薰等國內外專家的建議，教你以下8種日常護髮習慣，不必上美髮沙龍也能有柔亮秀髮。

中年之後的身體健康與規律的運動習慣息息相關。什麼樣的運動適合忙碌的生活節奏？答案是：跑步。

香氛抓周，能讓你透過精油了解自己目前的壓力狀態，找到最適合當下放鬆身心的精油，讓專屬的精油能量為你提升生活幸福感。想知道自己的壓力從何而來，就讓《大人社團》精油能量課程講師阮欣怡為你解析。

50歲過後，身體新陳代謝也逐漸變慢，減重變得愈來愈難，脂肪更容易集中在腰臀，形成內臟脂肪。過多的內臟脂肪，容易讓大人們慢性病上身。專家建議，最好透過調整飲食與運動方式，有效阻止多餘的內臟脂肪囤積。