Karla是某外商銀行的高階經理人，最近因為腳踝骨折住院開刀。聽說是穿高跟鞋在酒吧拐了一下。我們都知道Karla雖然瘦瘦的但酒量不錯。這次大概跟喜歡的人喝多了，才會不小心跌倒，怎知就骨折了。大家邊猜，Karla笑得魚尾紋都跑出來了。我卻笑不太出來。其實一直都知道Karla有骨質疏鬆的問題。骨質疏鬆好像很嚴重？無論年紀，骨質疏鬆一直都是不小的問題，坐辦公桌的女性尤其又是高危險群。嚴重的骨質疏鬆可能會造成「膝蓋退化性關節炎」、「股骨頸骨折」、「腕部骨折」、甚至是「腰椎爆裂性骨折」。

一名36歲男性電腦工程師，每日使用電腦時間超過10小時，加上滑手機，每日花費在3C上的時間至少有14到16小時，導致他時常覺得眼睛乾澀疲累，就醫檢查後，醫生建議他不妨多攝取魚油保健品，病患表示自己有在補充魚油，並且將魚油拿出來請醫生看看品質，結果醫生發現他所謂的「魚油」，竟然是「魚肝油」！

毛巾，是細菌的大溫床

當年老需要被照顧時，多數人第一個想到的是家人，而不想麻煩家人的長者則會想辦法獨居、自立自強，但隨著身體退化、衰弱與疾病，長者的生活其實還是需要他人幫忙。

生病的原因有很多，包括時令影響、起居不當、飲食失調、心情不好、環境汙染等，現在這個時代，後兩者的影響尤其嚴重，以致於得到慢性病、罹癌的人數年年遞增。不過不必太擔心，凡事皆為一體兩面，當外在環境嚴苛惡劣的時候，就是修煉心性的大好時機。

王先生從事汽車美容多年，60多歲的他背漸漸駝了，有一天工作時忽然劇烈背痛，不但無法工作，甚至需要輪椅代步，家人送他到醫院就醫，X光檢查結果為第12節胸椎壓迫性骨折，醫師建議他做骨密度檢查，才發現骨折背後的原因竟是骨質疏鬆症。

年金、長照、選舉、經濟不振等議題，充斥著今年的新聞，對工作與生活都產生間接影響，不免讓人心思煩亂。去了一趟加拿大參加國際研討會之後，有了一些「心」的體悟。

雖然每日只需要少量的微量營養素(如維生素和礦物質)即可，但是若長期缺乏微量營養素，仍會引發疾病。

吃藥十帖，不如好眠一夜。如果每晚能有2~4小時深層睡眠，白天細胞受損的部分會在此時自動被修復；原本能100%修復，卻因為睡眠中斷、淺眠而只復原到6、70%，身體自癒效能即無法完全發揮，體內免疫大軍的戰力弱，容易生病，所以才說睡得好，比吃什麼補藥都來得重要！

夏天的皮膚科門診，常遇到患者詢問：「塗防曬乳會不會導致體內維生素D不足？」。2019年5月正巧有篇有趣的研究論文（註1）刊登在英國皮膚科學會發行的國際期刊《British Journal of Dermatology》，正好可以藉著這篇研究來討論一下這議題。

「我又不是神經病，也沒有瘋，幹嘛看身心科。」、「我只是睡不好、情緒有點糟而已。」……比起揚升、活潑的陽性春夏，隨著時序進入到秋冬收斂、封藏的陰性季節，由於天地間陽氣削弱、日照減少等因素，人的情緒容易「不穩」。

想要防骨鬆，選錯運動，骨骼承重量太輕，其實只是做無效的訓練。