高血壓被稱為「沉默殺手」，因為通常沒有明顯症狀，很多人都是在健檢或是看醫生的時候才發現，甚至有人第一次發生症狀，就是中風，而高血壓可能造成很多後遺症，會影響到腦部、心臟、腎臟和眼睛等等。

「你，今天的膳食纖維攝取足量了嗎？」根據102~105年國民營養健康狀況變遷調查結果發現，國人每日膳食纖維攝取量不到建議量的七成，長期下來恐對健康造成負面影響；膳食纖維普遍存在於蔬果及菇蕈類中，尤其菇蕈貯存期較長，採冷凍方式可達1個月，且菇蕈不僅含有多醣體、維生素B群、蛋白質、礦物質…等多種營養素，更是低脂、低熱量的健康食物，讓重視體態與健康者輕鬆達到減醣飲食的目標，也是媽媽為家人補充營養的最佳料理幫手。

今天中午走了一趟網紅景點—象鼻岩。天氣真的很熱，氣溫攝氏33度，但體感溫度近攝氏44度，短短幾百公尺的步道，因為酷熱豔陽高溫，走起來有點虛，但還是看到藍天豔陽下的大象曬太陽的美景。 而我也看到了一件事情，這個一定要來分享一下。

有些人在受傷或手術後，認為活動量降低應該減少食量，但聯新國際醫院運動醫學中心營養師吳婉淳指出，這樣做可能導致營養缺乏，間接影響復原或延長傷口修復的時間，其實愈早吃對營養，對傷口修復愈好。

骨質疏鬆症對健康的危害，僅次於心血管疾病。但比心管疾病更可怕的是，它無聲無息。骨頭是鋼筋，肌肉是磚塊和水泥，能不能健康活躍到老，就看35歲以後的骨頭和肌肉。你的家，是骨好壯壯、抗震耐壓的鋼骨大樓？還是鏽蝕脆弱、一推就倒的海砂屋？

延緩骨質疏鬆必須攝取足夠的鈣，如果難從天然食物中獲取，又該怎麼辦？

全球多項針對失智症等老年認知疾病的研究，有園藝生活的人罹患失智症的比率，比不做園藝的人約低3成。園藝不僅紓壓，還能帶來好心情，疫情期間出門機會減少，不妨當個綠手指，把大自然帶到日常生活。

人的一生當中有超過三分之一的時間在床上，除了睡眠品質，每天都要躺的床單和棉被、枕頭等寢具衛生也與健康息息相關，如果不定期清潔，等於每天跟細菌、微生物睡在一起，但究竟該多久洗一次寢具才對呢？最佳的清潔溫度又是多少？

如果前一晚睡不著，隔天早上起床第一件事情你會做什麼？有的人可能先灌一杯咖啡醒腦後才開始梳洗、吃早餐。但研究指出，這樣做血糖會飆升，對內分泌有不良的影響。

109年徐榛蔚縣長為守護花蓮縣長者的健康，除原本的血液、血糖、肝功能、甲狀腺功能檢查外，首創提供長者血液維他命D濃度的檢測，於回診時給予適當的治療與衛教。此外更於109年下半年度連結縣內據點，從食物攝取、營養補充及曬太陽著手，定期追蹤缺乏維他命D的長者，以提升花蓮縣長者整體健康狀況。

歌手蔡依林邁入41歲，凍齡外表除了因為重視飲食和運動，和她愛在陽台種花可能也有關係，因為科學證實園藝能促進睡眠，而且有助維持體重。

眼看秋冬到來，新冠肺炎疫情持續在歐美各國回燒，季節性流感又蠢蠢欲動。新冠疫苗還沒個影、流感疫苗又很多人沒得打，要預防兩種傳染病上身，我們可以做什麼？

數據顯示，台灣每3人就有1人有「行動力」隱形危機，和骨質密度過低、關節不適（包括膝蓋、軟骨、韌帶等）、肌肉量過少有密切關係。而國人3大錯誤觀念或習慣—濫用痠痛貼布和護膝護腰、減少肉類和奶類攝取、只做有氧運動，恐加速行動力危機的到來。

交往8年、結婚17年，艾力克斯和李詠嫻相伴25年，夫妻間的好感情羨煞不少人，如何一直保持婚姻熱度？艾力克斯坦言，「It’s not easy！」

身處數位時代，習慣了透過手機和社群網路進行社交，沉溺在社群上容易忘記追求真實溫度進而迷失自我。透過晨起後做到6件事，在一天開始時，掌控你的大腦專注注意力。