一想到要控制血糖就覺得很難。大家都在說要「少糖、少鹽、少油」，但這樣不就什麼東西都不能吃，而且吃起來也不怎麼美味了？

打鼾不只吵鬧，更可能是阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）的警訊。長期夜間低氧會引發慢性發炎與免疫失衡，影響全身代謝。如何保護自己，避免體內發炎與免疫失衡？以下內容摘自《平衡免疫，終結慢性發炎》：

瑪麗亞說，她在美國東岸一個「充滿愛的」天主教家庭長大，每週日家人們都會聚在一起共進晚餐，她的父母婚姻幸福，她希望自己和另一半也能彼此尊重互相扶持。

小黑蚊肆虐季節來了，小黑蚊叮咬傷口特徵比一般蚊子更加搔癢，會出現紅點甚至水泡，預防小黑蚊叮咬，哪些防蚊液、精油有效？小黑蚊止癢、預防全解析。

膝關節退化、軟骨幾乎磨光，只能置換人工關節？排球好手陳慧貞接受一項最新的自體軟骨修復術治好膝傷，不必換關節，2年後重返球場比賽。

過去大家認為50歲開始養生，但依據生理週期來看，養生永遠不嫌早。養生的關鍵點在於「少損耗，多滋養」，增加身體的健康存款。

現代科技能更精準偵測、超前預防疾病。基因檢測能提供什麼幫助？代謝體檢測又有何不同？精準檢測，真的能讓我們邁向健康的康莊大道？

72歲開始學攝影、82歲舉辦個展，去年辭世的日本攝影奶奶西本喜美子，用快門記錄生活，讓生活過得有滋有味。她向無數人證明：心中有熱情，創作永遠不嫌晚。以下內容摘自《94歲阿嬤的專長是自拍：我的暢快獨居生活》：

你對退休生活的想像畫面是什麼？含飴弄孫？還是和友伴遊山玩水？以往人們會用「退休力」來衡量退休後的生活品質；然而，隨著壽命越來越長以及醫療費用的增加，光看「退休力」已經不夠，而是要轉而追求「退‧不休力」，而且要趁還有工作收入時，盡早開始準備。

多數人偶爾會陷入認知扭曲的循環，在解讀事件時產生偏見，可能引發悲觀感受，甚至導致憂鬱。愛爾蘭心理治療師克羅斯比將深奧的心理學理論轉化為可應用於日常生活的實用策略，引領你脫離思維陷阱，找回平靜與幸福感。

全台糖尿病就醫人數已超過256萬人，較4年前225萬就醫人數成長了14%。別以為糖尿病和你沒有關係，根據《國民營養健康狀況變遷調查2017年～2020年》資料顯示，國人的糖尿病前期（空腹血糖值介於100-125mg/dL）盛行率為25.5％，意思是，每4個人中就有1人屬於糖尿病高危險族群。而這些潛藏在你我體內的風險，很大部份來自於「先天不良」。

老人沒體力吃什麼才能有效補充元氣？當老人家吃不下飯怎麼辦，又該如何為他們補充營養？看著家中長輩總是提不起勁，面對滿桌飯菜卻食慾不振，一天比一天消瘦，做子女的內心總是萬分焦急。本文將帶您了解長輩沒體力、不吃飯的背後原因，並提供實用的飲食對策與老人營養補充品推薦，幫助長輩找回活力與食慾。

親子作家彭菊仙，曾在陪伴3個男孩度過風暴青春期時，同時和自己難纏的更年期交戰，更罹患重度自律神經失調，才幡然覺悟愛別人愛得太用力，卻忘了愛自己；前半生過得太認真，方知放空耍廢、不勉強自己，才能在熟齡路上穩健暢行。她提醒所有家中兒女已長成的大齡父母，換顆腦袋，從今天起為自己而活：「養兒育女責任完成，我不再只是媽媽、太太、媳婦，我屬於我自己。」

冰品成為消暑時刻不可或缺的小確幸。從夢幻造型霜淇淋、濃郁系冰淇淋，到結合水果風味的雪酪與話題聯名Gelato，不只講究口感，也融入更多創意設計與特色風味。《大人社團》整理多款新品，一起探索屬於盛夏的沁涼滋味！

後半生一定是又老又衰弱嗎？67歲的南韓大腦教育專家李承憲認為，妥善管理老化過程，可確保老年的健康品質。透過3種機會鍛鍊法，善用日常零碎時間，保持運動習慣。無論是走路或躺下，隨時都能鍛鍊體質。以下內容摘自《我「決定」活到120歲》：