退休，不必然導向衰老，如果安排得宜，必定活得精采，不只讓自己的下半輩子重新活過來，連同家人也一起獲得新生活！創立「帶著老爸老媽一起funlife」粉絲專頁的Denny就是最佳實例，兩代出遊不只是遊山玩水，他會把握機緣拍下爸媽的微笑瞬間，不定期將美照、PO文上傳，紀錄兩代親子之間相處的點滴，成為世上獨一無二的家書。

運動的關鍵在於「持之以恆」。無需昂貴器材或高難度技巧，只要找到適合自己的方式，搭配簡單的「ATM法則」，就能輕鬆養成運動習慣。從暖身到居家運動，一起輕鬆邁向健康生活。以下內容摘自《劉博仁不藏私的抗老秘密》：

親子關係是許多人的生命課題。當一名孝順的子女，就必須伺候父母嗎？藝人丁寧在Facebook分享過去與母親之間的關係掙扎，自己如何從「愚孝」解脫，學會設立愛的界線。

「當你在阿爾卑斯山滑雪，被整座山包圍，有一種征服大山的自我滿足，即使新手也會有成就感！」滑雪教練、「娜塔蝦的滑雪食旅手記」部落客娜塔蝦分享，滑雪者迷戀高山的綺麗風光，在這裡，「光看著白朗峰滑雪，就是一種感動跟象徵。」

吃進足夠營養，不但是讓化療順利走完療程的關鍵，也能避免體重流失，導致癌症惡病質。但副作用來襲時，每一種不適都讓進食變得困難萬分，要怎麼吃進足夠熱量與養分？種種癌友與照顧者最想搞清楚的營養大哉問與實際解方，一次看懂。

本可以穩穩走上主治醫師、教授的「電扶梯」，他卻選擇跳下來，走進沒人教、沒人開拓過的領域。他不是離開醫界，而是用一個「介面」，為醫師打造一個能暢所欲言、不畏發問的「安全基地」，改變了台灣醫界的交流模式。

幾歲算老人？過去認為是65歲，但現代的65歲還能做很多事。國家生技醫療產業策進會董事長王金平、中研院前院長翁啟惠及中研院士楊泮池談老後，一致認為，要多做自己喜歡的事。

許多人認為「自己煮」就比較健康，但其實在日常備餐中，仍藏有許多容易忽略的小習慣，可能悄悄影響血糖控制。像是調味料用太多、澱粉選擇不當、餐後吃點心沒控量，這些看似無傷大雅的行為，長期下來卻會讓血糖默默失控。在追求健康飲食的同時，更需要注意烹飪細節與飲食結構的平衡。

我鼓勵大家每餐實踐「彩虹飲食」，因為植物顏色代表對健康有益的「植化素（Phytochemicals）」，植化素能從三大方向守護我們的健康。

中醫，真的已經不一樣了！不再只是依賴經驗或口耳相傳，而是走向科學實證，成為看得見數據、聽得懂邏輯的現代醫學。這股轉變不只發生在台灣，國際醫學界近年重新關注整合醫學與個人化照護，「以人為中心、重視整體調節」成為全球趨勢，中醫也在其中找到新的位置。新世代的中醫，從診間空間、數位工具到療程溝通方式，正以更貼近當代生活的樣貌，走進年輕世代與國際市場。

運動好處多多，但什麼時候運動最好？

曾經任職日本航空，後來轉任大學教授的日本作家久恒啓一在《用圖解思考50歲起的人生戰略》（直譯）一書提到，50歲正是建立新人生戰略的好時機，應該好好把握，探索自己的價值觀，排出人生在經濟、時間、精神、身體這4個面向豐富程度的優先順序，找出未來方向。他認為豐富是自由的擴大，生活豐富，就能感到幸福。

「我是老胡塗了」、「最近晚上老是睡不好」、「不知道為什麼要活這麼久」，如果長輩常常說這些話，恐怕不只是發牢騷，也不是一般老化現象，而是可能罹患「老年憂鬱症」老年憂鬱症常以身體疼痛、健忘等症狀表現，容易與正常老化和失智症混淆，而不易察覺。若是發現家中長輩情緒低落、有憂鬱傾向時，除了看醫生，也可尋求外部資源介入。

這是個平凡家庭的故事，台籍爸爸平常送外送，越南籍太太經營一家美甲店，小六的女兒在學校母語課學習媽媽的語言，她說以自己的越南語程度丟在越南無法生存，但是當年媽媽可是一句中文都不會就來台灣嫁人了啊！

又來到季節變換的時候，你是否也會每當出現喉嚨乾癢、流鼻水、咳嗽、覺得喘，就感覺健康拉警報，因此緊張不已？