建立正確的飲食結構，並結合現代人適用的碎片化運動習慣，是遠離代謝危機、維持肝臟健康的2大基石。

美術指導文念中發文分享，香港影帝周潤發熱愛跑步，一年多來親自接送演員盧海鵬每天出門運動，還帶領多位年逾70歲香港藝人挑戰「2026渣打馬拉松」10公里。周潤發70歲仍體態健康無贅肉，他有哪些不老祕訣？

不少人都有這種經驗，晚上10點才吃完晚餐，隔天一起床，肚子卻餓得咕嚕叫；反而有時傍晚6點吃完飯，到隔天早上仍不太覺得餓。明明空腹時間比較短，為什麼晚吃反而更容易餓？減重醫師表示，晚吃除了讓人食慾大開，還可能影響脂肪代謝。

社工陳威旬把戲劇帶進日照中心，不是為了表演，而是復能。她成立「老玩童說故事劇團」，讓記憶退化、口齒不清的長輩透過發音練聲和舞台表演，願意開口表達，逐步找回自信。

慢下腳步，更能從容欣賞眼前風景！《大人社團》整理適合樂齡族群的遊程，從台灣國旅、自由行，到海外長、短程團體遊，以放鬆身心的慢活為主題，讓高年級生每次出遊，都能增添更多美好的回憶。（2026.04更新）

百歲人生，可以是什麼樣子？談戀愛、吃甜點、跳傘、重訓，這些從不是年輕人的專利，這群百歲人瑞拒絕被年齡定義，在隨心所欲的日常裡，活出另一種精彩。

最佳的斷食就是好好吃三餐？營養醫學博士劉博仁醫師來到《康健》直播節目《請問康健》親自解答，以下是重點摘要。

台灣正式邁入高齡社會，如何活得長壽又健康、優雅有尊嚴，成為每個人都必須面對的人生課題。擁有中西醫學博士的雙專業、台灣第一位女中醫莊淑旂博士，以其半世紀的實踐與研究，提出「轉元氣」養生理論，只要順應自然、均衡飲食、聆聽身體、坦然告別，銀閃閃的人生就能圓滿前行。

30歲是人生健康的轉折點。雖然老化看似遙遠，但此時建立的「生物韌性資本」將決定後半生的生活品質。該如何從運動、飲食與睡眠各維度，提早儲存長壽本錢？

不少網友提到年過30歲後，容易「暈碳」，一吃完高碳水飲食就變得昏沉想睡。新竹初日診所院長、家醫科醫師魏士航說明，暈碳稱為「餐後嗜睡症」，冷天更容易發生。想降低暈碳現象，該怎麼做？

馬拉松跑到30公里後，腳痛、抽筋到底該不該硬撐？跑過50多場全馬的58歲成大教授李忠憲指出，跑步不是比誰更能忍痛，懂得判斷身體訊號更重要。哪些疼痛能克服、哪些疼痛暗示該停下腳步，不只是跑者的功課，也是人生必備的判斷力。

為了健康改吃地中海飲食、大啖生菜沙拉，換來的卻是腸胃不適、異常疲累？這不代表你吃錯了，而是身體還沒跟上。 2026年最新研究發現，飲食轉換對身體而言是一場分子層級的「環境大遷移」；當改變太快，腸道菌與代謝節奏若跟不上，細胞便會陷入混亂。

每件事情發生都是日積月累，健康狀況也非一瞬間造成。時時刻刻覺察自己的習慣，長期保持好的習慣，才能達到身心健康。

活到超過100歲，還能自在獨居、外出和朋友賞花？現年106歲的石井哲代奶奶，透過102歲時寫的日記分享「好好變老」的生活哲學。她認為，想保持健康，首先要從照顧情緒、調整心態開始。她還有哪些長壽祕訣？

盛夏不必遠赴國外，在花蓮也能輕鬆享受有山有水、悠閒的全包式假期。