從鹽所吃進的鈉是人體必需的元素，能幫助體液平衡的調節、神經傳導、及肌肉收縮與放鬆。一天500毫克（約五分之一小匙的鹽）就足夠了。但台灣人普遍吃了太多鈉，既容易水腫發胖，又傷心血管。

印象中佛寺僧侶總是莊嚴肅穆、潛心誦經與修行，然而日本長樂寺60歲的住持卻很不一樣，他在6年多前開設了推特帳號、分享與貓咪一起生活的點滴，意外引起關注。

地中海飲食強調以未精緻化的蔬果為基礎，有保護心血管、防癌、減肥等好處，地中海飲食怎麼吃？優缺點有哪些？三餐食譜大公開，一次掌握地中海飲食原則。

生活中少了美食，就沒有多大樂趣可言。節食不僅限制重重、枯燥乏味，更肯定功效不彰，因為你與生俱來的食物感受系統被弄得一團糟。快速新陳代謝飲食法鼓勵你以正面方式使用你所有的感受能力，重新刺激你的新陳代謝作用，擴展人際關係，以全新的飲食方式建立一個社交圈。樂趣是很有力量的東西，能夠刺激腦內啡的分泌，減少壓力荷爾蒙，促進新陳代謝，而新陳代謝可幫助脂肪燃燒！

現年89歲和85歲的內田昌詞和良子夫婦，10年前開始試著跑馬拉松，沒想到這個運動為他們的生活增添了許多樂趣。2015年，兩人參加大阪馬拉松、跑完42公里賽程，寫下合計年齡161歲又349天「最高齡馬拉松夫婦」的金氏世界紀錄，之後不只不斷更新紀錄，還在2020東京奧運傳遞聖火。

B群是人體無法自行合成的營養素，B群功效很多，富含B群食物有哪些？維生素B群什麼時間吃最好？空腹、睡前吃B群可以嗎？一次看懂B群怎麼吃、攝取量多少。

日本一項針對50歲女性大人的調查顯示，65%的人自覺愈來愈容易心浮氣躁。年老父母的理解力和處理事情能力都變差，自己缺乏耐性對待；對不幫忙家事的另一半和一再說不聽的孩子感到火大；出門看到他人不守規矩的行為也會格外生氣。強烈的憤怒會轉成壓力，影響血壓、心臟、大腦和睡眠。來聽一聽日本精神科醫師名越康文的建議，以及他如何克服自己的心浮氣躁。

這個7歲小女生由媽媽陪同來門診，剛進入診間的時候，小女孩依偎在媽媽身邊，由母親抱著。小女生說話聲音很小聲，我必須很專心才可以聽到聲音。就醫原因是小女生在早上起床後說頭痛，母親勉強小女孩到校後並無身體不適症狀，因此擔心小女孩是不是生病了，在小兒科門診做過很多檢查都正常，因此被轉介到身心科來。

相較台灣，鄰近的日本儘管老化程度高，但他們將細膩的職人精神發揮在口腔保健上，達到8020目標，日本人是怎麼做到的？

5月17日是世界高血壓日，你知道「高血壓」對大腦、心臟、腎臟、眼睛都有破壞力嗎？台灣心臟學會、高血壓學會聯合決定，預計今年年底將「高血壓」的定義從現行的收縮壓高於140毫米水銀柱或舒張壓高於90毫米水銀柱，下修至收縮壓高於130或舒張壓高於80毫米水銀柱。主因是研究證實，若積極將收縮壓控制在120毫米水銀柱以下，和收縮壓維持在140毫米水銀柱相比，相關心血管問題發生的機率大幅降低。

肌少症是一種進行性的身體骨骼肌肉快速減少、伴隨患者生活機能的退化。中年以後族群，忙於工作家庭、忽略了營養攝取狀況（例如是否有攝取足量的蛋白質）以及生活型態（例如是否有安排充分的運動）的平衡安排，更是肌少症好發的重點族群，不可不慎。

不少人激烈減重短時間可看見成果，但常像遛遛球般復胖，馬偕紀念醫院精神醫學部主任方俊凱在一年半內甩掉肥肉19公斤，4年來沒有復胖，體重維持在70公斤上下，他究竟是怎麼做到的？

三五好友聚會喝喝酒、公司應酬聚餐喝幾杯，歡樂氣氛中不知不覺喝多了，隔天宿醉就報到：頭痛、頭暈、想吐、胃不舒服…。宿醉的痛苦往往讓人後悔為何要貪杯，該如何解決宿醉的症狀？宿醉該吃什麼、喝什麼？

隨著運動風氣的盛行，不少大人開始重視肌力的重要性，希望透過飲食提前預防肌少症，其中中年和更年期女性特別容易因為忽略蛋白質攝取（過多或過少），進而出現肥胖、水腫、肌力不足等情況。

單身者愈來愈多。在日本，據估到了2025年，單身家庭將達1996萬戶，其中80歲以上單身女性比2015年增加34%，預計將達223萬人，其中50歲女性的未婚率為15%。除了未婚之外，因離婚、喪夫等原因單身的女性，也有激增的趨勢。