台灣新冠肺炎確診病例逐日上升，在人心惶惶的艱難時刻，更需要安定心性。預防醫學專家洛桑加參在臉書發文，鼓勵大家用正念看待疫病，努力離苦得樂，心靈更豐足。以下為洛桑加參授權《大人社團》轉載全文：

有留意過，自己都是在什麼時間運動嗎？從科學的角度來說，大人運動真的有「黃金時段」嗎？研究顯示，在早餐之前做有氧運動，脂肪燃燒量會比進餐之後的人多出一倍；大量燃燒脂肪之後，專家也建議，早餐應該多補充蛋白質。

50歲大人常常不自覺罹患「中年痛」：疲勞、腰痠背痛、動輒憂鬱，甚至越來越常感冒、冬天一到就皮膚癢。免疫系統會隨著年齡增加而減弱，這是不可否認的事實。不過如果大人發現上述症狀與日俱增，那就不宜再以「年紀大了」帶過去，很有可能你是不小心養成中年人的通病：高發炎體質。

如果你發現體重計上的數字越來越低，可別急著高興，因為這有可能代表你的肌肉正在流失。 肌肉的密度比脂肪高；同樣重量的脂肪，體積是是肌肉的三倍。如果體重變輕的原因是肌肉流失，照鏡子的時候會發現體態反而卻不如以往緊實、甚至看起來更胖了，更糟的是身體的機能也會隨之下降。

50歲之後喜歡的顏色，反映出老後的人生觀。作家琦君認為咖啡色包容一切，能與任何顏色搭配，單純地與世無爭，也像中年過後的人生，從絢爛繁華到回歸平淡，靜心享受簡單生活。以下內容摘自《讀書與生活》：

生酮飲食、間歇性斷食是去年Google搜尋榜飲食類的冠、亞軍，分別創下2,540萬、1,170萬筆搜尋紀錄，是前10名中筆數破千萬的唯二代表。不過醫界提醒，這兩種飲食法稍嫌激進，事先諮詢營養師為妥。大人想健康減重，其實有更好的選項。

50後的人生不缺「老」朋友，但別忘了認識新的朋友。理財作家施昇輝分享，5大中年交友之道，為他的生活注入更多熱情與活力。以下內容摘自《不窮不病不無聊：施昇輝的第三人生樂活提案》：

今年是奧黛麗赫本（Audrey Hepburn）所拍過的知名電影《第凡內早餐》的60周年紀念，這也讓這位優雅女星的事蹟，再度躍入世人面前。

你有多久沒有一個人旅行了?

日本暢銷作家松浦彌太郎身份多元，除了寫作、經營書店、還擔任過雜誌與數位新媒體的總編輯；50歲那年，他勇敢跳脫舒適圈，轉戰新領域。到了大人的年紀、面對忙碌的工作，松浦彌太郎對生活中的優先順序安排，有自己的一套哲學與原則。他尤其重視每天早上給自己2小時的時間，整理內在思緒。

六點半鬧鐘響起，迎來忙碌一天的開始。起床，準備早餐，催孩子們上學，自己梳妝打扮趕上班，早餐匆匆吃下肚，有時來不及吃，就帶到公司再邊工作邊吃。

出道將滿30年、邁入大人年紀的林明樺，是90年代當紅女團「南方二重唱」中的小南方。告別唱片歌手生涯後，林明樺拾起畫筆，透過繪畫與自己對話，看清內心投射，找到舒心又自在的生活。

健身的好處之一是提高肌耐力與心肺功能，讓日常活動不易腰酸背痛，有些人則會立定目標，希望提升運動表現。我的健身目的一開始很簡單：因為變胖、體力下滑，因緣際會加入健身行列，又遇到好的健身教練，讓我一路愈練愈好。

53歲女星珍妮佛羅培茲（Jennifer Lopez），去年和前男友班艾佛列克（Ben Affleck）上演世紀大復合後，兩人近期補辦婚禮。珍妮佛穿著500公尺布料打造的的荷葉邊魚尾婚紗優雅登場，讓不少網友直呼「真的美翻了！」她的緊實身材與引以為傲的翹臀，也再度引起討論。（更新時間：2022/08/26）

41歲的好萊塢甜姐兒凱特．哈德森（Kate Hudson），已經是3個孩子的媽，但仍保有纖瘦健康的身型與凍齡笑容。她是如何做到？除了規律運動與少量多餐小份量的飲食，她還有一樣修煉身心的法寶：與家人親密的牽絆。