跑步流汗可以排毒嗎？ 在演講開放問答時，常有人問：「跑步流汗可以排毒嗎？」可能「流汗可以排毒」的說法太普遍，所以當我老實地說：「目前為止，這種說法的科學證據不夠充分。」就會看到聽眾的失望全寫在臉上。

兩人在一起久了，無論結婚與否，從前的激情難免會消散，陪伴已變成習慣，曾有的體貼愛護如今昇華成「幫我買滷味」和「遙控器勒？」 其實愛情不一定消逝了，它一直都在，只是感情是需要兩人付出努力共同維繫，因此如何從熱情如火轉換為能持久延燒的溫度也是一門學問。還沒頭緒的大家快來看！

美國國家衛生研究院針對3,500位60歲以上的民眾，服用保健補充品的比率與劑量，執行一項大規模調查研究，發現70%的60歲以上民眾，每天至少服用1顆保健補充品，有些民眾甚至服用4顆以上，美國每年的保健補充品銷售量高達300億美元。調查資料公布於2017年10月1日的《營養雜誌期刊》(The Journal of Nutrition 2017；147：1968-1976)。

燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材，適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題，且富含膳食纖維，對於改善便秘也有助益。然而，藥安康藥局藥師陳澤鈞提醒，燕麥雖被視為是健康食材之一，卻不適合餐餐當飯吃，更不是每個人都適合吃燕麥。

居家護理師分享：「古阿公脾氣暴躁且有憂鬱症，年輕時喜愛抽菸，故有咳嗽等老人症狀。獨居、孩子都在外地，少了親友陪伴，整天想著要輕生。自從余醫師介入居家醫療後，阿公從不想走出家門、急病亂投醫、掛我們電話，直到最近，會使用助行器慢慢走到早餐店，買米漿或飲料給我們，阿公臉上的皺紋多了一份笑容，超可愛的！」

「我很黑，但我很營養。」看起來其貌不揚的黑豆，有著「豆中之王」的稱號，因為它易種植、好加工、價格低，而且營養很全面，各類維生素與礦物質都有一些，尤其是蛋白質含量很高，讓它從原本的綠肥作物，一躍成為極受歡迎的養生食材。

日前偶然讀到美國第14任桂冠詩人唐納德．霍爾Donald Hall在2016年發表於《紐約客》雜誌上的一篇文章-「在孤獨和寂寞之間」（Between Solitude and Loneliness）。文中自述他從小喜歡獨處也享受孤獨，不論到寄宿學校或上大學，他選擇獨住，安排自己的生活，不喜歡與人打交道，也不願被人打攪，直到他認識了Jane Kenyon。

年金、長照、選舉、經濟不振等議題，充斥著今年的新聞，對工作與生活都產生間接影響，不免讓人心思煩亂。去了一趟加拿大參加國際研討會之後，有了一些「心」的體悟。

我們都會做一些自己知道不太好的事情，偶一為之或許無傷大雅，但如果這變成了「習慣」，常常做、天天做，久了在身上就累積了一堆負能量，那可是會影響健康，讓你的頭腦沒辦法正常運轉，常常覺得沒辦法專心，很容易疲累，想到要拿個東西才走進房間，卻又突然怎麼都想不起來「我到底進房要幹嘛？」

「蘇西，我要去公園。我要穿上防曬的外套、戴上帽子、塗防曬霜，快點推我去公園，那邊有很多土芒果可以撿呀！都是在叢黃的，香甜好吃呢！」95歲的張奶奶，口吻如孩子想外出一樣，興奮地催促外傭。所謂的「老來童」，在她身上可見一斑。

早上起床總是會昏昏沉沉一段時間，讓人一直想再多睡一會，到底是因為沒睡飽還是什麼原因呢？

年輕時每天不仔細清潔口腔，以為只要口氣清新就等於乾淨的「牙齒秒刷族」，中年後很可能面臨牙周病、牙根蛀牙，甚至缺牙等口腔危機。

日本筑波大學體育系教授鍋倉賢治的「先快後慢」練習方法，許多想透過跑步來減重者嘗試後，有顯著感受。練習方法是先快跑2公里，再慢跑8公里，鍋倉教授的理論是：快跑讓肌肉裡的糖原枯竭，接下來身體能量來源跳過「分解碳水化合物為能量」這個階段，迅速轉到「分解脂肪」，於是在慢跑過程中有機會多分解脂肪，達到減重目的；同時也能在快跑階段鍛鍊肌力，一舉兩得。

《康健》讀者徐先生詢問：罹患第二型糖尿病多年，目前以口服藥搭配飲食跟運動控制血糖，只是偶爾血糖仍然不穩定，曾問過主治醫師「要不要買血糖機測血糖？」，醫師說「不用」。