行至中年，白髮如雨後春筍地冒出。到底要不要染髮？該如何染髮，才能染得均勻又安心，是許多大人共同的煩惱。 隨著技術的進步，現在的染髮劑愈來愈先進，成分更天然、檢驗制度也提高染劑的安全性。只要選對染髮產品，並依照指示做好防護措施，即使在家自己染，也能染出完美健康的髮色。

跌倒意外是許多中年大人的惡夢，輕則動筋傷骨，重則致命。近幾年來，美國大人吹起了一股新的運動風：「跑酷」（parkour），無論是只能走、不能跑的健步足球，還是手腳並用的爬坡運動，都能讓大人在遊戲中學會「不受傷的跌倒」。

我辦公室櫃子上有一隻南極南喬治亞島帶回來的木雕企鵝。

在孩子長大離家之際，重新思考下半生的夫妻關係，並建立更深刻的互信，是儲備幸福老後資產的必要步驟。回顧自己與伴侶長期以來的關係，在沒有打算分手或放棄的前提下，即使生活中偶有爭執，但大部分的中年夫妻的內心深處，應該還是期待讓兩人的關係變得更好，只是不知從何做起。日本臨床心理諮商師中村彩建議，不妨參考阿德勒心理學的概念，3個步驟，幫助改善中年夫妻關係。

有著多元族群與豐富部落文化的奧萬大，以森林喚起每位族人對生活的純粹記憶。下次來到奧萬大時，除了楓紅外，不妨放慢步調，走進部落，仔細感受屬於土地的細膩風景。

日本的侘寂（わび-さび）美學淬鍊「不完美」，在全球掀起一股「簡樸優雅」之美的生活風。其中，強調「缺陷美」的金繕修復工藝更滲入陶器、餐具到建築領域。

大人在保養頭髮的時候，大多著重在掉髮、白髮等看起來較明顯的表徵，而忽略頭皮因老化而產生的問題。然而愈來愈多研究顯示，頭皮臭與年紀有著密不可分的關係。隨著年紀增長，頭皮會更容易產生異味。要當個清爽有朝氣的大人，不妨參考以下專家傳授的3個方法，避免無意間散發出「老人味」。

很多情誼是吃飯吃出來的，邁入中年，更需要朋友相伴，即使只是粗茶淡飯，也能慰藉彼此的心靈。作家朱全斌和美食作家妻子韓良露在30年婚姻中，因為一起吃飯而更加親密。妻子逝世後，朱全斌也逐漸體悟，三五飯友圍桌一起吃飯，足以填補人生的孤寂。以下內容摘自《人生需要酒肉朋友》：

大人該怎麼吃才能吃得健康無負擔？日本著名料理研究家村上祥子近年大力推廣「活到100歲的健康飲食法」。即將邁入80歲的她，分享可以幫大人增強免疫力的飲食6大法則，包括定期攝取醋和健康的發酵食品等，不但能提升免疫力，還能讓身體維持均衡營養無負擔。重點是實踐起來並不困難，人人都可以從今天開始做出改變。

隨著身體新陳代謝機能逐漸趨緩，不少50後的大人女性因為身型改變，都會面臨不曉得怎麼選衣服穿的煩惱。來聽聽日本人氣選品店「Permanent Age」的主理人林多佳子，分享她多年來對於大人時尚的心法，並提供大人挑選T恤、襯衫和長褲正確尺寸的實用建議。

日本朝日電視台每週一至週五中午1時開始播出的30分鐘訪談節目《徹子的房間》初春迎來開播45周年紀念；長達45年，每天訪問不同領域和專長的人物，連主持人黑柳徹子自己都覺得驚訝。台灣大人們對黑柳徹子的印象，應該是她所出版的隨筆《窗邊的小荳荳》。現年87歲的黑柳徹子，依然保持積極的生活態度，每天深蹲50次，風雨無阻。她強調，想要永保青春美麗，就要抱著好奇心過日子。

今年春夏，大人該如何挑選適合自己的妝容？口罩仍然是出門的必備品之一，遮住了口紅的效果；於是在2021年春夏，一個重要的彩妝趨勢就是：在2000年代走紅的煙燻妝，重返流行，深受國際大品牌的重視。

每年春季3～5月，是最浪漫的螢火蟲季節，全台各地依氣候時序不同，螢光閃閃的賞螢活動陸續展開。但其實這段時間，也是油桐花、繡球花、海芋花開的季節，白天賞花、晚上賞螢，一起享受春天的美好時光！

經典日劇《大和拜金女》重新熱播中，「日本國民收視女王」松嶋菜菜子的優雅美麗再度擄獲人心。在事業最巔峰時，她選擇結婚，轉向家庭生活；當她決定回歸時，卻依舊能以最耀眼的姿態站上舞台，讓人們再次驚嘆她的魅力。「我本來就不認為兼顧家庭與事業是努力就有用的，而是家人之間能尊重彼此有想做的事。」她的生活態度從不執著於「完美的平衡」，偶爾地任性輕快，活出獨有的風景。（更新時間：2025/03/05）

進入熟齡，「三千煩惱絲」帶來的煩惱不增反多：拔不完的白髮、頭髮愈來愈稀疏。日本醫師菅原道仁分享，多吃良性蛋白質、減輕生活壓力、改變洗頭步驟，都能讓大人的髮絲更健康。以下內容摘自《5個好習慣活出樂齡人生》：