「肌少症」可說是老年失能的一大關鍵，特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量減少及功能下降，肌肉量少且肌力不足，若四肢無力則容易跌倒，伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。

網路瘋傳的「國際孤獨等級表」，將「一個人去動手術」列為最高級，而日本網友也認為一個人住院最為悲傷。

行過中年，感覺大腦隨年齡退化，記憶力變差，學習變慢？其實，只是沒有用對方法將腦力存進你的腦撲滿。

傑克送自己而立之年禮物—一個人前往寮國古都龍波邦旅行，三步一寺、五步一廟，四處可見赤足僧侶，貧窮卻純樸，「第一次獨自去不同國度，突破內心害怕關卡，現在一個人到哪裡都可以了。」

因應日本高齡化浪潮，東日本旅客鐵道股份有限公司（簡稱JR東日本），2005年開始針對50歲以上旅客，創立「大人の休日俱樂部」，打造熟齡專屬鐵道旅遊，累積會員人次達200萬。《康健》2018「長壽經濟大浪潮」高齡國際趨勢論壇，邀請JR東日本營業部次長森崎鐵郎來台分享經營理念，以下是獨家專訪：

日劇《孤獨的美食家》男主角獨自坐在店內，正品嚐烤肉串，「好吃，這個美味，」他邊吃邊笑了起來。這一幕反映日本單身人口多，獨自享用美食並與食物對話成為生活心靈享受。如今也在台上演！

心肺功能下降、肌肉及血管退化，都會引發高血壓，來測試自己的肺部與血管年齡吧！

天氣一變就頭痛、肩頸痠、膝蓋痛，多年前明明好的的舊傷，氣候一變又開始隱隱作痛，心情跟著莫名的低落。每當氣溫驟降，又濕又冷、季節交替天氣時節，很多人易發生「天氣痛」。台北醫學大學附設醫院研究顯示，約三分之二關節或慢性疼痛的病患在氣候變化時症狀會加劇。

你還在靠不吃飯、控制血糖嗎？被確診糖尿病的你，覺得人生從此黑白，一輩子得吃藥、打胰島素嗎？好消息是，其實糖尿病是有望緩解的，只要病程不長、搭配「適醣均衡飲食」及運動，糖尿病患也可以揮別用藥人生，過著常人般的生活。

凌晨1點半，雅芳還在床上翻來覆去，看著先生呼呼大睡的模樣，內心忍不住哀怨，去年冬天更替了一床新被後，先生再也不會囔囔著好熱睡不著，卻換她老覺得太冷，開啟了她的失眠人生。

研究發現，喝咖啡與天門冬氨酸轉氨酶（aspartate aminotransferases；AST；GOT） 、γ - 谷氨酸轉移酶（gamma-glutamyl transferase；GGT） 和丙氨酸轉氨酶（ a l a n i n eaminotransferase；ALT；GPT）的下降相關，雖然咖啡對肝臟的保護作用機轉尚不清楚，但已確知其中咖啡因會拮抗腺苷酸受體A2，反而是有害的，所以討論其對肝臟的保護作用時，要考量咖啡因以外的其他因素。

女生是群體動物，喜歡成群結隊、有人陪伴，就像學生時期，女生總喜歡相約去做某些事，像是逛街、吃飯甚至是上廁所，而運動，也可以揪團一起來。

早餐是一天活力的來源，這個說法可是有憑有據。早餐的英文為breakfast，由break（解除）與fast（禁食）組成，顧名思義，吃早餐有「解除禁食狀態」的意思。

即使是覺得自己歌聲難聽的人，也都會唱歌。說穿了，歌聲就是運用人體內的氣息振動聲帶，因而產生的共鳴聲音。知名聲樂家蘇麗文說，「唱歌就是呼吸。」科學家及醫學專家們也證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為「催產素」的荷爾蒙。此種荷爾蒙可以喚起滿足的心情，減少焦慮，增加平靜的安全感。

「降血壓藥」其實藏在超市裡。