台灣10月13日起邊境解封，入境新冠檢疫規定改採0+7，也就是出國回國，不必再強制隔離，只需自我健康監測7天。許多人因而開始規劃海外旅遊。放眼現在世界主要國家，除了中國，大多已經解除針對新冠防疫的入境規定；美國、日本尚有接種疫苗要求，其實是相對嚴格的。

《康健》25週年推出「真健康」，強調身心靈與環境整體的和諧與均衡，才是真健康。讓健康成為生活，從練習「正能量」開始，教你透過正能量釋放情緒與負面想法。

出道超過60年、現年82歲的韓國國民影后金惠子，曾拍攝過無數膾炙人口的經典作品，包括、《非常母親》、《如此耀眼》、《我的藍調時光》、《比天堂還美麗》等，多次榮獲百想藝術大獎，是目前累積最多大獎的韓國女演員。她的個人著作《感謝人生》不僅回顧自己橫跨數十年的演技生涯，也深刻描寫以熱情投入表演、以感恩面對人生的過程，她如何透過不同角色，撫平人生路上曾經的傷？並真正愛上自己？以下內容摘自《感謝人生》：

從台江內海出發，踏上177公里、海拔0K到3952的山海圳，平原、河流與水圳在腳下延展，玉山高峰矗立眼前，這是一條橫跨山海、串起歷史與人文的壯遊之路。

傳統與現代交融的東京，可說是日本現代建築的世界級櫥窗，街頭即能輕鬆邂逅丹下健三、安藤忠雄、妹島和世、隈研吾、柳澤孝彥等國際知名設計大師精心作品。

我發覺現在的人，對於老年的態度呈現兩極化。 一派認為必須與衰老抗爭到底，也就是「抗老派」。這一派的人希望青春永駐，不想變得年老體衰，也不願臥病在床或罹患失智症。

你能想像自己與世界道別的最後一刻，會是什麼樣子嗎？澳洲104歲的大衛不願讓自己的靈魂禁錮在輪椅中，他說「在我不能自由旅行、不能自在閱讀想讀的書、沒辦法好好教書，那時我就覺得差不多了」，主持人曾寶儀透過電視節目採訪，對生命有了全新體悟。

日本老年精神科醫師和田秀樹執業35年，診治超過6,000位老人，他心目中的幸福老年，以及希望自己老後呈現的樣貌、姿態，到底是什麼樣子呢？以下節錄《高年級的理想姿態》精采篇章：

編按：教育被迫中斷、爭取工作及自由而被捕，許多青少女缺少生涯發展機會、年紀輕輕就嫁做人婦，這是今天阿富汗女性的日常。然而，仍有許多人嘗試翻轉女性的命運。18名阿富汗女作家就從現實生活取材撰文，自我療癒、也凝聚力量，她們的短篇小說選《我的筆是鳥的翅膀》終於在今年初出版。

很多事無法事先準備，像是疫情，但這並不影響畢嘉士基金會「永大日照中心」同仁陪伴長輩們好好過日子的服務初衷。他們說：「正常生活，是我們想要提供的。」基於此，疫情中，照服員各自激發創意、發想活動，目標一致地要把長輩的笑容和信心贏回來。

與大部分的企業主不同，採訪這天，沒有西裝筆挺，也不是坐在裝潢考究的辦公室。與歐都納董事長程鯤相約在彰化郊區，只見他穿著球鞋、一身輕便，帶著登山杖，拍完照，彷彿就要往山裡走。

別府明子曾照顧公公和自己的父母，照顧三位長輩的歷程，長達三十年。她的經驗在日本不是特例。她在脫離了照顧者的身分後，才重拾課本，攻讀博士學位。特別的是，因為心疼和她同命的女人們，後來她創辦了「不勉強照護生活協會」。

從高處往下看，家鄉像一座熟悉卻又陌生的樂高積木，台灣的蕃薯形狀越來越近。終於落地，機場滿滿是來來去去的旅人、大包小包的行李，往右看是準備出發的興奮，往左瞥有依依不捨的道別，我們一身狼狽，拖著跟出發時一樣9公斤、20公斤的後背包，內心五味雜陳，終於要見到家人了！

每個人的人生都只有一次，也都獨一無二，大人社團希望透過「人生競標會」來讓大人們試著認識、選擇，學習理解自己心裡真正想要的是什麼，拓展新視野，幫助在生活面對選擇時更有方向。

台灣失眠最大肇因是「焦慮性疾患」，包括：廣泛性焦慮症、恐慌症、社交焦慮症、強迫症等，至少佔人口的三分之一（美國研究34％）。焦慮性疾患的核心是「易擔心、超緊張」的體質，與遺傳有很大的關聯，是一個人對外在事物的過度反應，造成認知上對危險過度判定與執著。