減重一定要餓得頭昏眼花、全身無力嗎？試試澱粉吧！美國醫學博士麥克杜格從亞洲人身上發現澱粉的奧秘，吃穀類和蔬菜為主的飲食不但讓人健康到老，還能開心減重。

年輕時沒有運動習慣，四、五十歲才開始來得及嗎？其實，你沒有自己想像的弱，動起來，除了體力變好，運動會教你更多。

只要用對方法，更年期正是女性重整荷爾蒙、維持體態，迎接美好人生下半場的絕佳時機。

還記得螢光幕前常飾演公主的藝人傅娟嗎？嫁給也是白馬王子的歐陽龍，生了三個漂亮的小娃兒，好像童話中的結局，從此幸福快樂。

揭開法國女人體態輕盈優雅的秘密，原來她們都在執行超級500大卡美味健康輕斷食！超過100道的享瘦食譜，做法簡單、容易執行的4週輕斷食計畫。《法國女人吃美食享瘦的5/2健康輕斷食》書摘試閱：

>平衡荷爾蒙是維持青春的關鍵，透過睡眠、飲食、運動、減壓、營養素來逆轉身體上的變化，甚至改變坐姿、站姿、思考模式，就會有立即的影響。你可以「啟動抗發炎的生活與飲食」，《再一次青春》書摘試閱：

不吃蛋黃？６點後不吃？……破解飲食８迷思

繼生酮飲食後，近一年多來，「間歇性斷食法」因不少專家背書和科學佐證蔚為風潮，有些人甚至把斷食看作抗老化、預防疾病、甚至治百病的萬靈丹。

由於飲食習慣和生活型態的改變，近20多年來，肥胖盛行率大幅升高。而肥胖會造成罹患高血壓、心血管疾病、中風、高血脂、痛風、睡眠呼吸中止症、膝關節炎等疾病的風險增加，所引發的健康危害也成為全球公共衛生關注的議題。

讓自己保持樂觀向前的一個方法是：接受人類的不完美，接受自己的不完美。人生有限，許多事情我們做不到。不過，至少在台灣，吃飽、有地方住、天天上網並不困難。然後想想，每個人的家庭、婚姻、或個人身心狀況，有問題的多得很，只是別人不見得會告訴你。轉念之後，心情也就沒有那麼黯淡。

胃酸可對抗不慎吃入的細菌，但隨著年紀增長、胃酸分泌減少，免疫力相對下降。日本消化外科醫師石黑成治指出，空腹可刺激腸道運動，有助排出有害物質，建議大人餐間盡量不進食，並多吃大蒜、菇類等5種食物，有助增加腸道益菌，提高免疫力。以下內容摘自《吃不胖的免疫力飲食法》：

過了中年，體重控制愈來愈困難嗎？調查顯示，國人肥胖高峰在55～64歲，到底大人要如何做好體重控制？又該如何兼顧營養均衡？

間歇性斷食讓人躍躍欲試，但很多人耐不住餓功虧一簣，美國知名健康權威奧茲醫師的獨門斷食祕訣較輕鬆，因為每週能補償自己一次，短短3週就能瘦4公斤。

50 歲之後新陳代謝變慢，瘦身變得好困難，你也想嘗試現在當紅的168、5-2間歇性斷食嗎？對大人來說，間歇性斷食其實不只能減少熱量攝取，還能降低慢性病風險甚至抗老。