腸道不健康，連皮膚也會遭殃。日本皮膚科醫生山崎舞子，強調肌膚的養分主要由腸道與血液提供，50歲要擁有光亮美肌，與其買昂貴的保養品，不如透過飲食，優先顧好腸道的健康，讓清透好膚質，由裡而外自然顯露出來。8種營養素吃得對又吃得巧，一點也不難。以下內容摘自《肌膚的需要，腸道最知道》：

日前收到一位讀者來信，她寫到，「30多年前我曾是妳的讀者，很喜歡妳的文章，當時我曾去電雜誌，並留下電話號碼，沒想到妳很親切地回電。那時我出國在即、心情忐忑，要依親在美國的丈夫，妳還請花店送來一束紅玫瑰，謝謝妳！34年過去，滄海桑田，我又在《大人社團》看到妳的文章，才知道這些年妳經歷父母及摯愛丈夫離世，及妳自己罹癌需終生治療。竹君，我們未曾謀面，從今而後我會一直為妳加油打氣，祈禱祝福！」

好友Xaviera來我家小聚，這個英文名字發音有點艱難，翻譯成中文是賽薇亞拉，源自西班牙文，是美麗務實，光明燦爛的女子。好友確實人如其名，只是這天農曆處暑，她來到我家全程沒有脫下身上那件黑外套。這件黑色長袖連帽T頗有設計感，簡約時尚，我以為這是她的新造型，或者是覺得我家空調太冷。結果她說：「這件是透風涼感抗UV的外套，我一直穿著它是因為對光過敏。」

走遍30多個國家，喜歡用食物的味道體驗人生，「型男大主廚」詹姆士，以精湛廚藝、創意料理和幽默風趣，受到饕客的信賴與喜愛。笑說「愛吃」是他最大的職業病，53歲的詹姆士坦言，近年健康一度亮紅燈，不但體重超標，還因家族有遺傳性糖尿病，健康報告都是紅字，「三高」上身。所幸從他年初開始飲食控制和健身，現在已經成功減重超過10公斤。他秀出快速做菜心法，鼓勵大人們跟著食譜自己動手做，吃得健康也營養。

Cochon是間座落於民生社區的創意料理餐廳。這天我跟店長CHO桑說：「我要宴請朋友，請給我8個位子。」

54歲的日本女星鈴木京香出道30多年，角色多變，邁入50歲大關後廣告和戲約反而更多，和木村拓哉合作《型男主廚三星夢》更讓人氣翻升。她用新人眼光看待每一個角色，行動力和好奇心就是凍齡祕訣，螢幕下則談了10年的姊弟戀，和男友不同居，但走路幾分鐘就能到對方家，親密關係恰到好處。

Sherry是我的國中學姊，也是心靈導師，更是幫助我走出「國中青春期創傷」的好姊姊。數十年來我極不願意回想和提起的就是國中生活，五十歲後與學姊重逢，她的出現，讓我重新看待生命中不同階段的遭遇。

一般人以為，立秋就是天氣開始要轉涼的開始，其實不然。立秋時分，不但炎夏熱度不減，接下來「秋老虎」的威力更不容小覷。以中醫養生角度來看，此時養生應掌握3原則：平日早睡早起、多運動，更要補充滋陰潤燥、養肺、富含膠質的食材。擁有超過79萬粉絲追隨的美女家庭料理研究家蘿潔塔，端出3道簡單方便又好吃的料理，在秋涼乾燥季節來臨前，為皮膚儲備滿滿Q彈膠質。

你是不是常忘東忘西，或怎麼都想不出熟人名字？記憶力和認知能力確實隨著年紀增長而衰退，但是別擔心，只要稍稍調整生活方式和飲食，就有機會搶救腦力。

「廚房裡的人類學家」莊祖宜，多年來隨著美國外交官夫婿林杰偉(Jim Mullinax)旅居世界各地，運用在地食材，進行廚房裡的探險與發現。近來雖因美國駐成都總領事館閉館風波躍上新聞版面，但回顧她過往在《其實每個人都想做菜》新書發表會上，和與談來賓詹宏志以及現場觀眾進行的飲食文化探討，仍相當精采有趣。

父親老來得女，非常寶貝我們姊妹。那個年代，他甘願不惜重金購買照相機，從嬰兒時期直到我們小學畢業，隨時為我和妹妹留下影像。他追著我們跑，直到他六十多歲再也追不著我們姊妹的身影為止。

女友馨是個美麗的空姐，身高168公分，長相酷似王菲，個性活潑開朗。我們曾經被安排同班機飛往紐約，在安哥拉治停留三天，那時候許多組員會到百貨公司血拚（阿拉斯加州免稅），我們選擇去動物園玩，去超市買食材回宿舍自己煮來吃。

潘世芬今年58歲了。7年前，她的小孫子Lucas出生了。孫子3歲時，媳婦去世，她跟先生、孫子的阿公一起挑起照顧下一代的重責，她也因此在54歲那年創立「Lucas阿嬤愛旅行」部落格，紀錄帶著孫子去旅行的點點滴滴，開啟了不同於一般中年人的精采第二人生。

11月即將邁入50歲的木村拓哉，敬業的態度與叱吒於不同年齡層間的個人魅力，依舊在日本娛樂圈擁有極高人氣。木村近日即將於《The Legend & Butterfly》電影中與綾瀨遙共演織田信長及濃姬這對歷史上著名的戰國夫妻，也讓他成為了當地知名祭典「岐阜信長祭」（ぎふ信長まつり）的受邀嘉賓。活動上，木村更是親自扮演信長，與百人隊伍一起在街頭巡遊，讓岐阜市湧入滿滿人潮，相比3年前多上20萬人參加，展現其不容小覷的個人魅力！（更新時間：2022/11/10）

上了年紀想減重並不難；只要找對方法、養成習慣，並堅持下去。營養師Ricky－張家祥，採取土法煉鋼的減重法：飲食＋運動，體重從85公斤瘦到72公斤、體脂肪從30％降到10％。同時也是健身教練的Ricky，分享各種間歇性斷食法的好處與做法；採取適合自己的斷食方式，可以幫助我們維持健康的體態。以下內容摘自《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》：