在這片土地生活這麼多年，你夠瞭解”她”嗎？我們可以一次次說出環遊世界的經歷，卻說不出你我居住的這個城市的歷史。5/28(六)《大人の社團》邀請旅遊達人－游智維、蔡昇達、馬詠恩，分享動人旅遊故事，深入探索我們所不知道的臺灣，從城市到部落，發現多元精采的深度文化與在地秘境！

想預防心血管疾病、強化你的心肌，就跟著文化大學運動與健康促進學系教授 彭淑美，一起用彈力帶伸展吧！不僅能柔軟我們的冠狀動脈，還能讓你呼吸更順暢！

用彈力帶也能增強你的腹直肌！快試試這招簡單動作，從核心肌群、丹田開始出力，延伸你的背部肌肉，可感受到腰椎肌肉在延展。這招能預防椎間盤突出，文化大學運動與健康促進學系教授 彭淑美帶你一起練！

人怕老、關節不順，唯有多運動才讓人想活更久，才能看盡生命的奧妙。文化大學運動與健康促進學系教授 彭淑美帶著你做10分鐘健身操，快來一起來練一練，讓你一次就喊累不要不要的！ 強肌力教主彭淑美，教你練核心肌群>>http://bit.ly/2pVdvGp

「因為那麼簡單的方法，就可以找回健康，才會用示範的方式，希望將這一套系統帶出來。」── 楊定一博士 「結構調整」其實是一個最古老的醫學系統。透過這個系統，每一個古老文化都懂的系統，一個人也可以徹底達到舒暢、放鬆。也強調螺旋動力，從反轉、停留、共振三個原則出發，透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢，只要跟著影片的速度慢慢進行，每個人都可以自我調整不求人。 吳長泰老師親自教學！一起體驗結構調整>> 更多關於《結構調整》的資訊>>

如何安撫失智長輩不安情緒，是照顧者常會遇到的問題，透過溫柔的肌膚撫觸，能慢慢緩和患者情緒，幫助延緩病情惡化。 本影音節錄自《活化失智大腦的撫觸療法》，由 采實文化 出版。 「撫觸法」六大重點

每天習慣為家人買麵包當早餐或點心嗎？雖然方便，但不知不覺就吃進過量的澱粉和糖了(健康大扣分)。來學低醣烘焙『肉桂捲』吧，不加麵粉和精緻糖，也可以做出好吃的麵包，搭配肉桂醬香氣，美味又健康。 （本影音節錄自《護理師的無麵粉低醣烘焙廚房》，由 采實文化 出版） ►了解肉桂對健康的好處 ►高鈣甜品紫米芝麻糊，香濃又營養

甜點很療癒，但是吃了又怕胖，怎麼辦？自己做就能控制熱量喔，來學低醣藍莓磅蛋糕簡易作法，成功率高，新手不敗。 （本影音節錄自《護理師的無麵粉低醣烘焙廚房》，由 采實文化 出版） ►多吃藍莓，消除眼睛疲勞  ►簡單4步驟，做出健康乳酪蛋糕

午茶必點的提拉米蘇，使用低醣配方，吃起來更爽口不甜膩，下次閨蜜聚會就約在家，姐妹們一起動手做甜點吧。 （本影音節錄自《護理師的無麵粉低醣烘焙廚房》，由 采實文化 出版） ►簡單4步驟，做出健康乳酪蛋糕 ►快速做出美肌「綠拿鐵」

肌肉過於緊繃，加上缺乏運動，氣血循環不佳，就會造成肩頸痠痛。每天早晚敲敲這些經絡穴位，能幫助肌肉放鬆，疏通氣血，肩頸痠痛不再來。 （本影音節錄自《敲療－經絡對位敲打法》，由采實文化出版） ►立姿半前彎式，有效改善血液循環 ►天天頭痛、夜夜失眠？３耳穴能改善

上班族因為久坐的工作型態，普遍有下半身肥胖的狀況，透過敲打穴位和經絡，能促進血液循環，排濕消水腫，臀部大腿更緊實。 （本影音節錄自《敲療－經絡對位敲打法》，由采實文化出版） ►深蹲這樣做才對，不傷關節瘦大腿 ►瘦大腿又能助循環，這招運動躺著就能做

小小一碗滷肉飯，要做得好吃，可是大有學問。詹姆士公開自家獨特作法，學會配料秘訣和烹調技巧，你也可以煮出香噴噴的滷肉飯。 (本影音節錄自《請問詹姆士》，由 寫樂文化 出版；姆士流 提供。) ►簡單5煮法，懶人米飯養生術 ►新刊上架│這樣吃飯不發胖

家裡的剩飯常常會拿來做成炒飯，雖然方便快速，但是口感往往不是太乾就是太黏。詹姆士教你一招破解，成功炒出粒粒分明且水氣飽滿的蔥炒飯。 (本影音節錄自《請問詹姆士》，由 寫樂文化 出版；姆士流 提供。) ►簡單5煮法，懶人米飯養生術 ►新刊上架│這樣吃飯不發胖

女兒感冒時，詹姆士會特地為孩子煮一碗蔥雞湯，幫助恢復元氣。一起來學如何將這道食材簡單，但營養十足的養生湯品，烹調出鮮甜滋味。 (本影音節錄自《請問詹姆士》，由 寫樂文化 出版；姆士流 提供。) ►除了治感冒，蔥還有這些功效  ►醫師「一碗飯」養生術

偶爾會想下碗麵簡單解決一餐，但如何兼顧營養?番茄雞蛋麵是一個好選擇。番茄經過加熱，茄紅素更容易被人體所吸收，能增強免疫力，酸甜滋味搭配雞蛋的滑嫩口感，健康又美味。 (本影音節錄自《請問詹姆士》，由 寫樂文化 出版；姆士流 提供。) ►吃番茄有助降低中風風險  ►So Easy ! 懶人拌麵餐這樣做