簡單的生活，不代表得犧牲品味與質感。日本氣球藝術家繪里沙，是極簡主義實踐家，過去也曾是「不小心就買了一堆東西」的盲目消費者。經歷減量生活後，繪里沙學會購物時精挑細選，除了發現物品的真價值，也因為更認識自己，體會到擁有所愛的幸福感。以下內容摘錄自《簡單生活的選物提案》：

「廚房裡的人類學家」莊祖宜，多年來隨著美國外交官夫婿林杰偉(Jim Mullinax)旅居世界各地，運用在地食材，進行廚房裡的探險與發現。近來雖因美國駐成都總領事館閉館風波躍上新聞版面，但回顧她過往在《其實每個人都想做菜》新書發表會上，和與談來賓詹宏志以及現場觀眾進行的飲食文化探討，仍相當精采有趣。

在我人生最低谷時，貴人好友送我楊定一博士的《豐盛》與《奇蹟》兩本書。讀完，讓我在風浪中找到平靜和喜樂。

大人減肥會因為過於嚴苛，經常宣告失敗，將瘦不下來的原因，歸咎年紀與基因。創立「1：1間歇減重法」的澳洲肥胖研究專家尼克．傅勒強調，減重不是一時的計畫，在健康飲食與運動的雙重基礎下，才能常保合宜的體重，而且不復胖。《一輩子不復胖的1：1間歇式減重法》就告訴我們，最適合自己的體重，不見得就是最瘦的狀態。以下是精采摘錄：

54歲的劉玉玲去年在好萊塢星光大道留名，是史上第2位獲此殊榮的亞裔女星。她的父母都來自台灣，家境不算富裕，兒時得到成衣廠打工貼補家用。進入好萊塢後，她形容自己是最不被看好的「黑羊」，但也因此更沒有包袱。如今不但名利雙收，還透過代理孕母生下兒子，逆轉那些看衰她的評價，重新定義人生。

中年以後，發現我的好朋友個個身懷絕技，各有所長，當我每天默默在臉書上傳自己的健身進度時，他們也默默地關心我的體能是否真的有進步。

退休後的人生如果是張空白的畫布，該怎麼構圖、用什麼顏色，絕對值得用心思考。曾是王品集團管理部副總經理的黃國忠退休後自創「渲染漣漪法」，以創作為核心，把當導覽員、學畫畫、學陶器和各種創作活動都當作一個個向外擴散的漣漪，看似獨立又彼此影響，渲染出生命力十足的退休人生。

為夢想奮力一搏，永遠不嫌晚。平凡主婦安政真弓在50歲那年，考上日本最高學府東京大學，不但媒體爭相報導、受邀上電視，還出書分享學習方法。其實她年輕時曾兩度報考東大都失敗，趁著陪兒子準備考試再鼓起勇氣一試，終於在50歲，圓了東大夢。

上了年紀想減重並不難；只要找對方法、養成習慣，並堅持下去。營養師Ricky－張家祥，採取土法煉鋼的減重法：飲食＋運動，體重從85公斤瘦到72公斤、體脂肪從30％降到10％。同時也是健身教練的Ricky，分享各種間歇性斷食法的好處與做法；採取適合自己的斷食方式，可以幫助我們維持健康的體態。以下內容摘自《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》：

前陣子做了癌症追蹤檢查，發現癌症五度來敲門，一開始真的有些沮喪。手術前看到「麻醉說明同意書」上說明麻醉可能發生的風險，有心肌梗塞、心跳不穩、中風等可能後遺症。我本就有心律不整的問題，進開刀房前，我居然告訴麻醉科助理，我的健保卡上已經備註，如有不測，放棄一切急救。

大人該如何面對各種難以言喻的壓力？韓星河正宇除了演戲，同時擁有導演、製片、畫家和作家多個頭銜。在起伏甚大的演藝圈，河正宇承受高壓的方式，就是「走路」。在《走路的人》書中，河正宇分享走路帶給他的身心變化，陪他熬過事業低潮與自我認同危機；在日行三萬步的修練中，他也領悟到無論人生幸或不幸，走路能幫他找到支撐的動力。以下為精彩摘錄內容：

不久前母親節兒子送了一大束很美的花，元素有風信子、蘭花、綠桔梗、白玫瑰和尤加利葉等應該是不便宜的花材。

中年之後，如果在忙碌的生活中，能有一項興趣、一種熱情，帶給自己一種全然投入、渾然忘我的片刻時光，那就是一種幸福。對《故宮沒說的事—古玩藏研，掐絲流光》一書作者陳慧如來說，古董之於她，正是一種這樣的關係，「它帶給我一個安定的力量，讓我的心沉澱下來。」

丈夫逝世至今，女婿、女兒跟我三個人，依然定期進行心理諮商。這一天，老師把許多卡片放在兩張書桌上，上面的圖案幾乎全部都是「門」。老師說這是「心門」，代表每個人內心的感受，也是一種投射性測驗，能夠透過卡片上的圖案，反應當事人的內在情緒。她請我們每個人各選兩張卡片。

2018年去世的日本資深女星樹木希林曾說過：回顧自己的一生，是在不斷的破壞與重建中繼續邁進，是一段「圓滿的人生」。從事業、婚姻到教養態度，樹木希林留下許多令人深思的人生觀點；在女兒內田也哉子的眼中，她又是一個什麼樣的母親？在《走在，沒人想去的地方》一書中，也哉子觀察母親面對罹癌的態度，雖然也有恐懼，但還是堅持「不想用自己覺得不美的方法過活」。以下是精選摘錄內容：