上次在〈寫作不只自娛娛人，更可以療癒自我、幫助他人〉文中，我鼓勵讀者來信或留言給我。幾天後，我收到一位陳姊妹的來信。她告訴我，兩年前她確診Her2乳癌四期，從此走入人生的低谷。

遇到新挑戰，你會停在原處，還是勇敢衝撞？演出《海角七號》的日本女星田中千繪，14年前隻身來台闖蕩，在異鄉找到屬於自己的天空。邁向40大關，她不渴望回到過去、更不畏懼歲月的增長，而是認真「活在當下」，期待未來的自己更自在、有魅力。以下內容摘自《四十，仍懂愛》：

把一小包的東方美人茶，緩緩倒入帶著墨色金屬蓋的白色小壺中，靜待一會後，再將茶湯倒入黃銅色的茶海，最後分裝入白瓷小杯中。入口的是濃濃的茶香和淡淡的果香，讓人瞬間洗淨了心中的忙碌和疲憊。而眼前泡茶的這位，正是出身茶世家的事茶人、也是普洱茶品牌烹雪韻創辦人鄭茗謙。

最近讀到一本很溫柔的書稿《距離拉遠一點，從此人際不糾結》，93歲日本女律師湯川寫的人生心得，很有感觸。

只要走進森林，就能讓身心放鬆、並保持活力與健康，你願不願意嘗試？許多研究都證實，森林浴可增強人體免疫力、減緩焦慮情緒與壓力、有助睡眠。英國近年來掀起森林浴的熱潮，凱特王妃帶頭身體力行；政府更成立「森林浴學會」，計劃將森林浴納入疾病預防的「社交處方」。

日前收到一位讀者來信，她寫到，「30多年前我曾是妳的讀者，很喜歡妳的文章，當時我曾去電雜誌，並留下電話號碼，沒想到妳很親切地回電。那時我出國在即、心情忐忑，要依親在美國的丈夫，妳還請花店送來一束紅玫瑰，謝謝妳！34年過去，滄海桑田，我又在《大人社團》看到妳的文章，才知道這些年妳經歷父母及摯愛丈夫離世，及妳自己罹癌需終生治療。竹君，我們未曾謀面，從今而後我會一直為妳加油打氣，祈禱祝福！」

「完美的婚姻」聽起來讓人羨慕，自覺結褵四十年的婚姻有許多缺憾，而這些不完美大部份來自於本身。年輕時的挫折助長了個性的浪盪和暴躁的脾氣。年紀大了，不再專注於事業發展，有了較多的時間「體驗」真正的家庭生活，不僅太太有所體會我已經「變性」，自己也發現少了許多自我，年輕時的牛脾氣也消失殆盡。

日本動畫《魔女宅急便》是許多人童年的共同回憶，其實原著故事來自童書作家角野榮子。不同於一般長者，一頭白髮的她仍舊活躍，不但積極經營IG，衣著也繽紛搶眼，她堅信「每個人都有魔法」，86歲了，依然擁有一顆赤子之心。

你上一次享受獨自一人、喝一杯好茶，是什麼時候的事？在《日日，茶日子》中，物理系畢業的資深茶人、作者李啟彰用感性加上理性的角度，探討現在人該如何在忙碌的生活中，喝一杯好茶。他在書中強調，「茶空間的建構，可以一點一滴地堆疊，不疾不徐；每一件器物，都可以仔細品味，不論三五好友，甚或獨自一人，一個屬於自己的茶空間，映射著心中的淨土」。

邁入中年，身上的脂肪愈來愈難鏟除，容易累積脂肪的是大腿、臀部、腰、腹等。這些部位的脂肪混雜了排不出的水分、身體組織的毒素之後，就會形成橘皮組織。要有效預防橘皮組織，光抹按摩霜並不夠，要從運動和生活習慣多管齊下，9個消脂訣竅一定要知道。以下內容摘自《緊實曲線訓練圖解》：

在台灣，平均每80人就有1人是失智症患者。家有失智者，牽動一個家庭。我母親活到103歲過世，失智十多年，我深深了解「失智者」的痛苦和家人的擔心。同時，對照顧者的支持，和對失智者的照顧一樣重要。

一般人以為，立秋就是天氣開始要轉涼的開始，其實不然。立秋時分，不但炎夏熱度不減，接下來「秋老虎」的威力更不容小覷。以中醫養生角度來看，此時養生應掌握3原則：平日早睡早起、多運動，更要補充滋陰潤燥、養肺、富含膠質的食材。擁有超過79萬粉絲追隨的美女家庭料理研究家蘿潔塔，端出3道簡單方便又好吃的料理，在秋涼乾燥季節來臨前，為皮膚儲備滿滿Q彈膠質。

結交新朋友的能力似乎常和年齡成反比。年輕時，不論是同學或同事，很容易在共同的環境與活動中，建立起相濡以沫的革命情感，但隨著年紀與閱歷增長，不管是否出於刻意或不自覺間，自我防衛的盔甲愈來愈厚，愈來愈難和新認識的友人成為可以深入交往的好友，於是更珍惜舊朋友。

如果不認識自己是誰，就無法接納真正的自我，更遑論和別人建立正面而長久的關係。邁入50大關的女星丁寧，在《我不要完美，只要完整》一書回溯她的人生歷程，發現長久以來的不快樂，源自於不安的童年。透過瑜珈的練習，丁寧找到和身體對話的捷徑，幫助她揭開內心傷疤、和自己與家人和解，才能獲得從內到外的新生。以下是精選內容：

緊實體態與健康氣色，是讓人減齡的關鍵。40歲的Lulu莊淑如，是2個孩子的媽。曾經，她是運動白癡、在企業擔任人資工作。產後一度胖到72公斤，經常穿著寬鬆的衣服遮掩肥肉。後來她破釜沉舟走上運動之路，只花3年，就讓自己瘦回10年前的體重。如今她成為健身教練，也希望透過自己的故事，鼓勵更多大人，在運動中找回年輕時的苗條體態。