指甲留長可讓手看起來更為修長，前端稍尖漂亮的圓弧形，正是古人說的「纖纖玉指」。但指甲內容易藏污納垢，而且不好抓取物品，也容易斷裂。醫師建議指甲的長度適中即可，指甲的生長速度是因人而異的，但是平均來說2~3周修剪一次手指甲，腳趾甲則是3~4周一次即可。

吃東西原本是滋養身體的行為，但在不良的情緒影響下，反而會把情緒之毒通通吃進身體裡。回想一下，你是否曾在急躁、精神緊張的狀態下用餐，事後覺得胃不太舒服、消化不良，甚至拉肚子；你是否曾一邊吃飯一邊生氣，罵小孩或跟另一半吵架，氣都氣飽了，食欲大減，就算眼前是山珍海味也懶得動筷子。

按摩次數：每次最少重複9次以上（任何時間都可以隨時做）。

相信很多人都有這種感覺，明明已經夠累了，好不容易上床可以睡一覺，可是一躺上床之後發現，怎麼好像脖子也不對、腰也不對、腳也不對，然後一直翻來翻去，想要找到一個好的入眠姿勢，反而更焦慮地睡不好。

沖繩島百歲人瑞的比例在日本最高，且地理位置接近台灣，飲食文化及料理方式也相近，而這些人瑞們常吃的健康食材，在台灣也較易取得。

強馬力蔬果機的食材放入最佳順序：打蔬果汁時，蔬菜和水果都要先切細、切小塊，質地軟的蔬果放在蔬果機的杯子底部，質地硬的蔬果則放在上層，再加2杯好水或活性水就可打成汁。

古人對屋宅安排有「明廳暗房」之說，指的就是睡眠環境要避免明亮，幫助入睡。讓臥室空間就只為了休息，電視機、音響、手機等電化設備遠離寢室，以免電磁波干擾睡眠。

近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐、洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔，如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。

“Youth has no age.”─雖然高齡化已是全球趨勢，但「活得年輕」卻是無極限。高齡議題，已由趨勢觀察、醫療、長照、失智的關注，延展到長壽經濟的全面探討與蓬勃發展。從今年開始，台灣正式邁入高齡社會，第四屆《康健雜誌》高齡論壇特別以《長壽經濟大浪潮》為主軸，邀請國內外產官學界專家深度探討「如果退休後還有20～30年要過，人生多出許多時間，該如何規劃安排，讓生命持續豐富精彩？」

雖然統稱為鹽浴，但大致上還是可分成2種：在浴缸裡加鹽後入浴、用鹽水清洗身體後，直接泡進浴缸裡。

選擇好食物，可以用頭腦去想想哪些是未精製過的、最天然的、保留最多營養的，還能用眼睛來幫助判斷。

呼吸是可以精準測量情緒的石蕊試紙—透過呼吸，情感波動、身體緊張程度都一覽無遺。橫膈膜的重要性，在情緒層面（敏感／激動）極為明顯，它扮演管理壓力、焦躁、恐懼、緊張的關鍵角色；許多以東方理論為基礎的技術特別重視它，為的就是讓失能的精神與身體能夠恢復正常。

「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的3種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活，和追求任何夢想的一切根本和基石。

納豆是一種很百搭的食材，可以和各種食物混合搭配，藉由這樣，納豆就能變身為好吃又營養均衡的食物。

便祕是指1週內排便2次以下，或3天到4天只排便1次以下的情形。可能發生糞便很硬、排便時必須用力，或糞便像兔子大便一樣，呈現顆粒狀的情況。