透過「彎身吐氣式」，幫助調整脊椎及鬆筋拉骨，效果頗有五禽戲異曲同工雷同之處，但比較簡易不繁瑣。同時配合一呼一吸，對於調整身形挺直有所益處。

A先生，30多歲，外籍人士，家中長輩是執業西醫，在耳濡目染下，一樣選擇了攻讀醫學系，後來在因緣際會下接觸了西方的自然醫學，之後便像著迷一樣，對主流醫學外的所有療法感到興趣並積極研究，舉凡順勢療法、整脊醫學、推拿、印度醫學，乃至於中醫藥、針灸……等，都有涉略，此番到台灣，除了同學會外，也是想看看台灣中醫的實質操作面。

養生之道，百家爭鳴，人人都有獨家法門。長年活躍於日本電視圈的51歲藝人渡邊滿里奈靠皮拉提斯「自我整脊」，學會不勉強自己，用「隨便一點剛剛好」的態度過生活；克服乳癌的62歲歌手麻倉未稀，大病過後積極思考「活著時可做些什麼」，靠個人教練和芭蕾維持肌耐力；88歲書法家閑萬希子每天起床後，雙手合十誦經50分鐘，省思自身行為與整理內心；51歲生活風格設計師栗原冬子透過一年做4次斷食改善腸胃，並自創香氛瑜伽調劑身心。

隨著3C產品盛行、生活習慣改變，頸椎病的罹患率逐漸增加。當心頸椎出問題，會影響整個脊椎的排列，導致全身性交感神經與副交感神經協調的錯亂。

整骨功效可以矯正骨盆、改善脊椎側彎、解痠痛等，和傳統整復推拿的差別？整骨會有風險、後遺症嗎？哪些人不宜整復推拿？整骨前7點注意事項、價格費用一次看懂。

頸部揮鞭樣症候群大多是因為車禍、緊急煞車或是車後被追撞，頸部猶如揮動鞭子般急速伸展及彎曲而引發傷害，又可稱為馬鞭式創傷或頸部鞭打症。致病機轉是頸部的軟組織（肌肉與韌帶）因為撞擊而向某個方向強力甩動後反彈回另一個方向造成損傷，因為甩動的力道遠大於肌肉韌帶的負荷而受傷。典型的症狀是在受創後24小時內出現脖子疼痛的症狀，還可能伴隨顱底痛、頭暈、視線模糊和疲倦。少部分病人更會出現注意力不集中、耳鳴、睡眠品質下降、易怒、肩頸慢性疼痛等問題。 診斷的方式以病史和症狀觀察為主，治療上需合併復健及藥物治療，藥物部分以肌肉鬆弛劑及止痛藥為主，醫師會指導病人如何鍛鍊頸部周圍的肌肉和靈活度，並教導病人維持良好的姿勢，學習放鬆緊繃的肌肉。按摩、整脊、電療或針灸這些替代療法需與醫師或復健師討論後再做嘗試。頸部揮鞭樣症候群大多不會有長期後遺症，根據統計大多數病人會在6個月左右恢復正常。

生理、心理都是影響睡眠品質的重要因素，而睡姿是大家較少提及，但也扮演舉足輕重地位的要素。睡姿不良除導致睡得不舒服，還可能引發背痛、肩頸痠痛，甚至影響到體內器官。 人生有將近3分之一的時間都在睡眠中渡過，睡姿不良當然會帶來許多健康的問題。例如蜷縮身體、趴睡和坐睡，輕則影響睡眠品質，重則可能增加心血管疾病的風險。蜷縮身體睡覺會增加關節和脊椎負擔、趴睡可能因背部重量下壓胸腔影響心臟血循。而坐睡常見於沙發馬鈴薯族群，邊看電視邊睡，但上半身長時間直立，容易使血液循環不良，造成脊椎或頸椎壓迫。 診斷上醫師會建議病人寫睡眠日記，或是做睡眠檢查。之後可諮詢醫師建議並學著慢慢調整睡姿，改變枕頭高度、床的硬度等都有助於改善睡姿不良的問題。

泰國經濟貿易辦事處宣布，泰國對台灣永久免簽，最長可停留60天，網友樂喊「機票訂起來」。到泰國必去的泰式按摩，讓身心舒暢的奧祕是什麼？

60多歲A女士，長年肩頸痠痛，胸悶痛，呼吸不順，影響睡眠，兩上肢麻木，尤其是手掌麻木脹感，久經中西醫治療無顯效，有些西醫診斷為「腕隧道症候群」，建議開刀。而且右頸部有如半顆乒乓球大的腫塊，西醫檢查雖排除惡性腫瘤及甲狀腺腫瘤的可能，但兩、三年來腫塊未消，讓A女士不時至西醫回診監控，心中犯疙瘩。

身體有許多疼痛時常找不出原因，有時是因為受過傷或開過刀，所造成的痠痛後遺症，有時是沒來由地身體某個部位發出疼痛警訊，更有可能是因為受到年紀影響，身體各個部位使用過久、到處痠痛不已。這時候可以尋求復健科、中醫推拿、按摩師等方式求救，但是如果所有療法都試過了，卻還是時常被突如其來的疼痛所困擾，也許你應該試試獨創的創新療法「體感連結」！

椎間盤突出手術後，醫師建議國體大競技學院院長湯文慈游泳或騎車，不能再從事任何跑跳運動。但她不願接受命運的安排，竟靠意志力與訓練，順利重返球場，還要參加世壯運打網球、羽球和高爾夫。

隨著台灣邁入超高齡，數百萬銀髮族最關心的就是「如何健康實現活到老、動到老」。然而根據近年統計，全台「臥床、無法靠自己行動」的比例已超過10%，更讓人擔憂的是，台灣65歲以上族群的「慢性疼痛」盛行率高達4成5至8成，若問題未能緩解，長期下來造成巨大的身心負擔，不僅嚴重影響心理健康導致憂鬱、更會成為「活動力大幅降低」甚至「提早進入臥床階段」的起點，亦成為影響全國勞動力的龐大負擔。

台灣感染過新冠肺炎的人數逾千萬，不少民眾病癒後飽受「長新冠」症狀之一「腦霧」所苦。所幸腦霧是可逆的，中醫將腦霧分5大類型，透過中醫藥治療約2～4週即有顯著改善，且副作用少。

走過人生中壯年期，王琄說：「第一幕屬於原生家庭，第二幕屬於工作與婚姻，來到人生第三幕，必須拿回主控權找到自已。」而如何好好照顧自己，也成了人生第三幕的必要功課。以下摘錄自《這輩子，演得最好的是自己：金鐘影后王琄開啟人生第三幕的32道幽默守則》

一般所稱為的背痛，其實比較接近醫學上所稱呼的上背痛。此處所指稱的上背是指從頸椎以下，一路延伸到肩胛骨中央的部位，向兩側延伸到肩膀的這整塊區域。上背痛常與肩頸痠痛合併出現，通常會有刺痛感、麻痺感、脹痛、肌力減退的現象，另外也會和引起疼痛的部位而有不同的症狀產生，例如，由脊椎引起時，可能會落枕、頸部痠痛等症狀；由肩膀所引起可能會出現肩膀無法上舉、肩膀疼痛等症狀。也會因內臟或精神問題引起有不同的症狀，可見以下症狀說明。 一般出現紅腫熱痛，可透過冰敷再熱敷緩解，此外，也可以透過休息緩解疼痛，尤其是過度使用肌肉時，通常休息1~2日就能改善。嚴重時往往需要一定時間才能復原，需要配合醫師指示有耐心地進行治療。