俗話說：「要活就要動」，出遊不只能放鬆心情，還能拓展人際。每年的四月桐花、五月賞螢、七月旅行、九月登高，有機會出門遊玩時，總讓人心情愉快，身心都不由自主地開朗的起來！ 但旅遊前，你是否不免會擔心：體力足夠嗎？上下坡會不會很傷膝蓋？單車自由行是否真的安心無虞？ 其實，只要平時抽空做些保養腳力和體力的動作，就能在出遊時放鬆心情，創造更多美好的旅遊經歷。

東方人的飲食文化中一直有喝湯的習慣，也很愛喝湯，最近西方發現喝湯的另一項好處：排毒。

周末即將到來，小酌一番，享受微醺時光，正是這炎熱夏天需要的撫慰。喝什麼好？這6款酒精飲料可是經過營養師認證的！

伸展的好處多多，隨時隨地都可以做。但就這5個時間點，你一定要記得做點伸展！

你的包包總是揹同一邊？習慣翹二郎腿？這些習慣都會造成坐骨神經痛。趕快改掉壞習慣，才不會痛到要吃藥。

健走是個很好的運動，但很容易走一走就變散步，無法達到運動功效。4徵兆檢視你的健走運動是否有效。

眼球離不開手機、整天打電腦、壓力一來不自覺皺眉聳肩……肩頸痠痛總在驚覺時，已像幽靈一樣纏上了你。問自己6個問題，驅退討厭的肩頸痛。

今年夏天流行飄逸長裙。走起路來要搖曳生姿，就得多練臀部。而久坐，正是翹臀的最大殺手。

過去科學家們不斷探討「人為什麼會生病？」但最近他們開始思考，「人為什麼能健康到老？」，竟然和大腦有關。

日走一萬步才能達到預防疾病的目標，但沒達到也別氣餒，還有其他運動選項。

想知道你心跳的狀況，最簡單就是摸脈搏。脈搏跳得太快、跳得太慢，都是健康警訊。

長久以來，受到日本市場影響，台灣女人不斷追求注重機能性，可雕塑身體曲線的內衣，而在廣告催化之下，宣稱可以擁有更好的胸部支撐力，讓內衣穿著更加性感的鋼圈內衣，形成了一股風潮，即使因為鋼圈的束縛感，穿起來總是讓人覺得壓迫甚至有點喘不過氣，在80年代依舊讓女性趨之若鶩。

很多人為退化性關節炎所苦。其實，膝蓋在走到這一步之前，早就有跡可循；早期發現、採取行動，關節就不用換成銅筋鐵骨。

Q.側睡真的是最好的睡姿嗎？

在台灣，每4人就有1人有睡眠障礙問題，你，也是其中之一嗎？身處高壓環境，睡眠不足總是困擾著大多數人，醫學界早就證實睡眠和人體修復之間密切的關聯，睡眠不足引發的健康風險，超乎你的想像。研究顯示，如果連續一星期每天睡不足6小時，身體會有超過700種基因的活動出現異常，包括與自癒力和壓力相關的基因！