壓力與運動員猶如孿生兄弟，尤其在運動競技場上，準備上場選手少有不感受到壓力的，甚至前1、2天就感覺到焦慮和緊張。運動員接受長期訓練，最後如何在上場的關鍵時刻，保持水準演出，甚至有超越水準的精湛表現，這就是我們要探討的主題。

把吃苦當吃補，拚命做還被人嫌能力差？有時候，你認為的好，不代表全世界都覺得好。然而若忽略了能力好與抗壓力不同，就容易一步步把自己推向壓力陷阱。

「我不是從小就胖的。」前台南醫院新化分院急診部主任趙鴻丞醫師，現在看起來體格正常氣色很好，完全看不出來曾經有體重即將破百的危機。那時因體重過重加上長期外科與急診的繁忙工作，才是青壯年，就開始失眠、心悸、氣喘、慢性腹痛。有一天看診時，突然感覺肚子劇痛還發燒，痛到只能中斷看診，檢查發現肚裡竟然長了一顆3公分的囊腫，緊急打了抗生素吊點滴，雖然消腫退燒，卻把趙鴻丞醫師嚇出一身冷汗。

「肌少症」可說是老年失能的一大關鍵，特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量減少及功能下降，肌肉量少且肌力不足，若四肢無力則容易跌倒，伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。

傑克送自己而立之年禮物—一個人前往寮國古都龍波邦旅行，三步一寺、五步一廟，四處可見赤足僧侶，貧窮卻純樸，「第一次獨自去不同國度，突破內心害怕關卡，現在一個人到哪裡都可以了。」

因應日本高齡化浪潮，東日本旅客鐵道股份有限公司（簡稱JR東日本），2005年開始針對50歲以上旅客，創立「大人の休日俱樂部」，打造熟齡專屬鐵道旅遊，累積會員人次達200萬。《康健》2018「長壽經濟大浪潮」高齡國際趨勢論壇，邀請JR東日本營業部次長森崎鐵郎來台分享經營理念，以下是獨家專訪：

台灣綜藝節目一人樂隊始祖─孔鏘，曾是許多綜藝大哥背後最稱職的綠葉，因為他懂得貼近大哥們的習性，投其所好，常讓節目有畫龍點睛、錦上添花的效果。只不過，近年來綜藝節目式微、張菲節目收攤、加上網路節目興起，孔鏘也少了舞台，甚至一度投資失利，負債達六百萬元；也在此時，他發現自己患有睡眠呼吸中止症，同時還有三高和糖尿病，讓他早看淡生死。

「三十年前，我讀博士班時，常常做實驗做到晚上七、八點，有時和同學一起去喝杯咖啡，別人喝都沒事，我一喝就肚子痛，所以後來我就不喝了。直到多年後，有一次我搭高鐵，喝了一杯高鐵咖啡，結果完全不一樣了，我想說怎麼會這樣啊，就開始研究……」台大乳癌名醫張金堅說起咖啡，眉開眼笑話匣子全開。

天氣一變就頭痛、肩頸痠、膝蓋痛，多年前明明好的的舊傷，氣候一變又開始隱隱作痛，心情跟著莫名的低落。每當氣溫驟降，又濕又冷、季節交替天氣時節，很多人易發生「天氣痛」。台北醫學大學附設醫院研究顯示，約三分之二關節或慢性疼痛的病患在氣候變化時症狀會加劇。

活化自律神經可以消除睡眠不足、減輕壓力，在燃燒脂肪這件事上具有很高的重要性。話雖如此，還是有很多人不清楚，要如何具體實踐讓自律神經活性化的方法。

48歲女演員梁佑南出道多年，演過多部連續劇，八點檔如《飛龍在天》、《親戚不計較》、《風水世家》，都能看到她的身影。但近日她的身體抱恙，在臉書貼出眼睛布滿紅血絲的照片，模樣看來頗嚇人，醫生告訴她是微血管破裂，恐是「眼中風」警訊，讓她警覺要開始注意健康。

今晚，你睡得好不好？在四個台灣人就有一人睡不好、睡不飽的現在，想要好好睡一覺，似乎變得很奢侈。睡眠，佔了我們人生三分之一的時間，如果不好睡、睡不好，不僅是精神不好，影響工作時的效率、專注力而已，人體自我修復的黃金時段，也是在熟睡時進行，因此睡個好覺，絕對是影響健康的重要關鍵。

老覺得喉嚨有痰卡卡，有異物感，但想咳卻咳不出來，忍不住想一直清喉嚨嗎？醫師指出，胃食道逆流、鼻涕逆流及過度使用是常見喉嚨卡卡的原因，該怎麼保護喉嚨？

如果你認為，跑馬拉松是打造強健身體的最快方法，哈佛醫學院醫學教授I-Min Lee要告訴你，這種運動或許沒有你想得那麼好。

1年前，為了幫孩子做入學前的調適，我向公司提出了半年的育嬰留停，卻不知這半年使自己的人生面臨很大的衝擊。