背痛可說是醫師最頭疼的問題，因為背痛的成因五花八門，五臟六腑到生殖系統出狀況都是背痛的風險因子，背痛的原因什麼？背痛的位置可能代表什麼問題？

飲食和睡眠是生存的基本需求，卻有許多人有著睡眠障礙困擾。因為我們的生活步調急促，環境充滿大量資訊，加上偶爾還要去抓寶。不自覺地時間和注意力被瑣碎切割，使得交感神經持續工作，絲毫不給副交感神經有幫助我們放鬆的機會。

只要簡單幾個步驟，就能放鬆下背肌肉！

每天上班都忙到不要不要的？下背總是緊繃難耐又疼痛嗎？只要5招，就能讓你在上下班時間放鬆免操煩，跟下背痛說ByeBye！

泡棉滾筒是放鬆肌肉、肌筋膜的新利器，《康健》教你運用時下最夯的泡棉滾筒及肌筋膜理論，輕鬆紓緩肌肉、肌筋膜，還能聰明放鬆下背部。

剛開始練習，先掌握好前4個動作，再進階到最後的開腿前彎。沒有運動基礎的人，除了要諮詢專業教練，也要把每個動作做確實再向下進展。每次練習10～15分鐘，一天幾次都可以。務必循序漸進、保持恆心，開始享受劈腿帶來的健康益處吧！

端午連假天氣炎熱，除了出去玩，也有人會選擇宅在家吹冷氣，悠閒地追個劇、看本書，但小心長時間低頭、甚至是坐在床上看手機，都可能造成腰痠背痛，不想「追劇症候群」上身，試試3招伸展操，讓痠痛遠離自己！