巴金森氏症會悄悄改變體態，從駝背、圓肩到平衡不穩，不只影響外觀，更會增加跌倒與疼痛風險，及早介入姿勢矯正，有助提升生活品質與行動安全。

長時間姿勢不良會造成烏龜頸、駝背等身體移位、歪斜，嚴重影響體態。皮拉提斯老師、美型教練KATE林芷如教你4方法輕鬆自我檢測。

想要開始練習瑜伽保持身心健康，卻不知從何開始？這5個動作幫你放鬆肩頸、改善腸胃功能，還能按摩臟器改善婦科疾病，一起來練習！

你是否曾經好奇，為何同樣到了大人年紀，有人看上去精神奕奕，有人則盡顯老態？其實，這和體態有關。長期姿勢、生活或飲食習慣不良，會導致駝背和腹部鬆弛、小腹凸出。隨著年齡增長，體態變化會愈來愈明顯。專家分享導致體態不良的兩大原因，以及改善體態的3大伸展法如下：

50歲後才開始運動、練肌力，阮慕驊不但擺脫了從小到大的駝背問題，改善了呼吸狀況，體脂肪從30降到17，總膽固醇從220降到170，體能甚至比20歲時還更好。

國二的小明身材瘦小，常被誤認為國小高年級生。成績不大理想，並非他不認真，而是上課時總忍不住呵欠連連，甚至昏睡。身體不好、食量不多的他，居然連續兩年血脂超標，還有駝背及鼻過敏。父母帶他多方求醫，也不吝於購買營養保健品，幾年下來卻不見改善。

現代人長期低頭使用3C產品，久坐又姿勢不良，常造成頸椎前傾，導致駝背影響儀態外觀，甚至肩頸酸麻。你中招了嗎？今天《康健》邀請五十佳健身薈 物理治療師 林昭印教練，來教如何簡單2招訓練有效改善駝背～

常被提醒不要駝背嗎？駝背讓背變厚，再瘦的人駝背也不好看。不僅如此，還會影響健康，但即使有意識地把背挺好，過沒多久又駝回去，使用市面上正夯的「駝背矯正帶」就能改善駝背症狀嗎？

不少人都有駝背的困擾，不僅影響儀態外觀，甚至會造成肩頸痠麻。也有讀者詢問，有駝背問題的人，可以靠著穿背心和姿勢矯正改善嗎？復健科醫師表示，雖然這些能暫時舒緩身體酸痛症狀，但不會有根本矯治的效果！那…該如何治療？

每次打電腦打到忘我，頭就會不由自主往前伸嗎？小心駝背、上背痛和肩頸酸痛就找上身！快跟著老師練習2招簡單技巧，有效矯正駝背，改善問題！

上班族長時間坐在電腦前，常有肩頸僵硬、下背痛的困擾，若是經常駝背、坐姿不正，更易增加脊椎負擔。對此，瑜伽老師林榆庭建議可練習彼拉提斯中的「天鵝式」，放鬆肩膀關節，啟動背部肌肉的力量，重整體態姿勢。