不少人認為睡前小酌一杯有助入眠，酒精能誘使自己想睡覺，但專家認為，若想睡得安穩，這不是一個好方法！

看起來更年輕，是所有愛美人的追求。老化的速度因人而異、影響也不分年齡，端視徵兆發生的程度：細紋、臉型輪廓的變化是最早的警訊。面對天候變化、空污加劇，影響膚質的危險因素越來越多，加上網路時代、自拍甚至直播跟朋友互動頻繁，「美肌、美顏、高顏值」的需求，也讓在意老化的年齡也越來越低！

46歲韓國女星李一花，在《請回答》系列韓劇中，總是飾演媽媽的角色。2017年她幫雜誌《GRAZIA》拍攝畫報，大方秀出「川字腹肌」，完美的線條令人驚艷！其實，做好這幾個動作，你也能擁有精實的腹肌。

天然保養的重要觀念，就是「水包油」或「油包水」，自製天然精華液所用的水，指的是可當成天然化妝水的有機純露（Hydrosols）；油則可使用香草浸泡油（Infused oil）或冷壓植物油（Cold pressed oil）。

在安寧病房的病友們年紀有漸漸下滑的趨勢，常常會看到三、四十好幾的病人，慢慢地走向生命的終點。這些住民，往往都有年紀尚小的孩子。身為關懷師，總會擔心孩子準備好了嗎？但每每問到病人或家屬的回答往往是：｢孩子還小，什麼都不懂。」

胃脹氣不舒服，旁人七嘴八舌提供偏方，例如吃酸梅、含山楂片、在肚臍上塗萬金油、喝養樂多等，真的有效嗎？

人人愛自拍的時代，妳應該已經體會到，上揚45度角的小臉效果有多迷人！但，妳敢面對其他角度的自己嗎？小心，因荷爾蒙流失所造成的肌膚鬆弛，可能已經不知不覺找上妳！今天邀請資深美容師葛萍，教妳一招手機自拍術，快速檢測肌膚的「更年期」！

中脘穴是脾胃病的常用穴，可有效緩解胃痛。除了直接按摩穴道以外，以中脘穴為中心點，在穴位四周熱敷，然後再以畫圓方式按摩，也有助強化腸胃功能、促進消化及消除便秘。

覺得穴位很難記？總是按不到正確的位置？沒關係，中醫師提供幾種好用的脾胃去濕保健法，不必記穴位，方便省力又有效，趕快學起來。

別小看做家事、爬樓梯等活動，瑞典研究發現，60歲以上的人只要增加上述日常活動，就能降低30％罹患心臟病、中風等心血管疾病風險，甚至還能延長壽命！但做家事時，如果用力不當或姿勢不正確，很容易造成肌肉、骨骼傷害等症狀，最常見的包括：

氣血虛或消化不良的人，稍微吃多一點就會引起腸胃脹痛，或吃東西時好像梗在胸口，不妨按摩兩手的內關穴鎮痛、降逆氣化濁氣。

豐隆穴是重要的袪濕化痰穴道，體內痰濕很重的人不妨多按摩豐隆穴，療效顯著。

足三里又稱為「長壽穴」，對強化、保健脾胃非常有效，自古也流傳一句「灸足三里，得長壽」的養生祕訣，意思就是，常針灸足三里穴，就能增強體質、預防疾病、健康長壽。

頭暈是很常見的症狀，但造成頭暈的原因很多，可以輕到是空氣不好或睡眠不足引起，也可以嚴重到是中風的症狀。得先釐清症狀、區別頭昏的種類，才能對症下藥！

張先生的香港腳時好時壞、指甲也灰灰黃黃，他心想反正平常總是包在鞋襪裡，就不加理會。沒想到有一天應酬招待日本客戶，晚餐後客戶躍躍欲試地想去體驗台灣有名的「腳底按摩」，脫下鞋襪的那一刻，張先生心想：這下糗了…..