中年以後，你敢嗎？你敢愛、敢改變、敢於保持年輕、敢堅持真理嗎？森林小學校長朱台翔用生命故事告訴你，她如何敢於做自己，才有這樣美妙的中年生命。

觸摸是最古老的知覺，沒有觸摸，生命根本無法進化，而嗅覺刺激了回憶，也喚起我們沈睡的感官

暑氣漸消，初秋正悄悄來到。古云「秋收冬藏」，秋天是收成之際，此時陰氣漸盛與陽氣融合收斂，空氣會變得乾燥。人體內的體液蒸散速度也會變快，包括氣管、鼻腔、皮膚變乾，容易口渴，甚至造成便秘。

阿基里斯腱（Achilles Tendon）是全身最強壯的肌腱，位於小腿後肌末端與跟骨相接處，阿基里斯腱是一條柔韌的肌腱，在人體進行運動時調節腿部，因為沒有皮下脂肪與肌肉保護，使得阿基里斯腱成為最容易受傷的肌腱之一。 阿基里斯腱肌腱炎，又稱跟腱炎，常發生在運動量低或肥胖的族群，因為平常沒有運動習慣，突然做超出自己負荷量的運動時就可能發炎，例如：平常只有慢跑20分鐘的人參加10公里路跑，或是平常在公園散步的人去爬險峻的高山，都可能造成阿基里斯腱發炎。此外，不當的鞋具也可能對足部帶來傷害。 阿基里斯腱發炎的主要症狀是疼痛，尤其是長時間不動疼痛就可能發作，稍微活動後就能舒緩，稍作休息後又再發作，也可能出現壓痛腫塊。阿基里斯腱發炎的治療方式根據急性期與否有所不同，急性期的重點在疼痛控制，電療、類固醇注射和徒手按摩都能減輕疼痛，非急性期則可透過離心運動與重量訓練來增強腿部跟腱和肌肉的穩定度。

橘皮組織是皮下脂肪堆積厚突出到真皮部，導致皮膚表面像橘子表皮一般凹凸不平。女性比男性較容易得到，推測可能與女性荷爾蒙有關，好發位置多在大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方。 橘皮組織目前認為與女性荷爾蒙、新陳代謝產生的生理改變、靜脈循環不良等，同時一些不良的生活習慣也會讓橘皮組織更容易產生，例如：飲食攝取過多鹽分、脂肪或酒精，抽菸，不愛運動與久坐的情況都會增加橘皮組織的機率。目前治療的方式多元，包含超音波、熱療、藥物治療、微波治療、壓力療法、氣壓式按摩、淋巴引流、離子與低電流溶脂等。更重要是要改善病人的生活方式，才能更有效減低橘皮組織的發生。

人體全身循環系統分兩套，一套是供應細胞養分、氧氣的血液循環系統，另一套是淋巴循環系統，其位置大致在靜脈旁邊，回收從靜脈微血管滲出的組織液。當血液進入微血管時，類似血漿成分的組織液會滲出血管進入組織間隙，這些組織液必須經由淋巴管回流至心臟，才能再次進入血液循環中。淋巴循環不僅只是回收組織液，也會從組織中帶走廢物，當淋巴液送回心臟進入血液循環後，原本淋巴液中的代謝廢物會被送至肝臟、腎臟代謝，再排出體外，脂質則送至肝臟吸收，並將其他養分儲存、利用。與血管不同的是，淋巴管壁內沒有自行調整收縮、擴張的平滑肌，從腿部逆流上行的淋巴液，無法自主推送回心臟，必須藉由肌肉收縮、淋巴管內的瓣膜，才能將淋巴液送回心臟。從腳趾回流的淋巴液，要歷經約8～12小時才能到達終點。 淋巴水腫指的就是淋巴排泄不通暢，當中的淋巴液會逐漸累積增加，並造成周圍的組織液可能也連帶累積於組織內造成局部腫脹，常見受到影響的部位是手臂或腿部，常見的症狀有：四肢的皮膚會變得粗糙、搔癢、容易破皮，手腕或腳踝的靈活度會下降，靜脈血管變得難以發現，部分肢體會出現明顯腫脹。醫師會根據淋巴水腫的情況給予合適的治療，病人也需要持續給予淋巴按摩，才能有效改善病情。

顳顎關節症候群（Tempor-Mandibular Disorders ，簡稱TMD），顳顎關節是個很特別的關節，一般人通常不喜歡關節脫臼，但對顳顎關節來說，脫臼才是它的常態。只要張嘴，顳顎關節便會脫離關節窩，進行一次又一次的「脫臼」；而且還不是單純的脫臼，是旋轉加滑動，骨頭與骨頭間，隔著關節盤不斷地互相摩擦，當出現意外撞擊或是其他狀況使關節韌帶受損時，就會開始出現顳顎關節障礙症狀 病人會出現嘴巴無法開闔，張嘴疼痛或張嘴有喀喀聲，吞口水時有「咚」或「蹦」的巨大聲響，偶爾下巴還會左右搖晃，帶給患者生活上的種種不適。病人以15～45歲居多，其中女性發生率為男性的3～9倍。 危險群為長時間咀嚼（喝珍奶、喜歡咬硬殼、魷魚絲、肉乾、口香糖等食物）、張嘴太久、習慣磨牙、咬牙的人。治療方式可分物理治療如：冷熱敷、牽引、按摩等，或是行為治療並輔以咬合板，讓受傷的組織有機會復原癒合。