年輕秀髮即使吹風染燙，也能快速恢復彈力和光澤。但隨著年齡增長，頭皮角質層變脆弱；更年期前後，女性荷爾蒙減少，打亂毛髮生長週期；再加上血管老化、血液循環不良，營養無法充分抵達髮梢，髮質一旦受損，需要更長時間找回健康。大人們該如何保養頭髮，避免頭髮脆弱斷裂？以下我們整理包括日本毛髮治療專門醫師高橋榮里，以及人氣美容師角薰等國內外專家的建議，教你以下8種日常護髮習慣，不必上美髮沙龍也能有柔亮秀髮。

年長者和高壓族群是胃食道逆流的好發族群，中醫建議調整飲食習慣、固定作息，再輔以暖胃茶和穴道按摩，就能保養身體、改善胃食道逆流。以下內容摘自《逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》：

中醫師杜丞蕓認為，50歲後難以入睡、或半夜醒來再也睡不著，和體虛有密切關係，正確食用藥膳、改變生活習慣、按壓穴道，都有助於改善睡眠障礙。以下內容摘自《逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》：

中醫師吳明珠建議，熟齡女性想改善更年期症狀，首先要養好腎。冬天是女性養腎的最佳時節，做好身體保暖，搭配黑色食物養生食療，就能保住好腎氣，減緩更年期不適。以下內容摘自《吳明珠教你養好腎，不畏更年期》：

「老師，我的體重明明就不重，為什麼上半身看起來這麼壯？」「生完小孩變得虎背熊腰、手臂也粗了一圈，怎麼辦？」明明就不胖，但看起來還是莫名的壯、厚、老態等等，健身教練Julia說，這是不分男女和年齡，許多人都會碰到的問題，關鍵就在於「體態」。

《大人社團》駐站專家計畫上線以來，收到大人們踴躍來信詢問各種問題。本期駐站專家髮型師Asia老師將針對大人們的3個頭髮問題，包括減少掉髮、頭髮細軟和長臉型等問題，提出解方。

40歲學游泳會不會太晚？每天早上4點起床去上課，能有多少人做得到？今年42歲的康聯生醫董事長室發言人呂阡瑀做到了。她為了克服怕水和學游泳，竟採取極端手段：上救生員訓練班，短短3個月，變身救生員，還在人生第一場游泳比賽中奪得第二名。

年過50之後，臉上逐漸出現惱人細紋、黑眼圈，臉型也因為膠原蛋白流失或體態變化，少了點精緻優雅。想靠化妝掩蓋臉上的瑕疵、讓臉型更好看，卻擔心自己沒有化妝天分，不知該如何下手？《大人社團》駐站專家Penny老師分享，只要適當使用遮瑕、修容產品，以正確的手法上妝，就能擁有減齡又自然的妝容。

涼爽的秋天已悄悄來到，捎來了微涼的氣息，讓大地色彩漸漸轉換，金黃色的柿子在太陽照耀下濃縮成美味的柿餅，河岸邊山坡上搖曳的白茫茫花穗，由綠轉金黃再轉為火紅的落羽松森林……別再說新竹是景點沙漠，6個秋日新竹賞花熱點一次整理給你。

50歲後眼角嘴角下垂、法令紋和木偶紋也明顯，但是以濃妝遮掩更顯老。日系彩妝從按摩開始喚醒肌膚，簡單用手指除浮腫、拉提臉部線條後，只要淡妝就很美。

丟開厚重粉底，資深留日彩妝師徹底剖析，熟齡肌膚也能亮澤彈潤的祕密，讓你輕鬆擁有好氣色。謹記減齡3步驟，熟齡肌膚也能綻放動人光采。

想瘦身燃脂，什麼方式更有效率？答案是高強度間歇運動HIIT（英文：High Intensity Interval Training），也就是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。日本健身教練門脇妃斗未，建議 10分鐘HIIT處方：20秒運動、20秒休息交錯進行，動作簡單，在家也能做，除了增肌燃脂，還能養成吃不胖的體質。以下內容摘自《HIIT後燃運動》：

邁入中年，身上的脂肪愈來愈難鏟除，容易累積脂肪的是大腿、臀部、腰、腹等。這些部位的脂肪混雜了排不出的水分、身體組織的毒素之後，就會形成橘皮組織。要有效預防橘皮組織，光抹按摩霜並不夠，要從運動和生活習慣多管齊下，9個消脂訣竅一定要知道。以下內容摘自《緊實曲線訓練圖解》：

有了年紀之後，身體病痛在所難免。在中醫師楊世敏在改版新書《致中和：體質不一樣，養生大不同》一書中，提出了許多病症治療和中醫養生的方法。以下摘錄書中一篇楊醫師談替一位大人女性診治的經歷，以及敲膽經的居家保養法：

一頭濃密秀髮總給人比實際年齡更年輕的印象，但50歲過後，不但肌膚老化，頭髮也會跟著老化，要拯救頭髮稀疏、扁塌，可以從頭皮保健做起，也可以參考髮型設計師的小撇步，讓頭髮立刻看起來更濃密、更有型。