《不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食》一書中建議每週的吃食內容，依循著一個精心設計後，簡單且經實證有效的計劃輪替，可以誘發確切的生理轉變，點燃代謝之火！三階段注意（以下各項食材舉例之）：

主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。

舒緩頭痛穴位

腦力難易度 ★

睡眠很重要的功能即為恢復體力與精力、調節情緒，因此不僅僅是對於身體的恢復，同時也具有心理的恢復功能，我們大多數的人都聽過親朋好友這樣安慰：「乖，好好睡一下，明天起床就好了。」

【一日一穴位】湧泉穴－刺激全身血液循環

每天按摩攢竹（眉毛內側）、絲竹空（面部眉尾後的凹陷處），可以減少眼睛癢、乾澀、疲倦的症狀。

受訪者：弘光科技大學物理治療系助理教授李瑋君

一般人聽到退化性關節炎，常想到是和膝蓋或椎脊有關的問題，其實在手部也很普遍，尤其是從事美髮、老師等手部需重覆、用力工作的女性最為常見，而且常被誤認為是類風濕性關節炎而就醫。

台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。

有助清熱、通鼻竅，或是按摩鼻樑兩側，也有助舒緩鼻塞不適。穴道位置：鼻翼外緣，眼珠中心點直下的法令紋處。

『陣發性肢體抽動症』簡稱『肢動症』，這是一種在睡著時發作的神經方面疾病，通常患者沒有意識且無法控制地，短暫且重覆的收縮肌肉或抽動肢動，常見的肢體運動方式為睡眠時腳的大拇指、腳踝關節、膝關節會不自主的抽動或是彎曲，一次運動肌肉收縮約0.5∼5秒，肌肉收縮的間隔約5∼90秒，必須連續四次以上，這種情形都多集中在前半夜。

一年之計在於春，養生也是從春天開始。中醫認為人體五臟之中肝屬木，四時之中春也屬木，因此醫師建議利用此季節養肝為最好時機，更能減少感冒及達到養生目的。平時注意情緒的調整，包括避免過度緊張、焦慮、常發脾氣等，也可藉由穴位按摩及茶飲來補氣、提升免疫力。

經常使用腦的勞心工作者要常常唸「呵」字，按摩心臟；（*大重要！

潘先生多年前因攝護腺肥大動手術，排尿暢通後，就再也沒有出現在診間定期追蹤檢查。最近卻又開始排尿不順，心想攝護腺又肥大了嗎？才來泌尿科追蹤檢查，沒想到聽到檢查報告嚇一跳，「什麼！我怎麼可能得了攝護腺癌？」