擇偶時，我們該找性格相近的人，還是南轅北轍能夠互補的人？過去很多人以為，個性相像，關係比較能夠長久，個性差異大、互補型伴侶比較難走到最後，但最新研究推翻了這項迷思。

喝咖啡幫助提神已成為現代人生活習慣，但時間拉長，咖啡因效用消失後反而會讓人更疲倦。不妨多吃這7種天然食物，提神效果不輸咖啡、沒有副作用。

運動帶來健康，但若忽視恢復與修復的重要性，反而可能讓身體陷入疲勞與傷害的惡性循環。無論是初學者還是資深跑者，懂得在訓練與休息之間取得平衡，是維持長期運動習慣的關鍵。以下內容摘自《完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】：輕鬆持久跑，運動傷害OUT》：

糖尿病友使用生酮飲食，雖然能在短時間改善血糖，卻很難持久，執行不當甚至可能引發嚴重合併症。

回歸生活基本盤：減重、改善飲食和運動。不妨先釐清最需要解決的一個問題，獲得成就感，建立習慣，才能持久。

無話不談才是好婚姻？作家「格十三」幽默剖析婚姻，她說「能屈能伸」的夫妻關係才能持久，另一半不好聊是常態，「如果結婚是為了有靈魂伴侶，那你是想多了。」

行至中年，白髮如雨後春筍地冒出。到底要不要染髮？該如何染髮，才能染得均勻又安心，是許多大人共同的煩惱。 隨著技術的進步，現在的染髮劑愈來愈先進，成分更天然、檢驗制度也提高染劑的安全性。只要選對染髮產品，並依照指示做好防護措施，即使在家自己染，也能染出完美健康的髮色。

該如何運動才能持久不疲乏？天天都維持高強度運動的53歲好萊塢女星珍妮佛．安妮斯頓，受到疫情和受傷影響，被迫換成較溫和「15-15-15」運動，仍能保持體能與好身材。「15-15-15」運動是什麼？

生活忙碌、工作壓力，嚴重影響現代人睡眠品質與健康。尤其三明治世代夾在工作與家庭之間、蠟燭兩頭燒，更可能造成長期睡眠問題，引發工作表現、情緒和健康等諸多困擾。如何改善睡眠、擁有一夜好眠，成為現代人健康渴求。

減肥期間，最難熬的其實是面對飢餓感。初日診所減重暨家醫科醫師李思賢指出，「吃澱粉才會飽」是迷思，平時攝取5種超級食物，能有效降低食慾、健康控制體重。

益生菌是一種對人體有益的活性微生物，主要存在於腸道中，能夠幫助維持腸道菌群平衡，促進消化系統健康。常見的益生菌種類包括乳酸菌、雙歧桿菌等，這些益生菌能增強人體免疫力，提升整體健康狀態。常見含有益生菌的食物有優格、泡菜、味噌、大醬等發酵食品。除了日常食物中的天然益生菌，益生菌補充劑也是獲取益生菌的重要來源，特別是當日常飲食中無法攝取足夠益生菌時。

「快樂的老婆，快樂的婚姻。」— 休傑克曼

糖友如果已經有糖尿病視網膜病變，目前認為劇烈運動後，因為血糖降低、血壓上升，會增加玻璃體出血的機率，所以運動要多加留意。

明年元旦起，台北市衛生局嚴禁298處政府機關、學校免費供應免洗餐具，業者若違規將被開罰3千～1萬元。但是「黑色」免洗餐具可能含致癌物嗎？哪些顏色、材質的餐具對健康較有保障？