50歲後夜間頻尿，睡不飽很困擾嗎？日本睡眠教練角谷Ryo指出，想改善夜間頻尿，可從改變睡前習慣、運動及提高體溫3方面下手。具體該怎麼做？

腳麻通常血液循環不佳引起，讓人又刺又痛，腳麻怎麼辦？如何改善腳麻？腳麻治療看哪一科？2大腳麻原因和疾病警訊一次看懂，3招正確抬腿避免腳麻。

深夜，13歲老貓半臥床邊，慵懶地梳理自己，牠抬起後腿打算順順尾巴附近的毛，但只抬到一半就停下，堅持了幾秒後頹然放下。牠轉頭看看我，知道秘密已經洩露出去，患有關節炎的牠，現在連抬腿都力不從心。

老是羨慕別人的腹肌也不是辦法！靠自己來鍛鍊吧！體適能健身教練 祖雄 來教你簡單有效的『抬腿』運動，隨時隨地動一動，擁抱腹肌不是夢：

每天上班一坐就是好幾個小時，下半身循環越來越差，底盤也越來越大啦！跟著 祖雄 這樣做，躺著做就能瘦大腿！ 》》同場加映│這招抬腿運動有效瘦小腹

骨骼是活的組織，愈常用就愈強健，而運動絕對是提升骨骼力的關鍵。體適能教練 許貴婷示範一招「夾腳抬腿」，加強筋骨關節力量。

祖雄現教你4種強健心肺，兼顧無氧、有氧的簡單居家運動，也呼籲大家就算不能去健身房，也可以利用居家運動，讓自己動起來，提升免疫力。

藝人陳妍希剛過37歲生日，在社群網站秀出瑜珈倒立姿勢的照片，50歲的香港藝人莫文蔚也曾自曝保養美腿的祕訣是每天倒立。倒立的好處有哪些？每個人都能嘗試嗎？

久坐不只會讓下半身循環不好，也會增加下半身浮腫的機率。抬腿、泡熱水、擦按摩霜，到底有沒有用？為什麼腳會水腫呢？

這幾年肌力訓練正流行，到健身房拿壺鈴深蹲、臥推槓片的女生愈來愈多，但對於熟齡族群，有些人會覺得，運動不能太激烈，用棒式、抬腿等溫和運動就夠了，負重時頂多拿個500cc水瓶或1公斤小啞鈴就好，但其實，這樣的肌力訓練沒什麼效果。

據說睡前抬腿抬到麻，可大幅消水腫、瘦小腿。但會不會傷害骨盆、神經？怎樣才是最好的消水腫妙招？

工作太累、健身房太遠？簡單4招，在家也能練出漂亮線條！

不愛運動、喜歡躺在沙發上看電視、滑手機的懶骨頭，核心力量往往不足，脊椎也容易變形。每天睡覺前，躺著抬腿幾分鐘，就可以訓練核心的穩定與力量，由內到外強化腹背肌力。

想換短褲或裙裝，可惜長期久坐不動，下半身線條日漸走樣。

腰痠背痛讓你無精打采？動起來，趕走痠痛不求人。