運動完隔天全身無力，四肢痠痛、難以行動嗎？運動時和結束後，身體可能出現肌肉痛、頭暈、抽筋等不適症狀，透過飲食可有效改善。既是主廚也是教練的張詣（Eason）說，吃對天然食物，可減緩身體發炎反應，讓運動後的肌肉更快修復，有利於能量與營養管理。以下內容出自《做自己的運動營養師》：

步入熟齡階段，皮膚慢慢失去彈性，臉色也開始暗沉。老化不可逆，但有沒有留住健康皮膚的天然解方呢？答案是：挑對食物，好好補充營養素。

你是不是常忘東忘西，或怎麼都想不出熟人名字？記憶力和認知能力確實隨著年紀增長而衰退，但是別擔心，只要稍稍調整生活方式和飲食，就有機會搶救腦力。

40歲，是人生重要的關卡。40後的身心開始邁入另一個階段，包括新陳代謝速度變慢了、肌肉逐漸流失、荷爾蒙分泌不按牌理出牌，這些變化都在不知不覺間悄然發生。

營養保健品的食用方式、時機和劑量都是學問。本文將會告訴你，哪些人需要補充葉黃素？葉黃素該怎麼吃？葉黃素跟蝦紅素的功效有什麼不同？只吃一種行不行？魚油和磷蝦油的功效和優缺點各是什麼？哪些人應該避免服用魚油？讓你選對、吃對，才能為健康加分。

與管理師羅勻佐相約在研究室見面，門上的吊槓特別吸睛。

英國電視製作人桑德絲（Susan Saunders）和作家史崔茲（Annabel Streets），年輕時照顧失智母親的經歷，激發她們正視自己的健康，決定攜手為老年生活提早做準備。如今邁入50大關，兩人也大方分享她們的抗老機密。

一位罹患鼻咽癌的童先生，在接受化放療多年後復發了，而且是在肺部肋膜轉移。我印象相當深刻，他在罹癌後改吃素，每天打精力湯、喝亞麻仁籽油，而且每天都慢跑、練氣功，所以在他的認知，這種生活型態絕對不會癌症復發，但是事與願違。我幫他做了全套功能醫學營養分析之後，發現他血球上omega-3的EPA 以及DHA 相當低，他還是不服氣，因為他知道omega-3 油可以幫助抗發炎、抗腫瘤，他也確實每天都有喝20 cc 左右的冷壓亞麻仁籽油，而這種油不就是omega-3 的油嗎，怎麼會這樣呢？

由於國外流行的蔬果汁、蔬果昔食譜，使用當地的蔬果，其中有些食材在台灣不易買得到，或是因進口的關係，價格昂貴，若要天天飲用，恐將造成荷包的負擔。

現年77歲的前衛生署署長楊志良時常受邀前往各地演講、開會，精神奕奕的他總是背著雙肩背包現身，究竟這陪他奔走的黑色包包內到底裝了什麼，讓忙碌的他依舊充滿活力呢？帶您一探究竟！

你希望熟齡的生活，是躺在病床上，動彈不得；還是活蹦亂跳地，到許多地方旅遊？應該是後者吧！可惜，衛福部2013年的調查，65歲以上男性13.6%失能，女性更多達17.7%只能依靠別人協助生活，無法自由行動。

甲狀腺腫大英文作goiter，病人外觀常出現大脖子的症狀，有時就像長出一個喉結，俗名也稱為大脖子。甲狀腺位在頸部喉結下方，正好在男生打領結的位置，大小、形狀也類似，通常吞東西的時候腫塊會跟著移動，可能就是甲狀腺腫大。 引起甲狀腺腫大的原因因包括地方性甲狀腺腫、甲狀腺亢進或低下、細菌或病毒感染和結節腫。 甲狀腺囊腫如果沒有伴隨部分實心結節，可以用針頭抽掉血水。良性的結節腫可以使用甲狀腺素做壓抑性治療或動刀解決。甲狀腺低下病人則通常使用藥物治療或放射性I-131治療，如果不能有效控制，才使用手術治療。病毒造成的亞急性甲狀腺炎，可使用類固醇類抗發炎藥物進行治療，如果是細菌侵犯造成急性甲狀腺炎，則以抗生素治療。

腕隧道症候群，俗稱滑鼠手，好發於長期使用電腦的上班族，尤其平常以滑鼠點作為操縱介面的族群，容易出現手部神經遭到手腕韌帶壓迫，病人會出現手麻、手指疼痛、手腕無力等症狀，所以有此稱呼。 其他常使用手腕的職業亦會出現，例如：鋼琴教師、常需要寫板書的教師、家庭主婦等也都會出現此現象。容易水腫者，也易引發腕隧道症候群。 滑鼠手可透過手腕彎曲測試或是肌電圖診斷，通常先以抗發炎藥、類固醇注射或是配戴護具治療，萬一症狀沒有緩解，則可以手術將壓在腕部的手部神經（正中神經）上方的韌帶組織切開，幫助病人緩解症狀。

類風濕性關節炎是一種自體免疫疾病，英文寫作Rheumatoid Arthritis，簡稱RA。類風溼性關節炎是體內的免疫系統出現不正常的反應，開始攻擊體內的正常組織，通常是從關節組織開始侵犯，尤其是手部關節。輕微時會出現局部關節僵硬疼痛，嚴重的話會引起全身關節腫痛及損壞。其他症狀如體重減輕、全身倦怠、發燒、皮下結節（皮膚下方出現比較硬，並且形狀為圓形或橢圓形，並不疼痛的硬皮組織）等。此病目前台灣盛行率為0.4%，女性的發病率約是男性的3倍。 目前治療有藥物治療及生物製劑。藥物治療主要使用非類固醇抗發炎藥、疾病調節抗風濕藥物等。生物製劑通常是仿效生物分子或針對生物分子作用設計，運用標靶治療方式，針對患者體內引起發炎的因子直接破壞，或是減少異常細胞激素，能夠阻斷骨關節持續破壞。