透過喝咖啡提神醒腦，是不少人的日常習慣，如今最新研究發現，一天中選對時間喝咖啡，可能有助於降低早死風險與心血管疾病的發生機率。究竟該選擇哪個時間點喝咖啡才好？除了喝咖啡，還有哪些日常習慣可以達到提升心血管健康的效果？

這個年代，大環境包括太陽週期的變化，都進入了一個關鍵的時期。身邊的朋友也聽我說過，這段時間其實是人最容易達成抗衰老、抗發炎，而重新回復青春的轉捩點。正因如此，我才會再一次將這裡所談的飲食和生活習慣調整帶出來，希望能為大家爭取時間，跟上整體的轉變。

酪梨是一種好油脂，能顧心臟、抗發炎，可以做成多樣的酪梨料理，但酪梨熱量較高，不宜吃太多，酪梨每天可以吃多少？酪梨怎麼吃更營養？

對忙碌的外食族來說，想避免毒從口入，實在不容易，除了在挑選食材前下工夫，平時不妨多攝取富含抗氧化物的食物，像是維生素Ｃ、Ｅ的蔬果等，幫助強化身體的排毒機制。

日前有文章指出，蘿蔔硫素抗氧化力強，是維生素C的24倍，還能有效幫助減重，這是真的嗎？補充蘿蔔硫素該注意哪些事？

隨著疫情再度升溫，近期不少人出現咳嗽、喉嚨痛、發燒等症狀，難免擔心是否又染上新冠肺炎？萬一真的確診，又該如何應對？《大人社團》整理常見的5大迷思，陪你一起釐清觀念，為健康多一道防線。

研究顯示，喝茶有助降低心血管及代謝疾病風險。除此之外，還有哪些不為人知的健康好處？現泡茶與瓶裝茶的效果是否相同？加工與添加物會不會影響其營養價值？

曾經任職於米其林星級餐廳的主廚余沁儒，將日本烤魚朝食文化帶入台北日常。他在「朝炭」以備長炭慢烤當季鮮魚，搭配釜飯定食，用極致火候與職人講究，重塑城市早晨的儀式感，讓每一口炭香都充滿舒心溫度。

三酸甘油酯數值過高、腰圍變粗，都是代謝系統發出的警訊。《Frontiers in Nutrition》研究指出，長期補充孜然跟代謝健康指標改善有關聯。孜然為何能增進脂肪代謝、降低空腹血糖？哪些人不適合服用孜然保健品？

早上起床後空腹喝好油，是熱門的養生法。不過，苦茶油、橄欖油的健康功效究竟差在哪？喝油前該注意哪些原則？哪3種情況下，最不適合喝油？營養功能醫學專家劉博仁提供完整解析。

嗜辣族有福了！最新研究發現，吃辣不僅能挑戰味蕾，更藏著「逆齡」密碼。科學家證實，規律攝取辣椒素能延緩生物年齡，讓特定器官老得比同齡人慢。想知道怎麼吃最能賺到「年輕紅利」？一起來解開辣椒的長壽真相。

許多人以為吃補品、保健食品，或天天五蔬果就足夠健康，但身體依然常感疲憊、失眠、壓力大。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師提醒，真正的關鍵不在補什麼，而是怎麼吃。以下內容摘自《不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學》：

季節交替，氣溫、濕度忽高忽低，身體往往還沒來得及適應，感冒、流感與過敏便悄悄上門。家醫科醫師提醒，比起生病後才忙著求醫，不如趁還沒感冒前就先把免疫力照顧好！

正常情況下，關節腔的內襯有一層滑膜，能分泌關節液來滋潤和保護關節，關節發炎有可能連帶引發滑膜發炎，尤其類風濕性關節炎更容易導致滑膜受損。一旦滑膜發生發炎反應，關節會因為免疫細胞聚集出現紅、腫、熱、痛的狀況。隨著發炎反應持續惡化，關節內部便會受到損傷，甚至破壞患者的軟骨骨骼，造成關節畸形。 診斷上要先確認病變的區域是關節內或關節外，檢查方式以影像學檢查為主，包括核磁共振、肌肉骨骼超音波和X光等。治療時，如果確認病因是類風濕性關節炎，需要用藥物治療，包括非類固醇抗發炎藥和抗風濕藥物等，也可使用生物製劑來減緩骨關節破壞，必要時也可使用類固醇進行關節注射。

許多身體的小毛病及初老跡象，都能透過天然食物來調理。想從根本改善體質，關鍵就在你的「餐桌」！