每當我看到郊山的步道上，許多銀髮族撐著登山杖健走；或社區大學的教室裡，銀髮族認真地學習外語、畫畫、唱歌、樂器和手機App等課程，就很讚嘆這些活躍的銀髮族，正在遠離失智。

當床、鞋子、毛巾、杯子、手機......這些我們認為的「必需品」都消失，你會想要先取回什麼？生活中積累的物品，難免會與歲月推移成正比，在《加法斷捨離》一書裡，作者藤岡南不教如何整理收納、也不鼓吹極簡主義，反而帶領大人們重新審視自己與物品之間的關係，透過「100天加法斷捨離挑戰」，喚醒遺忘的、對生活之美的喜悅。以下為原文：

小林今天早上起床發現身上起了紅疹，他拍了紅疹的照片，打開手機App向雲端診所掛號並傳送照片，很快醫師出現問診，研判小林是急性蕁麻疹，醫師開立處方箋送到合作的線上藥局，藥局很快將藥物送到小林家，同時送來的還有抽血檢驗單，小林拿著抽血單到住家附近的醫事檢驗所即完成抽血。不必親自跑醫院，掛號、看診、領藥、繳費，統統在線上完成。

科技為生活帶來便利，卻也默默造成困擾。當無處不在的連線，變成壓力源頭，「數位排毒」正成為新一波旅遊與身心健康的趨勢。

運動幣加碼活動「揮汗有禮」今（1日）開跑！運動部號召全民來運動，每週完成單次運動30分鐘、單日累積8,000步，或健走、跑步、騎單車等指定任務即可取得。如何註冊參加？哪些門市可以兌換？《康健》為你整理完整資訊。

暫時性生理時鐘紊亂又稱為睡眠相位後移症候群，英文名稱為Delayed sleep phase syndrome，縮寫為DSPS。DSPS是一種慢性的睡眠紊亂，最大的特徵就是晚睡晚起，生活品質、工作和學習都會大受影響。尤其隨著數位娛樂的興起，晚上追劇、打遊戲、滑手機等都會大幅度的延後睡眠時間，久而久之生理時鐘會逐漸定型。縱使隔天要上早班，晚上還是要拖到一兩點才出現睡意，使工作或學習效率變差。此外，DSPS還有另一種形式，有些年長者可能傍晚就出現睡意，天還未亮就起來，也可以算是DSPS。 暫時性生理時鐘紊亂（DSPS）必須接受完整的睡眠功能檢查，包括整夜睡眠多項生理功能檢查和24小時腕動計，診斷時也要評估是否有睡眠呼吸中止症或身心科疾病的問題。治療上可採照光治療，可幫助調整體內褪黑激素的分泌，來控制生理時鐘。

皮克敏（Pikmin Bloom）官方為響應4月22日世界地球日，推出為期5天的「Party Walk」種花活動，並釋出兌換碼，可換取4種顏色的特殊豌豆花瓣與種花加速器。皮克敏遊戲有哪些魅力？為何能讓玩家們走路走上癮？

手遊《Pikmin Bloom》（皮克敏）近期席捲全台，成功讓許多久坐族與長輩走出家門，將單調的走路轉化為「種花」的社交樂趣。然而，不少人在短時間內從日行2,000步暴增至10,000步，引發腳底刺痛與膝蓋緊繃。骨科醫師提醒，運動應「量力而為」，才能在享受遊戲熱潮的同時，存下健康本錢。

從春天追櫻、夏天賞蓮與金針花，到秋天看芒花、冬天賞梅與楓紅，愈來愈多樂齡族群主動安排一年四季的「追花行程」。

美國南加州大學（USC）一項追蹤逾20年的研究發現，經常久坐看電視可能導致記憶相關腦區變小、腦部萎縮、小血管病變，但久坐工作者的部分腦部指標相對較好。哪種久坐會傷腦？如何降低失智風險？

2024，新年新希望，想要問問你，你敢不敢，立志「不活在別人的生活裡」？

明明沒吵架、沒外遇，卻愈來愈少對話，甚至開始習慣各過各的。這不是少數人的問題，而是許多伴侶正在發生的日常：對話只剩必要事項，情感與連結逐漸淡去。心理師指出，這種看似穩定、實際疏離的狀態，被稱為「假性親密」。當兩個人仍在一起，卻不再靠近，該如何重新找回連結？

「叮咚」！一聽到手機通知聲響起，立即暫停手邊正在進行的活動，轉而點進手機通訊軟體，秒讀秒回，一鼓作氣消滅通訊軟體所有小紅點數字。秒回訊息看似充滿效率，其實是收到訊息卻無所作為的恐慌感讓人窒息，提前回覆才能安撫焦慮的情緒。

每天帶著走的包，也反映我們對生活的選擇。《康健》攜手台南手工帆布品牌廣富號，以台灣在地材料與職人工藝打造「真健康 REAL 托特包」，讓實用、耐用與對環境的在意，自然融入每一次日常移動。

年初國內流傳把手機桌面換成日本藝人美輪明宏的照片就能招來好運之說，掀起一股風潮。染著一頭黃髮、穿著鮮艷服裝的美輪明宏今年87歲了，身為創作歌手和演員的他，從昭和時代出道，走過平成與令和3個時代，在電視節目上憑藉豐富人生經驗，為觀眾提供建言，網友推崇他的談話內容有深度、不說教，贏得「超越時代的菩薩」美名。