內向者常因社交、工作或迎合他人期待而感到精力耗盡，心中累積無形壓力，卻不易被外界看見。想要告別這種內耗感，有意識覺察自己的能量狀態是關鍵！以下內容摘自《只是快撐不下去了──給不敢讓人失望的「高功能內向者」日常救援手冊》：

長照容易令人身心俱疲，獨自面對就更艱難了。居服員雲柱曾一人照護精神官能症的父親，苦撐長達10年。她坦承，即使深愛父親，也曾邊哭邊用約束帶限制行動。當照顧者已瀕臨極限，該如何走下去？

過去這一年，你是否有疲累、低潮、負面情緒的感受呢？或許是背負太多不合時宜的人事物，不妨趁年末回顧，溫柔地幫身心斷捨離，以迎接新的一年。

台灣生育率屢創新低，政府鼓勵生育，但懷孕歧視卻依然常見。懷孕後，除了身體變化，職場異樣眼光與職涯發展更讓人不安。勞動部最新調查顯示，3成女性覺得職場對懷孕不友善，甚至有人連產檢假都不敢請。如今政府正視問題，真能解決隱形懷孕歧視現況？

極地超馬運動員陳彥博再創壯舉！他在平均零下30℃的北極圈，用7天23小時19分鐘跑完617公里超馬賽道，奪下亞軍，成為首位完賽的亞洲選手，刷新紀錄。曾在23歲確診咽喉癌的他，術後如何重新出發？罹癌經歷如何改變陳彥博的人生觀？

生病可以吃藥，但心裡的疲憊卻不容易治癒。如果醫師依據個人身心狀態，開立旅行的醫療建議，會不會比較容易找回內心的平靜與活力呢？。

有三高及糖尿病的民眾，總被醫師叮囑要運動，近來很夯的超慢跑，適合嗎？超慢跑達人徐棟英表示，對抗三高及糖尿病，更要嘗試節拍超慢跑。

春節期間，生活節奏從忙碌工作，轉為連續聚餐、零食不斷，加上久坐、活動量大幅下降，體重與代謝容易失控，形成「過年胖」。如何在不破壞假期氣氛的前提下，將溫和高效的微運動與飲食調整融入日常，找回穩定代謝率，維持理想體態？

最近台灣醫界的熱門話題是一位心臟科名醫，他的「水果」手錶發出40則以上的緊急求救電話與求救訊息給110、119等單位，結果證明是烏龍一場！智慧手環功能愈來愈多，吸引許多目光，但這中間到底其中出了什麼問題？未來又該何去何從？

隨銀髮族人口逐年增長，醫療支出對個人及社會構成沉重負擔，也讓預防勝於治療的觀念受到重視。藥局如何整合健身房與長照站，「三位一體」守護長輩健康？銀髮健身又面臨哪些挑戰？

抗藥性細菌正在全球蔓延，最嚴重的後果是「無藥可醫」。它不僅存在於醫院，也能透過食物、環境和人體接觸，在社區中悄悄傳播，究竟民眾該如何自保？

記得我13、14歲時，覺得30歲的人看起來好老；但不知不覺活到了30歲，覺得還年輕，繼續活下去，好像也不錯；如今過了古稀之年，更覺人生風景看不盡。

糖尿病每天需測血糖、高血壓要吃降血壓藥、心血管疾病每天要吃抗凝血劑……很多人得了慢性病唉聲嘆氣，認為生活不自由了。健康醫療觀念走在前端的自然醫學博士陳俊旭認為生病其實是一種祝福，為什麼？

「我們為了維持身體強健，增進身心健康，爭取團體榮譽，參加2024『高齡豐』運動會；願意以公正、公平的態度進行比賽，絕對遵守大會規則及裁判的判決，與朋友共同努力，開心遊玩，使運動會圓滿成功。」宜勝伯伯舉手放在胸前，精神奕奕地宣誓。

剛開始減肥時立志走1萬步，結果走2,500步就想要打道回府的唐納森（Devlin Donaldson），最後成功瘦了40磅（約18公斤）。他分享在過程中學到的減肥訣竅，包括用餐應該先吃菜還是肉。