只要走進森林，就能讓身心放鬆、並保持活力與健康，你願不願意嘗試？許多研究都證實，森林浴可增強人體免疫力、減緩焦慮情緒與壓力、有助睡眠。英國近年來掀起森林浴的熱潮，凱特王妃帶頭身體力行；政府更成立「森林浴學會」，計劃將森林浴納入疾病預防的「社交處方」。

隨著年齡增長、更年期荷爾蒙變化，再加上工作、家庭蠟燭兩頭燒等煩人瑣事帶來的焦慮，都讓大人愈來愈難輕鬆入睡，更不用說擁有良好的睡眠品質。試著在每天睡前做好這兩件事，不管幾點睡、幾點起來，都能睡個好覺，讓自己精神飽滿。

出遊時，能拍出令人驚豔的好照片；聚會時，能把自己跟朋友拍得美美的，是許多大人共同的心願。那要怎麼樣才能拍出好照片？日本人氣攝影師上田晃司在《全圖解 馬上提昇功力的57個攝影妙方》一書中強調，拍出好照片的一個重要元素是「光線」。如果能掌握好光源、拍照就能事半功倍。該怎麼做到？以下就摘錄書中，作者方法的精彩解析：

在台灣，平均每80人就有1人是失智症患者。家有失智者，牽動一個家庭。我母親活到103歲過世，失智十多年，我深深了解「失智者」的痛苦和家人的擔心。同時，對照顧者的支持，和對失智者的照顧一樣重要。

對50世代中段班的洪彣欣來說，她曾經是一個高度目標導向的人，身心承受過大的壓力，讓她在10多年前一度因慢性疲勞、身心失衡而離開職場。但她也因禍得福，意外進了健身房、接觸肚皮舞。在音樂聲中，她把封閉了大半輩子的感官重新啟動。現在的洪彣欣可以看著鏡中的自己自豪地說，「這個女人好漂亮。」走過人生低谷，她有感而發地說，「把自己照顧好、愛自己，才有餘裕快樂。」

你有多久沒寫信？50歲之後逐漸面臨人生至苦的生離死別，「寫信」這樣的老派作風能派上用場。寫封信給逝去的摯愛，繼續與他對話，有時像是一條救命索，把沉浸在悲傷深淵裡的心，及時拉回來。

健身界名師Linda（林慧君）剛過50歲生日，她的「美腹天團」擁有一大群死忠學生跟隨，其實10多年前她是到哪都要踩著高跟鞋的投信圈女強人，一場金融海嘯讓她深陷憂鬱，卻也開啟接觸運動健身、逆轉人生的契機。當年轉戰健身業沒人看好，而如今不但內臟年齡只有34歲，更沒有更年期的不適，不再需要高跟鞋武裝的她說，現在才是真自信。

大人除了要注意體力，還得注意視力。如果出現視力模糊、容易疲勞，近看時需要拿遠一點才看得清晰，那你可能要戴老花眼鏡了。別怕眼鏡顯得老氣，按照臉型挑鏡框，反而更突顯五官。

王竹君老師熱愛自然植物生態攝影，更擅長專業人物攝影活動記實。近年來，由於手機拍照功能愈來愈強大，王竹君老師開始用手機拍出許多美麗照片，更將手機攝影的技巧和心得，透過臉書粉絲團「王竹君攝影手札」分享給更多人。對他來說，攝影器材不是問題，年齡也不是阻礙，最重要的是，擁有一顆對眼前所見有所感受的心。

女友馨是個美麗的空姐，身高168公分，長相酷似王菲，個性活潑開朗。我們曾經被安排同班機飛往紐約，在安哥拉治停留三天，那時候許多組員會到百貨公司血拚（阿拉斯加州免稅），我們選擇去動物園玩，去超市買食材回宿舍自己煮來吃。

舞蹈教室裡，播的是時下最流行的西洋歌曲，伴隨著強烈節奏，教室裡都是此起彼落的腳步聲。50歲的章純如，和其他學員一樣，正大汗淋漓的熱舞著，音樂結束後還要擺上一個帥氣的ending pose。不少人問她，怎麼會想學街舞？那不是年輕人的玩意兒嗎？章純如自信地回說：「我跳得也不比年輕人差啊！跳舞讓我充滿活力、變年輕，是真的身體年齡都少了快10歲！」

退休後的人生如果是張空白的畫布，該怎麼構圖、用什麼顏色，絕對值得用心思考。曾是王品集團管理部副總經理的黃國忠退休後自創「渲染漣漪法」，以創作為核心，把當導覽員、學畫畫、學陶器和各種創作活動都當作一個個向外擴散的漣漪，看似獨立又彼此影響，渲染出生命力十足的退休人生。

騎乘YouBike節能減碳，還能藉此運動，方便又經濟實惠。無論上下班通勤或旅遊，都能用YouBike代步，慢活、自在，讓人愜意暢遊。除了大家習慣的YouBike 1.0之外，台北市也在特定區域試行 YouBike 2.0，提供更多元的租借方式。雖然雙北市民對於YouBike2.0是否能在台北市和新北市間順利借還有些疑慮，但政府已宣布未來仍會透過保留站點方式，滿足雙北市民的跨市借還需求。

日本電視台重拍1991年的經典日劇《東京愛情故事》，但新劇播出後，多數人還是懷念29年前的原版莉香。演活莉香的鈴木保奈美，如今已經是面臨「空巢期」的媽媽，但體能比年輕時更好，不但曾悄悄來台，還正在學中文，53歲的莉香，依舊迷人。

我是個過敏免疫科醫師，15年前離開醫院，開始了自己經營診所跟照顧家庭的繁忙生活。