編按：夜晚難以入睡的人不在少數，以台灣睡眠醫學會一項調查為例，國內日班工作者每10人就有1人、輪班工作者每10人就有2人受慢性失眠所苦。在英國，英國廣播公司（BBC）報導更有高達1/3的人睡不好，BBC科學節目主持人暨醫師莫斯利（Michael Mosley）也是其一。莫斯利醫師以親身經驗，分享他有效改善睡眠質量的5個實用技巧。

被稱為「台版J.K.羅琳」的《仙靈傳奇》作者暢銷作家陳郁如走過傷感婚姻路，卻遇癌細胞來敲門，面臨生命中的重大抉擇。不過顛簸人生，也映照陳郁如吸引讀者的光，勇敢之於她不是理所當然，是沉澱很多恐懼、不安後呈現的精華。

安全期算法對想避孕的婦女來說不可不知。但你知道安全期怎麼算嗎？安全期就可不用避孕？有人在安全期懷孕？危險期3種計算方式由簡至繁，帶你一次看清楚。

辛女士（化名）平日於一家中型企業擔任文書行政，辛苦拉拔大的3個孩子都有穩定的工作。最近和先生計劃安排環島旅行，想趁著還健康、有體力，完成年輕時就立下的環島心願。

每週三上午，台北市北投稻香日照中心有一堂很特別的音樂課，出身美國茱莉亞音樂學院的鋼琴家──陳毓襄、蔡佩真、叢培娣，手把手教失智長者彈鋼琴，開國內長照機構音樂治療的先河。這件事始於陳毓襄起心動念，集結社會各方善意開花結果，她感激地說：「我好像走進一個故事裡。」

你曾因夢中被追殺、碰到鬼、或是墜落萬丈深淵而驚醒嗎？白天的焦慮、恐慌，變成夜間的夢魘，有些人甚至長期因此睡不好、影響身心健康。最新研究指出，在現有的治療方法上，再利用聲音加強記憶，或許可有效改寫惡夢的發生。

鎂是一種電解質，鎂的功效能幫助心臟、肌肉正常運作，對睡眠改善也有好處，缺鎂症狀會出現疲勞、骨鬆、抽筋等，鎂食物有哪些？如何補充鎂不過量？副作用一次看。

在生活中讓自己保有餘裕非常重要，這意味著你不要把所有精力都耗盡，也不要等到疲勞累積到百分之百才要休息，因為你永遠不知道什麼時候會遇到特殊情況，這就像我們都會保留一筆存款應急一樣，你不能把所有的錢都花光；當你發現自己的體力和精力都已經耗盡，而突然面臨一個特殊情況，你將無法應對。

年輕時因種種原因無法念書、或者不愛念書的人，進入中高齡，時間和經濟方面都有餘裕之後，可能興起重拾課本的念頭。4、50歲重燃的學習熱誠，讓不少熟齡族活得更充實、更精彩。

現代醫學之父希波克拉底曾說：「所有疾病始於腸道。」腸道不只幫我們消化食物、吸收營養，人體70%的免疫系統也都在腸道內。很多人已經有補充益生菌、培養腸道好菌的觀念，但是想要讓好菌保健能發揮預期的效果，還要懂得挑對適合自己的「菌株編號」。

最近一連兩位知名年輕生命的消逝，生者傷痛的畫面，牽動千萬人的心。艾成與余苑綺，這兩位年輕藝人的過世，除了時間相近，兩者似乎沒有關聯；但是事實上，憂鬰症與大腸癌，正是台灣奪走最多年輕人生命，或年輕化趨勢最明顯的兩種疾病。

邁入人生下半場，你做好準備了嗎？努力存錢、安排老後住所，或是提前規劃生前契約、想好喪葬地點……這樣就夠了嗎？

長新冠的後遺症中，影響記憶、專注力的腦霧被視為普遍而困擾的症狀。如果飲食不均衡，會加重腦霧的嚴重程度。營養師列出6大營養素，提供飲食之外的選項，輕鬆補足必備營養素。

持續操練此式，能使大小便更通暢，以及增進攝護腺、腰腎的功能，對於腰椎整段神經、骨骼和經絡有許多好處。

維生素A對眼睛、皮膚、免疫系統的功能至關緊要，但口服和外用功效不同，過量攝取還會提高前列腺癌和老年骨折的風險，最好從維生素A食物獲取日常所需。