當長壽已是必然，國家衛生研究院歷時4年深入台灣都會與鄉村，訪談近80位九旬長者發現，長壽基因僅佔3成，生活型態與心理韌性才是關鍵。如何透過固定的生活節奏、持續學習與正向調適，活得長久又健康？

李洮俊行醫超過40年，是許多糖尿病與腎病患者信賴的專家，同時也是一間便當店的老闆。之所以走進廚房，來自他的臨床觀察，因為與生活習慣息息相關的疾病，光靠藥物很難治癒；要救病人，得先從他們每天的三餐下手。

踏入山林、吹著海風、浸浴溫泉。來到台東，就讓大自然成為你的嚮導，認識路旁的野草作物，認識節氣與生活智慧，認識我們生活的土地。一趟以高年級旅行家為視角的緩旅，就從舒心療癒開始！

生命中總有被擊倒的時刻，但也總能爬起來、重新開始。只要「相信」與「設定目標」，就能打開冰山下93%的潛能，逆轉能量，創造新的生命可能。以下內容摘自《丁寧的轉念學：30個日常練習，培養轉念體質，逆轉能量與慣性，陪伴自己度過情緒風暴，人生不卡關》：

南韓發布最新人口統計，2025年新生兒人數突破25.4萬大關，不但連續2年成長，更較前一年多約1.6萬人，創下15年來最為顯著的增長規模。南韓曾經是全球生育率最低的國家，究竟做對了什麼，成功挽救生育率？

99歲的日本奶奶池田絹，19歲開始從事護理工作迄今，已累積近80年經驗，將近百歲的她沒打算停止工作，出版了《到死之前都要工作》（直譯，死ぬまで、働く）一書。現在她每周到養老院工作1~2天，照顧大多數比她年輕的銀髮族，交待給她的工作，她必全力完成，認真態度自始至終都沒改變。

被冒犯時，選擇沉默反而可能讓對方得寸進尺。其實，面對尖酸刻薄、自以為是的提問或評論，只要清楚表態，就能守住界線。如何在不失禮的前提下有效反擊？本文提供5種高明回話法，讓你不再內耗。

許多朋友有強烈的受害感，認為自己這一生受到不好的對待，無論命運、環境、身邊的人都虧待他。然而，痛苦中的朋友通常不會認為是自己的問題，更別說意識到自己可能傷害過對方。他會覺得自己完全清白，完全體會不到身邊人的痛苦。  我時常提醒身邊的朋友，遇到不順，不要那麼篤定認為都是別人的錯，認定自己受虧欠，以為別人欠我們。

想擺脫憂鬱悲觀，吃水果竟能幫上忙。《Clinical Nutrition》最新研究指出，每天只要適量攝取含類黃酮的水果，不僅能有效維持快樂，還能變得更加樂觀。吃哪些水果最能提振心情？最佳攝取量是多少份？

當列車緩緩駛離月台的那一刻，窗外的城市風景慢慢退後、山林慢慢靠近。在這裡，沒有搭飛機時繫上安全帶的廣播，也沒有在遊覽車座位上的侷促。你可以隨時起身，走到吧檯點一杯咖啡，在車廂間散步，享受這份「移動中的移動」。

美國AI晶片龍頭輝達（NVIDIA）執行長黃仁勳今年再旋風來台，從公開行程到私下餐敘皆成焦點；而他成功的背後，跟童年的苦難經驗有深遠的關係。

巴金森氏症治療有新進展！日本京都大學醫院與國立大學iPS細胞研究與應用中心（CiRA）合作進行「細胞移植療法」實驗，將誘導性多功能幹細胞（iPS細胞）培養的神經細胞，移植到7位年齡介於50～69歲的巴金森氏症患者大腦中。結果顯示，其中4位患者的運動功能明顯改善。這項新療法為何能幫助巴金森氏症患者「換大腦零件」，重現生機？

78歲的健身奶奶並非典型年輕網紅，卻成為國際瑜伽服品牌的合作對象，她的故事證明，年齡不是框架，熟年的自信與真實感，比年輕貌美更令人欣賞！

日常生活中，保持良好的清潔習慣之外，還可以為自己找到喜歡的香氛牙膏，讓維護口腔健康不僅是日常清潔行為，也是一場愉悅的身心享受。

95歲玉置泰子是「全球最高齡總務課長」，堅持每天上班，目標是每年刷新金氏世界紀錄，活到100歲再退休。她計劃退休後改當作家，替自己完成心願。她為何選擇把夢想留到百歲以後再實現？