夏天還沒正式報到，紫外線強度已經爆表，即使宅在家也不能掉以輕心，有自然光的地方就有紫外線，為防止肌膚老化，確實做好防曬才是王道。各種高機能的防曬產品讓人眼花繚亂。防曬乳、防曬噴霧，還有各種防曬係數，該選擇哪種防曬產品？去年買的防曬還能用嗎？戴口罩怎麼防曬？聽聽美容專家怎麼說。

疫情來襲，在家用餐成了最好的防疫對策。很多大人回到忙於三餐的『煮』婦生活，叫苦連天。前主播詹慶齡分享自己和好友進出廚房的心得，也體悟到在疫情緊繃時刻，仍有餘裕享受家人的相聚點滴，珍惜、知足的感恩心情油然而生。以下內容摘自《秋葉落下之前：活在燦盛熟齡時》：

「演員的工作就是在演繹人生，我想演到90歲！」在日劇《泡麵之王》飾演女主角母親的松坂慶子有50多年演戲經驗，演技精湛的她即使年近70歲，絲毫不見老態且顯得益發可愛、美麗，散發出濃濃的幸福氣場。她是怎麼辦到的？

大人因為久坐和少動，常常下背痛（Low back pain），這是核心肌群無力、脊椎承受過多身體的重量導致。強而有力的核心肌群宛如天然背架，可防止下背痛反覆發生。物理、職能治療師分析下背痛常見的4個原因，並分享4個訓練核心肌群的動作，每周做2到3次，持續8周，就能提升核心肌群的肌力、改善下背痛。以下內容摘自《30+增肌訓練》：

過了中年，單身的大人，還有機會找到心意相通的伴侶嗎？根據日本Love Hacks網站的分析，日本50歲左右的人，已婚比例大約7成；隨著熟齡離婚的趨勢增加，越來越多的約會APP和相親派對，都轉以大人為主要目標。對戀愛和結婚抱持積極態度的單身大人男性和女性都比以前多。想談戀愛，很重要的一點是不要害羞，積極跨出去認識新的人。

疫情期間，雖然不能出門，但在家裡還是可以善用巧思簡單穿搭，讓自己看起來更有精神，也幫自己打氣。日本知名的造型師杉山律子提倡「衣櫥只要有三種顏色就夠了」，借助簡單的衣著顏色搭配，讓自己瞬間變得亮眼。透過不同的穿搭組合，化平淡為神奇。

有時候你想衝刺、卻提不起勁；年過50，容易感到疲憊，這可能是氣血不足。擁有中西醫執照的李軍紅醫師，分享4個判斷自己是否氣血不足的方法。如果氣血不足，可以在日常飲食中多攝取維生素A、維生素B群，再加上充分休息，就能補足氣血。以下內容摘自《女人的病，99%都是「氣」造成的》：

台灣新冠肺炎確診病例逐日上升，在人心惶惶的艱難時刻，更需要安定心性。預防醫學專家洛桑加參在臉書發文，鼓勵大家用正念看待疫病，努力離苦得樂，心靈更豐足。以下為洛桑加參授權《大人社團》轉載全文：

台灣氣候潮濕炎熱，毛孩的皮膚問題是困擾大人飼主的重要問題。無論是濕疹、異位性皮膚炎、膿皮症還是黴菌感染，往往不斷復發。不論是吃西藥或使用除濕機、空氣清淨機，效果都有限。

近幾年IG（Instagram）上的大人時尚網紅風潮席捲全球。來自日本的銀髮網紅內藤朝美更是許多大人粉絲嚮往的存在。70後的內藤朝美去年被ELLE雜誌評選為「全球20位最值得效法的大人時尚達人」。她不受年齡束縛，無論是高級時裝或快時尚品牌，都能混搭得有型有款，許多品牌都爭相邀請她代言。

吸、呼、吸、呼，我右腳在身體前打橫，平行瑜伽墊前緣，左腿在身後伸直，髖部向下貼著墊子，雙手放在身體兩側，上身打直略略後傾，以一般稱的鴿式體位，慢慢的呼吸，注意身體僵硬的地方，尤其我最容易聳起來的肩膀，刻意地讓肩沉下不要用力。

為家庭與工作承擔過多時，心難免疲累。精於氣功醫療的中醫師高堯楷體悟到，醫師承擔太多病人的病痛，必須加以轉化，才能讓心安定。心甘情願幫助他人，更能找到心的本質，凝聚人生的正能量。以下內容摘自《養心》：

經常跌倒、蹲下站不起來？這是中年肌力流失的徵兆。理財作家施昇輝的女兒珍珍（施怡如）從外商上班族轉職為健身教練，分享62歲女學員重訓後找回健康、重拾自信的故事，鼓勵大人透過4種動作，鍛鍊全身好肌力。以下內容摘自《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》：

以往，年近50歲的女性想轉職難度頗高，而今，即使在職場文化女性地位遠不如男性的日本社會，也開始出現愈來愈多中年女性成功在職場展現新自我的例子。對她們而言，中年後的工作跟年輕時意義截然不同，勇敢嘗試新的可能，讓她們得以仔細思考工作與人生。

每天都要想穿什麼衣服出門，實在很煩惱嗎？轉眼立夏，又到了衣櫥換季的時節。對很多大人來說，明明一櫃子都是衣服，卻覺得沒有一件穿起來好看；想要斷捨離，又不知該從何開始，這恐怕是許多大人女性的共同煩惱。來看看日本造型師大澤早苗分享，大人女性如何做好舊衣斷捨離，趁著換季，讓衣櫃也跟著煥然一新吧！