平日除了健走、游泳、慢跑等有氧運動外，也可以隨時隨地做些拉伸的暖身運動，以強化肌力、改善組織彈性、增強代謝和循環。

問：約在半年多前上健身房使用加強腿部肌肉訓練的機器兩百多下，之後左膝關節劇烈疼痛，膝關節靠近大腿部份產生大量組織液，到醫院抽出50cc多，之後半年照樣騎車，但已經不敢再慢跑，現在有幾個症狀：

廣告裡的跑者穿上赤足感鞋整個人都輕盈了起來，現實裡，不少人卻穿得腿痠、膝蓋痛，怎麼回事？《康健》提醒你幾個好改變。

電影台常重播的韓片《醜女大翻身》，描述樣貌平凡、身材肥胖的女主角，經過醫美整形成精緻美女後，加上老天賜予的天籟嗓音，一躍成為大明星的故事。

只要32招，輕鬆管好你的物品、時間以及人際關係。整理，才能讓你清爽地走得更遠更長久！作者以自己實戰的經驗提供確實可行的有效方法，幫助你在滿地物品信息的混亂空間中開出一條無阻礙的快速道路，讓你前進的步伐不再遲疑！（書摘試閱）

超過100種溫和、有機的香藥草清潔配方，一次去污、環保、清新空間、自然排毒多效達成！美國認證香藥草師、醫生娘郭姿均親身試驗，材料簡單可尋，讓清掃也能成為芳療SPA！

「媽咪，你看，」兩歲多的金靈，是金溥聰和周慧婷的小女兒，她眨著圓溜溜的眼睛，開心地膩在媽媽周慧婷身邊打轉，一會抱起比她人高的卡通人物立牌，一會認真地跟卡通人物玩親親，可愛逗趣的模樣，讓攝影師頻按快門。

80％的人一生至少會有一次嚴重困擾的背痛。開刀有用嗎？

13歲以後，他的世界變大，新鮮事兒變多，心中歡唱「對面的女孩看過來」，但考試、老師與爸媽的碎碎唸真討厭。爸媽很失落很煩惱。那個甜心寶貝不見了，功課不夠好，網路太迷戀，擔心他無法面對來自全世界的競爭。孩子是用來關心，不是用來擔心的；與其碎碎唸，不如陪伴、傾聽、建立「心」關係，預備他長長的精彩人生。

這時代需要建立的競爭力太多了，創造力、品格力、挫折忍耐力……，偏偏少年仔以為學習是為了討好爸媽，不是為自己。還有家庭失去正常功能，陷孩子於混亂。社區、家長、學校動起來，幫青少年找到內在動力，自動自發愛學習。

曠野為人生所必需，到山上就像回家一樣。大自然會平復人的創傷，喚起他的歡樂，為肉體與靈魂帶來力量。──美國國家公園之父約翰．繆爾（John Muir）

對家人忽陰忽晴，對朋友死忠，對異性好奇……我們愛他，但愛無法保證他會回到從前，跟你喋喋不休，他有他的問題，但你一不小心說錯話，他就不想你介入。讓我們好好說話，理解他的新世界，幫他面對困惑，堅固定錨。

如果你十幾歲的孩子經常喊頭痛，別怪他（她）拿來做藉口偷懶不上學或不做家事，而需要重視。

法國印象派畫家莫內擅長捕捉瞬間真實、鋪陳自然光影的變化、完美駕馭色彩，晚年卻因罹患白內障，改變他對顏色的感知，作品少了亮麗淺藍色，多了昏暗的褐紅色，從熱鬧繽紛轉為單調沉悶。

經過6個月的調查與評審，終於選出得獎者。