7月24日是世界肝炎日，台灣肝病防治學術基金會公布一項數據：3,205名40歲以上志願者參加腹部超音波肝癌篩檢，其中1,833名罹患脂肪肝，高達57.2%。由於脂肪肝是肝癌的重要危險因子，醫界因此呼籲大人，對脂肪肝提高警覺。

如何排解人生的挫折與困惑？2021年東京奧運舉重金牌得主郭婞淳從高中開始養成規律的閱讀習慣，從被規定到主動閱讀，郭婞淳將別人的人生經驗轉化成自己的養份，在壓力與失敗壓頂時，成為她轉換與恢復的正面能量。以下內容摘自《郭婞淳：舉重若輕的婞念》：

台北榮總精神部主治醫師周元華4月26日確診，他詳細記錄自己每天的身心狀況，獨家授權《康健》刊登。他的日記，安了數十萬讀者的心，也讓他笑稱自己因這一系列的日記初嚐「網紅」滋味。周元華昨（3日）帶著還有點沙啞的聲音，在《康健》會員專屬的《康健借問站》進行直播，面對觀眾的提問，親身經歷染疫的周元華醫師給出的答案，比方不要吃太飽、觀察指甲，都讓觀眾直呼：「好實用。」、「不是親身染疫的醫生根本問不出這些答案。」以下是QA重點摘要。

腰痛不只發生在中年，久坐加上長期姿勢不良，年紀輕輕就可能出現腰痛。60歲的內科醫師池谷敏郎，自曝30多歲因久坐和肥胖而腰痛。他提醒首先分辨腰痛是否由結石、骨質疏鬆、或癌症等疾病引起，並透過2招運動法改善疼痛。

廣告說，腸胃好人不老，腸胃道跟健康大有關係，而腸胃道健康又跟一個惱人的小病痛「便秘」有很大的關係。什麼是便秘呢？該怎麼預防？

4月初，鴻海集團創辦人郭台銘爆料自己帶有「輕微心律不整」的毛病。郭董自承，以現年71歲來說，這個檢查結果算是落在「及格邊緣」。雖說很多大人都有心律不整的毛病，但事實上心律不整好發於任何年齡層；若不計特定的先天性個案，青壯年的心血管問題多半和飲食、運動有關係，而且惡化程度也會隨著年紀愈來愈大而日益走高。

剛過50歲的Mei 在2年多前轉職，進入員工平均年齡只有28 歲的公司。當時的她加入後開始經營熟齡社群，每個月舉辦一次的讀書會，創造熟齡朋友們一起閱讀學習、經驗交流的機會。

年紀愈大，愈要懂得在日常生活中選擇自己的「在意」。蔡璧名在《莊子，從心開始 完結篇（上）》裡，解析來自2000多年前的莊子智慧，教大人們如何內返自身，透過觀照心、關注身、練習情，達成自主的自由與減法的進步：

0.89，這是今年的出生率，代表每0.89個孩子，未來最多要照顧6個長輩。8.04年，這是國人去世前平均臥床的時間。80%，這是主要照顧者是家人的比率。10小時以上，這是半數照顧者每天照顧失能、失智長輩的時數。35%，這是長照人口子女辭職回家照顧的比率。多麼沉重的數字，多麼沉重的孝道。當台灣的人口結構走向高齡卻少子，孝道，必須重新定義。從法律到制度，從觀念到實務，都必須翻轉。陪伴，才是孝順的主旋律；照顧，請讓位給專業。世代之間，不再為愛相困，專業照顧高品質，子女人生不犧牲。

秋天的田野裡，沉甸甸的稻穗在微風中翩翩起舞，形成豐收季節裡獨有的金黃浪花。從台東伯朗大道的黃金稻浪，到花蓮客城鐵橋一覽稻海群山，大人們隨著稻香河流漫步，感受台灣最純樸的田園美景。6個稻浪景點推薦：

“日本高齡社會研究的權威村田裕之指出，銀髮熟齡族會優先消費能夠解決「三不困擾」的商品或服務。「三不」分別是「不滿」、「不便」與「不安」。”

「日行萬步」被廣為宣傳具有健康效益，但這個說法可能源於日本早年一款計步器廣告，而非實證研究。那麼，每日步行量究竟要達到多少才能有效保健延壽？醫學期刊《刺胳針：公共衛生》今年3月刊登一篇納入4大洲、近5萬人的統合分析，提供了新的見解。

50歲之後，大家有沒有發覺自己變得比較容易被路上不是很明顯的高低差或小石子絆倒？被絆倒或跌倒的原因很多，其中一個常見的理由正是腿部肌力下降。尤其這兩年不少大人因為疫情在家工作，不知不覺間活動變少，也許已經有人開始意識到自己的行走速度變慢、或感到步伐比從前拖沓。

這是一張寫滿詩與祝福的田園藏寶圖。隱身在海岸山脈與中央山脈的197縣道，從台東池上鄉綿延至卑南鄉，沿途盡是一望無際的稻田及梯田，風景優美如詩，行政院農業委員會水土保持局臺東分局自2019年起，年年舉辦「縱谷大地藝術季－漂鳥197」，邀集國內外藝術家駐地創作，作品融入泰戈爾「漂鳥集」詩句，讓旅人在尋訪藝術作品的過程，體驗縱谷的田園秘境之美，也讓藝術及文學種子沿著197縣道綻放。

平常有健身習慣的大人，可能聽過「最大運動心跳率」，根據健身教練蕾芙娜（Aimee Reffner）解釋，「最大心跳率」的計算方式是220減去實際年齡，例如50歲大人的「最大心跳率」就是220-50=170，也就是每分鐘心跳170下。不過，這是最上限的數值，如果真的把身體操到「最大心跳率」，絕對會給心臟帶來過大負擔。