面對情緒壓力，你都怎麼解決？找朋友聊聊、運動、聽音樂、到戶外走走、與毛小孩互動，這些似乎都是不錯的方式。然而，有些人即使知道這些紓壓方法有用，但仍習慣用不健康的方式來面對情緒，如酗酒、埋首於工作中、情緒自我隔離、壓抑，或如同失去自我般地討好他人、控制他人等等。

「阿嬷又在哭了，一直說阿公為什麼不來接她回家，」謝老太太的孫女無奈地跟爸爸說。其實，謝老先生已過世快2年了，失智的謝老太太被接來跟兒子一起住，但她總認為丈夫還在世，一直吵著要回老家。這狀況三天兩頭就會發生，雖然家人也逐漸習慣了，可是就算哄了半天，還是很難讓她的情緒平靜下來。

健康之道除了藉飲食和運動維護，更重要的是保持心情愉快！

在各種物理性的頻率波動中，聲音的波動最接近我們肉體的能量頻率，也最能直接影響人體的能量與健康。

美國腦神經科學家吉兒‧泰勒博士（Jill Bolte Taylor）在37歲盛年時遭遇左腦中風，但她憑藉自己對大腦的了解，經過8年不斷地學習，用右腦解救了左腦。不僅恢復了嚴重傷害的左腦功能，更讓她有機會體驗右腦裡平靜、快樂的自己。

在品嚐美味的過程中，視覺、味覺、嗅覺各自扮演了關鍵的角色，尤其如缺少嗅覺的輔助，即使是頂級的料理都會變得索然無味。其實我們對美味的感受將近80％是來自嗅覺的貢獻，而非完全來自味蕾。

靜坐，雖像古人說過的，有「八萬四千法門」。但是，一一歸納下來，我認為最高效率的方法離不開耳根的「聽」，和眼根的「看」。

每個人都渴望更美好、更幸福的人生，為了達成符合社會期待的成功，我們自小被鼓勵追求優異的學業成績；出社會後，追求收入豐碩的工作，擁有人人稱羨的身分與頭銜。追求人生加分的過程，不知不覺中，為我們增添了許多煩惱，有時反讓幸福減分。

古希臘數學家畢達哥拉斯（Pythagoras）於西元前550年，首先提出音樂療癒的概念。

過度壓力會帶來健康傷害，特別是在高壓的亞洲，台灣、新加坡和香港地區上班族的工作時數總是高居全球前3名，八成民眾認為自己生活在抑鬱且沉重的壓力中，滿心嚮往毫無壓力的生活。

建議容易焦慮、憂鬱、失眠的朋友，隨時練習每分鐘5次的諧振式呼吸，透過有意識的練習，身心都可以得到放鬆的效果。

人體有如經過精密設計的小宇宙，疾病根源並不僅局限於肉體失衡或感官覺受。身、心、靈是一連串密不可分的能量流，且這能量流應呈現和諧且合一的量子諧振狀態。可惜，壓力、情緒、或不良的生活型態讓我們漸漸遠離應有的美好諧振。

在快速運轉且工作爆量的生活裡，腦袋總需轉個不停。在一心多用的情況下，理不清的思緒容易讓注意力渙散。一會兒找不到鑰匙，一會兒又被電話中斷手頭工作，要保持專注力彷彿變得不再簡單。但在日理萬機的時代，想要有事半功倍的表現，聚精會神的專注力卻又不可或缺。事實上，專注力是可以經由後天培養出來的。除了充足睡眠、均衡飲食、適當運動外，靜坐也可鍛鍊專注力，就如同運動可鍛鍊身體肌肉一般。

多年來我常在演講活動或研討會中推廣靜坐，因為從醫學的角度來看，靜坐的好處實在不勝枚舉。