平常已經有健走習慣，卻覺得走平路愈來愈沒有挑戰？不妨把「坡度」加入運動裡。「12-3-30健走法」藉由固定坡度、速度與時間，讓原本的走路變成更有強度的訓練。究竟上坡健走有什麼不一樣？又有哪些關鍵細節不能忽略？

你的腦已經步入高齡了嗎？你知道「高齡腦」還分5種嗎？日本腦科學家西剛志教你用7個問題，自我檢測大腦老化程度。

日本的魅力在四季更迭中不斷變化，當景致從夏日的翠綠，轉變為五彩斑斕的秋色，鋪展的絢麗紅葉，每年都吸引無數遊客前往。10月進入日本東北楓紅的黃金時期，出發前，不妨參考日本氣象株式会社的「賞楓地圖」時間數據，掌握紅葉最前線情報。

全國每年約有12萬人罹患俗稱「皮蛇」的帶狀疱疹1 ，衛福部疾管署研究計畫報告顯示，台灣人終生得到帶狀疱疹的機率是32.2%，不只發病時痛苦難當，部分患者在痊癒後數年仍會持續疼痛，少數人會反覆發作，嚴重影響日常生活。若發生在臉部，更可能損及顏面神經和視覺聽覺。嘉義市和連江縣（馬祖）在今年率先施行免費施打公費帶狀疱疹疫苗政策，協助樂齡族群免於皮蛇的痛苦和後遺症。

住進VIP病房的病人，反而無法好好被診治嗎？台灣護理產業工會理事長羅運生指出，VIP病房的特別照護可能影響標準流程，甚至提高誤診風險。為什麼特別照護的效果，反而不如一般照護？

想要健康老化？不妨把看展、聽音樂、逛博物館排進生活行程中！研究指出，這些「心靈健身房」有效紓解壓力，為生活注入活力，讓你不需要保健品也能活得健康、優雅。

前電競主播沈昌賢（Vocal）帶74歲母親同遊歐洲和中東，不跟旅行團，全程自理。什麼讓他覺得跟母親旅行「太值得了」？旅行過程中，金錢也換不來的快樂是什麼？

生命總有說再見的一天，不要花力氣專注在最後悲傷的感覺，只需要記得與他一起快樂的時候，哪怕只是一個時刻，那樣就足夠了。

旅行不再只是「看風景」，也可以為了一場賽事，奔赴一座城市。從馬拉松、鐵人三項到越野跑，到滑雪、登山、高爾夫，「邊運動、邊旅行」的風潮正流行。

2025年7月，台灣師範大學爆出女足運動員運動前後遭不當抽血。中醫師沈邑穎提醒，激烈運動後不宜抽血，也不宜貪涼，這些行為看似微小，卻可能對心肺造成長遠傷害。

我們習慣了僵硬的肩膀、繃緊的腰部，甚至許多人以為肌肉緊繃只是短暫疲勞或「還沒熱開」，但它其實悄悄影響動作精準度與協調性，提高平時受傷的風險。以下內容摘自《卸力，打造最強體能：一線運動員都在做的放鬆訓練法》：

媽媽老是覺得自己記憶力不好，去醫院檢查，醫生說認知功能測驗都正常，那到底是有問題還是沒有問題？以後會退化嗎？這在醫療上有一個名詞，稱作主觀認知功能退化（Subjective Cognitive Decline，簡稱SCD）。

總統府今（2 日）發布總統令，任命前副總統陳建仁為第13屆中研院院長。陳建仁自年少時就扛起照護罹病父親的責任，更曾在SARS疫情尖峰期擔任衛生署長。面對人生挑戰，為何他總能不慌不忙、沉著應對？

不論季節變化、年齡增長，或多或少，我們都開始有了「睡眠障礙」；睡不著、睡著了半夜醒來、醒來了再也睡不著……如何改善睡眠品質？讓人傷透腦筋。

現代人要為生活、工作奔波勞碌，也許並不自覺，其實我們的身心靈早處於焦慮的緊繃狀態。是時候放下手機、放鬆大腦了。透過冥想，將注意力從資訊爆炸的洪流中萃取出來。追求身體健康的同時，別忘了，心靈更需要細緻的保養與呵護。