時代的變遷令人困惑，有位廣告人曾感慨：「這是一個還沒流行就已過時的年代。」的確，一個全新的產品若在研發或生產線上耽擱了幾個月，甚至會慘遭還沒上市就被掏汰的命運。

日前由遠東集團徐元智紀念基金會、聯合報合作舉辦的「台灣年度代表字大選」，由民眾票選產生年度字，前八個字依序是憂、漲、轉、感、慘、鬱、苦、怨；借之串起寫成為一首「憂而忘樂人生慘，漲價買單心頭鬱，轉念靜觀世間苦，感恩寬待何來怨。」藏頭詩，藥師們平靜地看待今年所經歷的藥界諸事，或許亦有相同感受。

心理師在治療失眠的過程裡，常常會「強烈」邀請失眠患者在白天增加活動量，借由白天消耗體力，來提高晚上需要睡眠的機會。

當事情或逆境已經發生，我們唯一可以脫離痛苦的方式，是先去面對和接受，然後再來解決和放下。婚姻是由雙方共同經營，會出問題，雙方都要反思與檢討，如果只是一味地怪罪對方，問題很難解決。

當我們心裡有糾結或跟人起衝突、看他人不順眼的時候，要記得問問自己：「我被什麼概念束縛了？」、「我可不可以放下這個概念？」

當婆婆抱怨或嫌棄媳婦做得比她當初少太多的時候，媳婦可以跟婆婆聊聊她當年的辛苦，讓婆婆有機會說出來，然後真誠的告訴婆婆：「您辛苦了，您真的很不容易，做那麼多家事還能把孩子都帶得這麼好，真了不起！」

面對相依為命的伴侶突然往生，生存者往往不容易適應一個人的生活，尤其是如果兩個人經常膩在一起，或存活者平常特別倚賴往生者，就更容易有適應上的問題。

二○○五年的愚人節，老天爺跟我開了一個大玩笑，從此我的人生大不同。

智偉嚴重失眠，每晚要吃七顆安眠藥才能入睡，即使如此，還是淺眠，一點聲響就會醒過來，睜眼到天亮。這讓智偉變得焦慮，動不動就對學生發脾氣，甚至對妻小暴力相向。

你或許不知道，其實，大腦才是最重要的性器官。

「世界上最遙遠的距離，不是生與死的距離，而是我站在你面前，你卻不知道我愛你…」<張小嫻, 1997>

失眠的人常常被認為是想太多、容易操心、太閒了等等的原因，才會失眠，很多情況下失眠的人通常還沒求救就先被貼上這些負面的標籤，好像就是因為自己無法控制自己的生活才失眠的，這樣的觀念常讓失眠的人蒙受更大的壓力，陷入更絕望的情緒中。

我們如何為生命做註記呢？

60 歲的魏先生，是染料廠的資深員工。因為經常血尿和泌尿道感染求診於泌尿科，以口服抗生素治療。不過本來以為單純的泌尿道感染總是好好壞壞，而且復發頻率愈來愈高。來到我的門診，為他安排膀胱鏡檢查，才發現膀胱內長腫瘤，切片診斷後發現是膀胱癌。一連串的治療後，預後還不錯，也就沒有再發生血尿和泌尿道感染。

今天不是要來賣牙膏:)，也不是要教大家怎麼保養牙齒，而是要教大家如何把刷牙變成一種「生活禪」 (「正念療法」慣用的詞)，更想與大家分享，睡前刷牙的這個小舉動，也可以成為入睡前的引導儀式呢！