每年有上千人次參與「內觀」，不用手機、不交談，修行般的作息，十分神祕。筆者到「台灣內觀中心」嘉義據點體驗「10日內觀」，究竟內觀在做什麼？是邪教嗎？

常感到焦慮、失眠或記憶力衰退？這可能是「自律神經老化」的警訊。營養師李芷薇指出，40歲後壓力荷爾蒙增加會加速神經老化，引發腦力危機。本文整理專家核心建議，補充3大營養素，並透過規律早餐與生活練習，助你找回神經平衡，遠離失衡困擾。

客廳髒亂卻不整理，除了容易積灰塵、吸引害蟲定居，還可能影響身心健康。慢老實踐家黃惠如提醒，客廳是生活的中心，不該變成臨時儲物間。客廳有哪10種雜物必丟？

貓咪似乎天生就知道怎麼過日子：累了就睡、舒服就伸懶腰、曬曬太陽、專心看窗外，每一刻都全心投入當下。牠們不用刻意練習，就把放鬆活成了日常，是最佳的靜心教練。以下內容摘自《喵的，好想放鬆：50個貓系減壓靜心練習》：

深陷憂鬱逾10年，甚至曾3度走到自殺邊緣，如今她用創作，成為無數病友黑暗中的微光，她是「點點心理學」創辦人Winnie。

不知道你有沒有這樣的經驗？喝完牛奶後覺得喉嚨有點卡卡的，好像有痰一樣，有時候嚴重一點還要吞點口水順順喉嚨？網路上也有很多資訊說感冒時不要喝牛奶，避免痰況更嚴重。這是真的嗎？好食課營養師看了幾篇文獻，透過這篇專欄來解惑。

你是不是買了智慧手錶，卻只拿來記錄走路步數？其實，它可能是你最棒的健康教練！54歲的跑友馮耀武，初馬成績原本卡關，但在導入跑錶的免費數位課表後，不僅突破個人最佳紀錄，更一路自律訓練，並抽中東京馬拉松、創下驚人佳績。中高齡瘋跑步、瘋科技，究竟該看哪些數據才不會讓身體過勞、甚至掛彩？

當單親爸媽再組家庭，成人忙著彼此調適，加上經濟壓力，孩子容易被晾在一旁，偶爾才被親生爸媽想起。在這種環境長大的孩子可能冷漠、叛逆，甚至有些偏差行為，以回應爸媽一點一滴烙在他們身上的不愉快。同住有許多問題，但不同住可能問題更多，該怎麼辦？

問世超過60年的二甲雙胍（Metformin），一直是治療第二型糖尿病的重要藥物。近年陸續有研究發現，它可能具有延緩老化，以及降低癌症、失智風險的潛力。這顆價格便宜、使用經驗豐富的老藥，如今卻成為科學界眼中的「抗老候選藥」。

西班牙傳奇運動員霍內特，3歲就開始登山，36歲創下19天征服阿爾卑斯山82座高峰紀錄。他曾把自己逼到昏倒、骨折，也曾目睹摯友墜谷身亡，但他仍不斷挑戰極限邊緣，試圖在冒險中找回與自我的連結。

當父母年紀漸長、咀嚼變差，我們總習慣拿起大剪刀把飯菜剪得細碎，只要「吃得完、營養夠」就好。然而對長輩而言，進食從來不只是攝取熱量，更是一段確認「我還在好好生活」的尊嚴時光。當我們用自以為是的貼心剝奪了長輩自己動手的機會，可能無形中加速他們的身體退化與心理疲憊。翻轉照護觀念，從重新讀懂長輩的餐桌尊嚴開始。

如何給孩子滿滿寵愛的同時，避免把他們寵壞成不懂禮貌、不貼心、唯我獨尊、自私自利的社會害蟲，是許多家長的課題。教養專家表示，如果不想把孩子養成巨嬰，務必避免犯下4種錯誤：

「不要帶著怒氣入睡」是經營關係的黃金鐵律？錯了！專家打破迷思：疲憊時爭吵只會讓戰火升級。與其在深夜筋疲力盡地僵持不下，不如學會按下「暫停鍵」，用7個小技巧讓睡眠品質和伴侶關係同時升溫。

從門夾腳、攀爬骨折到4萬元試錯教育，「鷹式一家」夫妻用一次次生活事件，讓孩子學會面對結果，而不是依賴大人即時介入。對他們而言，教養最重要的，不是幫孩子找答案，而是陪他們在每次選擇與後果中，長出判斷力。

《神奇時光機》未上市預購即突破500萬！ 知名演員隋棠讚譽： 透過《神奇時光機》， 孩子會懂得包容不完美、練習更彈性地看待失誤； 而父母更會理解，只要讓孩子感受到愛， 孩子就擁有了能修正自己不當行為的超能力！