恐慌症症狀包括無預警的心悸、胸悶、發抖等，恐慌症和焦慮症有何不同？如何測試自己是否有恐慌症？教你恐慌症發作時4步驟自救，一次看懂恐慌症治療方法。

SAD，不只是英文單字「哀愁」，也是「季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，SAD）」，冬季更是SAD的高發季節。憂鬱症、焦慮症、恐慌症……，除了尋求專業醫療，運動是公認有效改善的方法。在冬天，哪些運動最能紓緩抑鬱症狀呢？

相較於二十幾歲年輕人好發的恐慌症，雖然老年人晚發性恐慌的恐慌發作和症狀較少，不過也提醒藉此觀察家中長輩是否有其他身心疾病，及早進行評估和治療，處理背後主要的身心問題。

朋友打電話跟我說，她公公前陣子送急診，我趕緊問：「還好嗎？」朋友回我：「急性恐慌症。」 原來，朋友的公公在老伴過世後，獨居南部鄉下1年半，81歲的老先生，除了椎間盤突出讓雙腳麻痛無力外，沒有其他大毛病。朋友公公有一子一女，都在北部落腳。想接他一起住，卻被他拒絕，他說不習慣住在都市牢籠裡；說要請外傭，他更不開心，說家裡幹嘛住個陌生人。他沒啥朋友，整日無人可聊、無事可做。望著周邊田地發呆的日子太孤寂了，日復一日，演變成恐慌狀態。

焦慮症是什麼？感覺焦慮、緊張就是焦慮症症狀嗎？焦慮症類型很多，如何自我檢測？焦慮症治療方式有哪些？焦慮症、憂鬱症和恐慌症怎麼分？焦慮症發作時4招改善。

睡眠焦慮是一種睡眠障礙，患者會擔心難以入睡或睡到一半醒來，因為這種焦慮情緒而引起失眠。睡眠焦慮症的人可能合併有其他影響睡眠的疾病，例如不寧腿症候群、睡眠呼吸中止症和夢遊等。心理層面的疾患也可能引起睡眠焦慮，包括廣泛性焦慮症、憂鬱症、恐慌症和創傷後壓力症候群等。 診斷上以睡眠檢查為主，包括腦波圖、眼動圖、下頷與肢體肌電圖、心電圖、鼾聲、呼吸氣流和血氧等。治療上可以透過認知行為療法和藥物治療來改善。睡眠相關疾病或心理層面的狀況都要一併治療，才能根本的解決睡眠焦慮的問題。

懼曠症又可稱為廣場恐懼症，可能是因為過去的恐慌發作經驗使病人餘悸猶存，病人會嘗試迴避任何可能引發恐慌的狀況，這也是造成懼曠症的最主要原因。因為病人害怕到公共場所會使恐慌發作，進而不敢外出，或需要人陪伴才能出門。懼曠症發作時會有許多症狀，包括心跳加快、呼吸困難、頭暈目眩、顫抖、冒冷汗、潮紅、腹瀉以及強烈的恐懼感等。 診斷上以心理諮商和症狀觀察為主，美國精神醫學會制定的第五版精神疾病診斷統計準則中也有懼曠症的相關指引。治療上以藥物治療和認知行為治療為主，懼曠症的治療可謂是長期抗戰，需要持之以恆的遵照醫師的治療計畫，家人也需要給予病人足夠的支持，才能擺脫恐慌的陰霾。

澎湖近日爆發大批民眾身體多處起紅疹，搔癢難耐，一度引發恐慌，擔憂罹患了怪病；經專家觀察患部和症狀後推測，應是接觸性的「毛毛蟲皮膚炎」，而且極可能是黃毒蛾的毒毛所引起的過敏反應。只不過，為何只在澎湖出現？且過去不曾發生過？

恐慌症其實是焦慮症的一種類型，恐慌症的患者平常好好的，但在某個時刻，猛然感到一陣焦慮、恐慌，有強烈的死亡威脅感，覺得自己快要死了，伴隨強烈恐懼感而來的全身性症狀包括心悸、發抖、呼吸困難、胸痛、反胃、頭暈、麻木、冷顫以及熱潮紅等，病人常會誤以為是心臟病發作。 女性罹患恐慌症的機率高於男性約2～3倍，發病高峰期約在15～25歲以及45～54歲之間，恐慌症的治療需使用藥物以及認知行為治療，國外研究指出，恐慌症患者自殺率高達20%，高於精神分裂症，因此恐慌症必須盡早治療，將傷害減到最輕。

精神官能症是一系列精神狀況的總稱，精神官能症是功能性心理障礙的一種，也就是腦部組織沒有實質損傷，但運作方式發生異常。病人可以感受到痛苦且有病識感，但不會出現妄想、幻覺或是幻聽，且日常行為也相較精神疾病病人正常。 常見的精神官能症包括焦慮性精神官能症、憂鬱性精神官能症、衰弱性精神官能症、強迫症、慮病性精神官能症、恐慌症等，除了心理的症狀外，身體上可能因為焦慮與憂鬱出現自律神經失調的症狀，像是胸悶、心悸、呼吸困難、消化不良、腹瀉、便秘以及女性月經失調等。

幽閉恐懼症是恐懼症的一種型態，英文寫作Claustrophobia，病人會對封閉的空間或是擁擠的環境感到極度不適與害怕。幽閉恐懼症的病人會有流汗、顫抖、窒息感等各種各樣的症狀，這些症狀也有可能升高成恐慌症發作。研究估計，幽閉恐懼症可能影響了全球3%至7%的人口；英國國家健保局預估，英國的數字可能高達10%。 幽閉恐懼症的成因，包括曾經體驗過類似創傷情節，或是兒童觀察到家長或長輩幽閉恐懼症發作，都可能發生出此病症。幽閉恐懼症的治療方式包括減敏療法、認知行為治療以及藥物治療等。

社交焦慮症也稱為社交恐懼症或人群恐懼症，是恐懼症的一種型態，病人會對社交以及與人對話感到不適應與害怕，英文稱為 Social anxiety disorder，簡寫成SAD 。社交恐懼症可以分成兩大類，第一種是在社交場合與他人互動時，就感到極度不安，另一種則是在特殊情形下才會產生焦慮症狀。 病人的焦慮症狀包括緊張、心跳加速、臉紅、肌肉顫抖，甚至會有恐慌的情況；兒童則可能以哭泣、憤怒或是發脾氣來表現。重要的是，社交恐懼症的病人是有自覺的，病人能理解焦慮與害怕是不合理且過度的，部分病人可能衍生出酗酒或是藥物濫用來逃避恐懼感，進而引發許多社會問題。

焦慮是人類的情緒之一，面對危險的情境或是壓力時必然產生的正常心理反應，焦慮不一定是壞事，適度的焦慮情緒和壓力有助於提高解決問題的能力。當焦慮的反應太強或是持續時間太長，進而影響生活甚至造成各種生心理障礙時，焦慮便成為一種疾病，就轉為焦慮症。 焦慮症又可以細分為5種，分別是廣泛性焦慮症、畏懼症、強迫症、恐慌症和創傷後壓力症候群，焦慮症的症狀跟甲狀腺機能亢進以及心臟疾病類似，同樣有雙手發抖、冒汗、容易緊張、失眠、體重減輕、胸痛、心跳加快等症狀，病人常跑內分泌科或心臟科做許多檢查，結果檢驗數字正常，但這個「你沒病」的診斷，常會讓焦慮病人更焦慮，反覆的惡性循環下來，病人的疾病無法解決，也因為常跑醫院，浪費了許多時間金錢，也消耗醫療資源。

台灣第一例武漢肺炎死亡案例的白牌車司機，因為近期沒有出過國，差點成了漏網之魚，中央修改採檢範圍，才把通報流感併發重症的這名白牌司機篩出來，但不幸15日當天確診當天就過世，他50歲的弟弟無症狀感染確診，成了台灣第2名沒有症狀卻確診的病例，讓民眾恐慌台灣到底是不是已經發生社區感染？ 中研院病毒專家何美鄉17日夜間在馬尼拉撰文指出，這名死者雖是本土案例，但工作性質是接中港澳乘客，將他認定為社區感染，會誤判情勢和造成防疫執行失焦，甚至會引起國際拒絕台灣人入境。以下是何美鄉專文：

經濟重擔與生活壓力容易使人過度焦慮，變成精神上的疾病，如何辨識恐慌症狀，尋求醫療協助，並在日常生活裡盡量紓解焦慮，是現代人要學會的功課。