你有多久沒有一個人旅行了?

當卸下名片上的頭銜，以及生活中為人父母、子女的角色時，你想要活出一個什麼樣的自己？

上班30多年，兩年前離開組織後，我就一直認真思考要怎麼過下半輩子。其中有件事是確定的，一定要有個工作！不過這個工作得有三個條件：工作內容由我決定、工作量由我決定、工作時間由我決定。至於要做什麼，還在想。

日本暢銷作家松浦彌太郎身份多元，除了寫作、經營書店、還擔任過雜誌與數位新媒體的總編輯；50歲那年，他勇敢跳脫舒適圈，轉戰新領域。到了大人的年紀、面對忙碌的工作，松浦彌太郎對生活中的優先順序安排，有自己的一套哲學與原則。他尤其重視每天早上給自己2小時的時間，整理內在思緒。

懂得取捨的人生更自由。走入家庭的六月學習極簡生活：沒有婚紗照、寧可存錢買一件耐穿精品，也不衝動購買平價衣。以下內容摘自《讓生活只留下最喜歡的》：

日本老年醫學專家大塚宣夫認為，在現代社會75歲才算老後。凡事無須過度擔憂，練習隨心所欲、擺脫身心負擔，歲月就不會催人老。以下內容摘自《這樣過日子剛剛好》：

在長壽趨勢下，大人該如何安排自己的下半生？年過八旬仍活躍在第一線的日本知名評論家田原總一朗在40多歲毅然離開大企業，成為一名自由記者、並在50多歲接下新節目，奠定他作為日本最具影響力的政治評論家的地位。他在《工作到90歲－什麼是超長壽時代理想的工作方式》這本書中，分享他在長壽時代下的職涯規劃心得，他強調人生下半場的規畫，最重要的是四種能力：好奇心、涵養、人脈和目標。

要怎麼樣才能過出不懊悔的人生下半場？日本人力資源專家，同時也是暢銷作家的大塚壽在他的著作《50後不後悔的工作方式》中，針對一萬名50歲後的大人進行了問卷調查，並把結論整理在書中分享。針對大人們最常懊悔的3件事，他提出中肯的建議。

45歲的安室奈美惠引退兩年多了，對日本人來說來自偏鄉的她，很少說話，但小小身軀總是在舞台上迸發極大的能量。2020年底，日本媒體圈流傳她將復出的傳聞。40歲急流勇退的她，曾創造許多傳奇。但更為大人們所懷念的，應該是安室面對人生低潮轉念、直面挫折的勇氣。

即將邁入60歲的中醫師陳建霖，小學四年級就立志行醫，師承兩位中西醫前輩，並曾接受完整的中西醫訓練。行醫、教學30多年來，他也把中醫理論用在自己的生活中，用心卻不煩心，是最好的愛肝祕訣。

「島內移居」是退休生活的一項新選擇，不再被「買房置產」綁住，保有彈性、享受不同以往的全新生活。專家分析，島內移居可以有5種型式，深入了解才能評估自己是否合適。

同事小平去年新冠疫情爆發前去西藏旅行，回國後餘悸猶存的告訴我們，同行中有個30歲出頭的年輕人在爬山時，不知為何就突然倒地走了，整個旅遊由歡樂變悲傷。回首過去的一年，世界各國疫情累積超過8千萬人確診新冠肺炎，讓一向容易擔心且萬事超前備妥的小平嚷著，「趁著接下來的連假，我要認真開始寫遺囑」。

近年來「熟齡離婚」、「退休離婚」的現象在日本日漸增加。年齡大多在50到60歲之間，經歷了孩子長大離家、退休等外在環境變動，直接或間接促使夫妻重新思考婚姻關係。

行至中年，即使多了年少時欠缺的智慧，但生活中的人事物卻仍會讓大人感到焦慮和壓力。多項國外研究證實，專注在當下的冥想練習，不論對身體或心理都有極大助益，也是歐普拉等名人每日必要的自我鍛鍊。

當年歲漸長，生活裡感覺不對勁的事似乎變多了，人也難免焦慮。作家王浩一分享，承認初老並不容易，但如果讓自己學著體會生活的幸福細節，並樂在其中，初老就會成為人生最喜樂豐足的時刻。以下內容摘自《向夕陽敬酒》：