大家都知道在全球化的時代競爭愈來愈劇烈，稍微好一點，有價值一點的工作，都必須跟來自全世界的人競爭，於是有人就誤以為要讓自己變得很強悍、很冷酷，才有機會贏過別人，取得優勝。

將傳授各位「瘦子思考心法」，準備專心聆聽了嗎？

隨著減重的步伐慢慢前進，你會發現很難一直維持相同的動力，甚至有時不免感到起餒。你可能會產生某些灰心喪志的念頭例如：怎麼會這麼困難、我永遠沒辦法做到這些要求、我不行了，我要放棄了……

隨著「揪出愛吃鬼大作戰」緊鑼密鼓的進行，想必大家已俘擄了一些愛吃鬼呼喊。今天要教大家進一步剖析這些搗亂的想法，找到它們的弱點（荒謬），並一一擊破。

在前面的練習，你已經開始列出及"愛吃鬼念頭"(可參考：揪出愛吃鬼【享受·想瘦25kg】 )，現在我們要教你的是如何對抗這些破壞減重大業的愛吃鬼，其實很簡單，你只要透過以下七個小問題，就可以完成了：

亞歷山大技巧教導我學習不為，減少誤用傷害

我在鵝肉店用餐，看到一對年輕夫妻帶著約莫四歲的男孩付帳離去，旋即一家人大聲嚷嚷地折回，年輕爸爸抓著兒子的手往廁所走，邊走邊碎碎唸：「為什麼不早點去尿尿！要不是我問你，你是不是現在就要尿在車裡了！你怎麼老講不聽，都要大人問你尿尿了沒?才要去尿……」同樣句子還重複播放。從頭到尾小男孩低著頭，看不太到他的表情，但我想，恐懼、羞愧應該都有。

聽到「擔憂無止盡」，這一刻有什麼念頭浮現在你腦海？有什麼樣的心情？此刻你的身體姿勢如何？肩膀、腰部、雙腳的感受是什麼？歡迎你來到第一堂課！

人生，離不開身分跟「我」。我接下來，想用另一個角度來探討人生的問題，而人生最大的問題，就是不快樂。找到全部的你，也就是找到全部的生命，也就是找到快樂。

日常生活中，我們透過眼、耳、舌、鼻、皮膚來感知外界的刺激。這些感知大致可以區分為視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺這五種，又稱為「五感」。活動身體可以促進我們五感的活性。同時，適當的運動對預防失智和恢復認知功能也有很大的幫助。隨著年齡的增長，身體各種機能必然漸漸衰退。身體一旦衰退，許多老人家會因為覺得出門與人見面很麻煩，而變得越來越不喜歡出門，這也是造成失智的原因之一。

最近美國最負盛名的媒體，紐約時報新上任的總編輯艾布蘭森在密西根大學畢業典禮演講時，很坦白的提醒那群年輕人：「眼前你們面臨了艱困的就業環境，實在不適合再講些「追隨你的熱情吧」或像賈伯斯二○○五年在史丹佛大學說的，「找到你的所愛」之類的話，畢竟，那個年代跟現在，截然不同。」

許多研究報告都指出：「性格好，人緣佳的孩子，成功機率遠大於只有成績好的孩子。 」

三十多年來「愛生活與學習」這本書一直暢銷全世界，作者李奧巴斯卡力教授曾經另外寫過一本繪本「一片葉子落下來」，十多年前曾發行過，出版社最近邀請我重新翻譯，再度出版。